HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

Így maradj egészséges!

Tanácsok várandósoknak a Covid idején

Így maradj egészséges!
Olvasási idő: 4 perc

A SARS-CoV–2 koronavírus megjelenése speciális élethelyzetet teremtett és rengeteg kérdést vet fel a várandósok életében is. Mire figyeljen fokozottan az, aki a járvány idején vár kisbabát?

Szerző: Anyukaland

A várandósság legyengült immunrendszerrel társuló állapot, amelyben eleve nagyobb óvatosságra van szükség, járványhelyzetben pedig még inkább.

Így kiemelten fontos a megelőzés, amelynek fontos része az oltás mellett az alapvető higiénés előírások betartása és az immunrendszer támogatása is.

Alapvető tudnivalók

Az első fontos szabály: a helyes és gyakori kézmosás, a kézfertőtlenítés. Nem mindenki tudja, hogy a kézmosásnak legalább fél percen át kell tartania. (Ez körülbelül annyi idő, mint kétszer elénekelni magunkban a Boldog szülinapot című dal refrénjét).  A kéz tisztítása langyos/meleg vízzel és szappannal történjen, a tenyér, a kéz ujjai, a hüvelykujj, a kézhát és az ujjbegyek se maradjanak ki. Kézmosás nélkül sose nyúljunk az arcunkhoz, a szemünkhöz vagy a szánkhoz!  

A második legfontosabb szabály: zárt közösségi térben használjunk maszkot – méghozzá helyesen. Ne lógjon ki az orrunk és ne az állunkon viseljük, hiszen annak semmi értelme.

A fizikai érintkezés kerülése sokszor nem csak rajtunk múlik, de igyekezzünk betartani az optimális 1,5-2 méteres távolságot. 

A gyakran használt eszközöket és felületeket – például: telefon, villanykapcsoló, kilincs, kulcscsomó – fertőtlenítsük rendszeresen. 

Ha tehetjük, rendeljünk online, kerüljük a zsúfolt közérteket, plázákat. Esetleg válasszunk olyan idősávot, amikor biztosan kevesen vannak.

A nagy házibulik ideje nem most van. A barátokkal, rokonokkal szabadtéren töltsük a közös időt. Ha közülük bárkinek bármilyen gyanús tünete van, kérjük meg, hogy ne jöjjön el személyesen. Természetesen ha nekünk van tünetünk, mi se menjünk közösségi eseményre – legfeljebb online. 

Életmódbeli tippek

Az immunrendszerünk támogatásáért sokat tudunk tenni – nem lehet eleget beszélni a „mozgás, táplálkozás és vitaminbevitel” triumvirátusáról! 

Ha nem vagyunk ágyhoz kötve, részesítsük előnyben a szabadtéri mozgásformákat. Sétáljunk a friss levegőn, jógázzunk. Bármi jó, ami jólesik és amit az orvos enged. 

Az egészséges ételek választása mindig jó döntés. Fogyasszunk sok rostgazdag fogást és igyunk eleget (részesítsük előnyben a szénsavmentes vizet, a natúr teákat). Így az emésztésünk is rendben lesz, ami kismamaként gyakran „nehéz” dolog. 

Az egészséges táplálkozás mellett a nagy dózisú C- és D-vitaminok fogyasztása is elkerülhetetlen ilyen vírusos időszakban és kismamaként. Ha nem esik jól a tabletták lenyelése, szuper cseppeket is lehet már kapni. 

A pihenés, a megfelelő minőségű alvás a kismamáknál nem egyszerű. Sokszor kell pisilni, itt fáj, ott fáj, rúg a baba. Mégis: amikor tehetjük, pihenjünk, hiszen ez is immunrendszerünk támogatásának alappillére. 

Lazíts!

A stressz mindennapjaink része. A nők általában már attól kezdve aggódnak, hogy a gyermekvállalás gondolata megfogalmazódik bennük. Szerencsére a legtöbb esetben fölöslegesen! Mivel ezt az ösztönt nem lehet kiiktatni, azt tanácsoljuk, hogy mindenki megfelelő forrásból tájékozódjon.

Nincs rossz vagy felesleges kérdés. A szakemberek megkérdezése, a hiteles forrásból való tájékozódás a legjobb módja annak,  hogy ha kérdés merül fel bennünk, akkor megfelelő választ kapjunk rá.

Ne a kismamacsoportok oldalain kérdezősködjünk, ha panaszunk van!

A mentális egészség fenntartására is fokozottan ügyelnünk kell. Esetenként a karantén, a bezártság, a nehezebb vagy több szervezést igénylő mindennapi teendők megterhelik a pszichénket. Így fontos a feltöltődés, még akkor is, ha ehhez segítség kell.  Szükség esetén kérjük szakember közreműködését. Keressünk egy megbízható rokont, szomszédot, aki vigyáz a nagyobb gyermekünkre, amíg olvasunk pár oldat vagy veszünk egy kellemes zuhanyt. 

Ha mégis megbetegedtünk

Ha megfertőződtünk, vegyük fel a kapcsolatot háziorvosunkkal és a terhesgondozást végző szakemberrel! Pihenjünk, fogyasszunk folyadékot bőven, emeljük a vitaminbevitelt és láz esetén csillapítsd azt. Jó tudni, hogy az EESZT rendszerében már otthonról, pár kattintással meghatalmazhatunk bárkit, ha receptkiváltásra van szükség.

Azonban a legjobb megelőzni a bajt. Tegyünk meg minden tőlünk telhetőt azért, hogy a babánkkal együtt egészségesek legyünk, vigyázzunk egymásra! Ez a legfontosabb, így mindig mérlegeljük a teendőinket és az aktuális járványhelyzetet. Kellő odafigyelés esetén jó eséllyel elkerülhetjük a betegséget.

Ajánljuk még a témában:

Ha kismama vagy, az alábbiakra figyelj!

Ez is érdekelhet még

Miért érdemes szülésfelkészítésre menni?
kismama

Miért érdemes szülésfelkészítésre menni?

2023/03/29
Vizesedés babaváráskor
kismama

Vizesedés babaváráskor

2023/03/27
Felkészülés a szülésre, jógával
Babavárás

Felkészülés a szülésre, jógával

2023/03/25
A terhességi cukorbetegség rizikófaktorai
Babavárás

A terhességi cukorbetegség rizikófaktorai

2023/03/13
Következő bejegyzés
Flóra és Barna kislányának története

Flóra és Barna kislányának története

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

➡️ SZÜLetÉS ⬅️ ℹ️ Szükséges alapi ➡️ SZÜLetÉS ⬅️

ℹ️ Szükséges alapinformációk a gyermeket váróknak a szülésre való felkészüléstől egészen a gyermekágyas időszak lezárultáig.
ℹ️ Kiadványunk – melynek elkészítésében a Czeizel Intézet, az Anyukaland és a Babalansz szakemberei is közreműködtek – hasznos útitárs lehet a szülésre való felkészüléstől egészen a gyermekágyas időszak lezárultáig a leendő szülők és családtagjaik számára, életük egyik legnagyobb és legszebb kalandja során.
ℹ️ Vásárold meg most legújabb különszámunkat és egy Tommee Tippee cumisüveget küldünk ajándékba a készlet erejéig!
.
.
.
#szülés #születés #kiadvány #könyv #ajánlat #ajándék #hasznos #tudás #szakemberek #szakértők #felkészülés #család #anyaság #babavárás #gyermekágy #hellobabymagazin
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Miért érdemes szülésfelkészítésre menni?

Miért érdemes szülésfelkészítésre menni?

2023. március 29.
Lehet-e túl sokat foglalkozni a gyermekkel?

Lehet-e túl sokat foglalkozni a gyermekkel?

2023. március 28.
Anyák egymás közt

Anyák egymás közt

2023. március 28.
Próbáld ki a termékenység turmixot!

Próbáld ki a termékenység turmixot!

2023. március 28.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Éves előfizetés
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása