Az immunrendszer éréséhez fontos, hogy bizonyos fertőzéseken átessenek gyermekeink, de hogyan segíthetünk hogy elkerüljük a gyakori náthás, megfázásos tüneteket?
Szakértő: dr. Hidvégi Edit, a Budai Allergiaközpont gyermekgyógyásza
Ősztől-tavaszig orrfolyás?
Ősszel sok kisgyermek kerül bölcsődébe, óvodába. A megszokott otthoni környezet után az új közösségben a kicsik sok, korábban ismeretlen kórokozóval is találkoznak, s ez próbára teheti a szervezetüket.
Az immunrendszer éréséhez fontos, hogy bizonyos fertőzéseken átessenek, de hogyan segíthetünk hogy elkerüljük a gyakori náthás, megfázásos tüneteket?
Az édesanyák gyakori panasza, hogy a bölcsőde- vagy óvodakezdéssel szinte egy időben a gyermek náthás, köhög és ez az állapot tartósan, akár hónapokig is tart. – mondja a gyermekgyógyász.
A nátha szövődményeként aztán megjelennek a súlyosabb alsó- és felső légúti fertőzések is. A kicsi nyűgös, az édesanya a folytonos munkahelyi hiányzások miatt egyre feszültebb, nem kérdés tehát, hogy a gyermek immunrendszerét jobb időben felkészíteni a rá váró megpróbáltatásokra.
A gyermekközösségekben a fertőzések viszonylag gyorsan terjednek. Az egészen kicsik gyakran elfelejtkeznek a zsebkendő használatáról, így egy-egy tüsszentés során is számos vírus és baktérium kerülhet a levegőbe. A közösen használt játékokon is számos kórokozó rejtőzhet.
Természetes immunerősítők
Zöldségek, gyümölcsök fogyasztása, sok mozgás a friss levegőn és elegendő pihenés – ez legyen a három vezérelvünk a gyerekek egészség megóvásának érdekében.
A szezonális gyümölcsök nyáron és ősszel bőségesen állnak a rendelkezésünkre, fogyasztásuk napi szinten (tízórai, uzsonna) ajánlott!
Melyek a legjobb vitamin források?
– A gyermekek egyik kedvence a cseresznye, kimagozva már kisebbeknek is adhatjuk. Magas C-vitamin tartalma mellett sok vasat is tartalmaz, ezzel is erősítve a kicsik szervezetét.
– A meggy fogyasztása magas antioxidáns tartalma miatt előnyös.
– A málna alacsony energiatartalma mellett C-vitaminban gazdag gyümölcs.
– Az őszibarack magas vitamintartalma mellett az emésztést is segíti.
– A C-vitaminban gazdag eper magas rost-és víztartalma miatt tízóraira, vagy uzsonnára, akár önálló étkezésként is fogyasztható.
– A ribizlit enyhén savanykás íze miatt nem minden gyermek kedveli. Akik mégis élvezettel szedegetik az apró bogyócskákat a fürtökről, sok C-vitaminhoz juthatnak.
– A sárgabarack kiváló C-vitamin-forrás, és már két-három szem elfogyasztásával fedezhetjük napi A-vitamin-szükségletünket is.
– A sárgadinnye gazdag ásványi anyag- és vitaminforrás, a benne található nagy mennyiségű béta-karotinnak köszönhetően, hatékonyan növeli az immunrendszer ellenálló-képességét a gyulladásokkal szemben.
Fontos a kint töltött idő is
Bélflóra
A probiotikumok fontos szerepet játszanak a légúti betegségek megelőzésében és kezelésében egyaránt. Nyár végén, még a közösségbe kerülés előtt érdemes egy immunrendszer-erősítő probiotikum kúrával is kiegészíteni a felkészülést.
Öleld meg!
Segítsük őt türelemmel, munka mellett is alakítsuk ki úgy az időbeosztásunkat, hogy a délutáni, esti órákban közös játékot szervezünk. Hagyjunk
időt a pihenésre is. Elegendő alvás hiányában a gyermekek a fertőzésekkel szemben fogékonyabbá válhatnak.
