HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

Így maradj egészséges!

Tanácsok várandósoknak a Covid idején

Így maradj egészséges!
Olvasási idő: 4 perc

A SARS-CoV–2 koronavírus megjelenése speciális élethelyzetet teremtett és rengeteg kérdést vet fel a várandósok életében is. Mire figyeljen fokozottan az, aki a járvány idején vár kisbabát?

Szerző: Anyukaland

A várandósság legyengült immunrendszerrel társuló állapot, amelyben eleve nagyobb óvatosságra van szükség, járványhelyzetben pedig még inkább.

Így kiemelten fontos a megelőzés, amelynek fontos része az oltás mellett az alapvető higiénés előírások betartása és az immunrendszer támogatása is.

Alapvető tudnivalók

Az első fontos szabály: a helyes és gyakori kézmosás, a kézfertőtlenítés. Nem mindenki tudja, hogy a kézmosásnak legalább fél percen át kell tartania. (Ez körülbelül annyi idő, mint kétszer elénekelni magunkban a Boldog szülinapot című dal refrénjét).  A kéz tisztítása langyos/meleg vízzel és szappannal történjen, a tenyér, a kéz ujjai, a hüvelykujj, a kézhát és az ujjbegyek se maradjanak ki. Kézmosás nélkül sose nyúljunk az arcunkhoz, a szemünkhöz vagy a szánkhoz!  

A második legfontosabb szabály: zárt közösségi térben használjunk maszkot – méghozzá helyesen. Ne lógjon ki az orrunk és ne az állunkon viseljük, hiszen annak semmi értelme.

A fizikai érintkezés kerülése sokszor nem csak rajtunk múlik, de igyekezzünk betartani az optimális 1,5-2 méteres távolságot. 

A gyakran használt eszközöket és felületeket – például: telefon, villanykapcsoló, kilincs, kulcscsomó – fertőtlenítsük rendszeresen. 

Ha tehetjük, rendeljünk online, kerüljük a zsúfolt közérteket, plázákat. Esetleg válasszunk olyan idősávot, amikor biztosan kevesen vannak.

A nagy házibulik ideje nem most van. A barátokkal, rokonokkal szabadtéren töltsük a közös időt. Ha közülük bárkinek bármilyen gyanús tünete van, kérjük meg, hogy ne jöjjön el személyesen. Természetesen ha nekünk van tünetünk, mi se menjünk közösségi eseményre – legfeljebb online. 

Életmódbeli tippek

Az immunrendszerünk támogatásáért sokat tudunk tenni – nem lehet eleget beszélni a „mozgás, táplálkozás és vitaminbevitel” triumvirátusáról! 

Ha nem vagyunk ágyhoz kötve, részesítsük előnyben a szabadtéri mozgásformákat. Sétáljunk a friss levegőn, jógázzunk. Bármi jó, ami jólesik és amit az orvos enged. 

Az egészséges ételek választása mindig jó döntés. Fogyasszunk sok rostgazdag fogást és igyunk eleget (részesítsük előnyben a szénsavmentes vizet, a natúr teákat). Így az emésztésünk is rendben lesz, ami kismamaként gyakran „nehéz” dolog. 

Az egészséges táplálkozás mellett a nagy dózisú C- és D-vitaminok fogyasztása is elkerülhetetlen ilyen vírusos időszakban és kismamaként. Ha nem esik jól a tabletták lenyelése, szuper cseppeket is lehet már kapni. 

A pihenés, a megfelelő minőségű alvás a kismamáknál nem egyszerű. Sokszor kell pisilni, itt fáj, ott fáj, rúg a baba. Mégis: amikor tehetjük, pihenjünk, hiszen ez is immunrendszerünk támogatásának alappillére. 

Lazíts!

A stressz mindennapjaink része. A nők általában már attól kezdve aggódnak, hogy a gyermekvállalás gondolata megfogalmazódik bennük. Szerencsére a legtöbb esetben fölöslegesen! Mivel ezt az ösztönt nem lehet kiiktatni, azt tanácsoljuk, hogy mindenki megfelelő forrásból tájékozódjon.

Nincs rossz vagy felesleges kérdés. A szakemberek megkérdezése, a hiteles forrásból való tájékozódás a legjobb módja annak,  hogy ha kérdés merül fel bennünk, akkor megfelelő választ kapjunk rá.

Ne a kismamacsoportok oldalain kérdezősködjünk, ha panaszunk van!

A mentális egészség fenntartására is fokozottan ügyelnünk kell. Esetenként a karantén, a bezártság, a nehezebb vagy több szervezést igénylő mindennapi teendők megterhelik a pszichénket. Így fontos a feltöltődés, még akkor is, ha ehhez segítség kell.  Szükség esetén kérjük szakember közreműködését. Keressünk egy megbízható rokont, szomszédot, aki vigyáz a nagyobb gyermekünkre, amíg olvasunk pár oldat vagy veszünk egy kellemes zuhanyt. 

Ha mégis megbetegedtünk

Ha megfertőződtünk, vegyük fel a kapcsolatot háziorvosunkkal és a terhesgondozást végző szakemberrel! Pihenjünk, fogyasszunk folyadékot bőven, emeljük a vitaminbevitelt és láz esetén csillapítsd azt. Jó tudni, hogy az EESZT rendszerében már otthonról, pár kattintással meghatalmazhatunk bárkit, ha receptkiváltásra van szükség.

Azonban a legjobb megelőzni a bajt. Tegyünk meg minden tőlünk telhetőt azért, hogy a babánkkal együtt egészségesek legyünk, vigyázzunk egymásra! Ez a legfontosabb, így mindig mérlegeljük a teendőinket és az aktuális járványhelyzetet. Kellő odafigyelés esetén jó eséllyel elkerülhetjük a betegséget.

Ajánljuk még a témában:

Ha kismama vagy, az alábbiakra figyelj!

Ez is érdekelhet még

5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére
kismama

5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

2022/05/21
Covid: nehézségek várandósan
kismama

Covid: nehézségek várandósan

2022/05/19
Legyen élmény a szülés!
kismama

Legyen élmény a szülés!

2022/05/13
Selymes bőrért – babát várva is
kismama

Selymes bőrért – babát várva is

2022/05/11
Következő bejegyzés
Ne stresszelj rá! 

Ne stresszelj rá! 

Facebook

Instagram

Kövess az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Gyereknap kicsiknek és nagyoknak

Gyereknap kicsiknek és nagyoknak

2022. május 27.
Egészséges testsúlygyarapodásról

Egészséges testsúlygyarapodásról

2022. május 27.
3 ellenállhatatlan limonádé recept

3 ellenállhatatlan limonádé recept

2022. május 27.
Jojóeffektus: mit tehetünk ellene?

Jojóeffektus: mit tehetünk ellene?

2022. május 27.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása