HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babatervezés

Fókuszban a megelőzés!

Kerüljön el a koronavírus - tehetsz érte!

Fókuszban a megelőzés!

Amíg nincs elérhető védőoltás a COVID-19 vírus ellen, addig a legtöbb, amit tehetünk, hogy a megelőzésre fókuszálunk. Sokan ilyenkor a táplálék kiegészítők szedését gondolják a legfontosabbnak, ám immunrendszerünk jó működéséhez nem ez a kulcs.

Szerző: Szále Kata testnevelő és mentálhigiénés szakember

Már unalomig ismert a hármas szabály: alapos kézhigiénia, a tömeg elkerülése és a maszk viselés.

Ám amit ezenfelül is érdemes tennünk az önmagunk erősítése. Ha szervezetünk ellenállóképessége erős, kisebb eséllyel betegít meg minket bármilyen vírus.

Mit tehetünk ennek érdekében?

1. Rendszeres mozgás

A heti 3-4 alkalommal végzett testmozgás a fizikai erőnlétünk, állóképességünk edzése mellet az immunrendszerünket is erősíti. Feltétlenül javunkra válik ebben az időszakban is a sport! Legyen szó tempós sétákról, kerékpározásról, kocogásról, bármilyen tornáról vagy egyéb testmozgásról, amit legalább 30-40 percig végzünk.

2. Friss levegő Ősszel, télen jóval kevesebb időt töltünk a szabadban, mint a melegebb évszakokban. Pedig a jó levegőn tartózkodás ilyenkor is ugyanolyan fontos. Sőt! Az, hogy hideg van, nem jelenti azt, hogy be kell kuckóznunk a meleg szobába. Megfelelő öltözetben a rendszeres séta, kocogás nagyon jót tesz a szervezetnek. A D-vitaminról nem is beszélve. A napfényes délelőttöket, kora délutánokat ne szalasszuk el! A hétvégi kirándulások, a hétköznapi rövidebb kiruccanások, a gyaloglás nagyon kedvező hatással vannak szervezetünk ellenállóképességére. Menjünk minél több helyre gyalog, vagy kerékpárral!

3.Teljesértékű táplálkozás Napjainkban nagyon gyakori a túlzott szén-hidrát bevitel, a cukorban, húsban gazdag táplálkozás, míg a zöldségek, gyümölcsök jóval ritkábban kerülnek a tányérunkra. Minőségi éhezéshez vezet, ha nem értékes táplálékot veszünk magunkhoz, “csak” sok kalóriát. A zöldségek és gyümölcsök bőven tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek a szabad gyökökkel szemben  veszik fel  a harcot és így a sejtkárosodásokkal szembeni védekezésben játszanak fontos szerepet. Az A-, a C- és az E-vitamin bizonyos immunsejtek képződését és aktivitását is elősegítik.  Hozzájuthatunk a következők fogyasztásával is: A-vitamint a répában , C-vitamint csipkebogyóban, a paprikában , E-vitamint magvakban és a növényi olajokban találhatunk. Az ásványi anyagok közül leginkább a vas, a cink és a szelén játszik fontos szerepet az immunrendszer működésében.

4. Alvás A kielégítő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen testünk ideális működéséhez. Az alváshiány bizonyítottan gyengíti az immunrendszert.

Bizonyított ugyanis, hogy a kevés alvás csökkenti az immunsejtek számát! Felnőtteknek napi 7-9 óra nyugodt alvásra van szükségük. Gyermekek alvásigénye jóval nagyobb.

5. Stressz-kezelés Ahhoz, hogy az éjszakai pihenés jó minőségű legyen sokszor nélkülözhetetlen a stressz oldása. Amíg a fejünkben folyton a teendők, problémák cikáznak, addig könnyen lehet, hogy nem alszunk jól. A hosszan tartó stressz is határozottan rontja az ellenálló képességünket.

A stressz-kezelő technikák elsajátítása és alkalmazása bizonyítottan jobb életminőséghez vezet.
Legyen szó légző-gyakorlatokról, jógáról, relaxációról, lazításról – mind segít, hogy kiegyensúlyozottabbá és erősebbé válhassunk. Az egyik leghatékonyabb stressz-oldás pedig a nevetés!

6. Dohányzás, alkohol… Végül, de nem utolsó sorban kerüljük a káros szenvedélyeket! Amiről jól tudjuk, hogy ártalmas, azt jobb nem tenni! Sokszor ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de számos módszert találunk, ha le szeretnénk szokni bármilyen rossz szokásunkról. Akár ez az édesség-evés, akár az alkohol fogyasztás, vagy bármi amiről jól tudjuk, hogy rosszat tesz. A dohányzás különösen! Már az alkalmanként elszívott 1-1 cigaretta is gyengíti az immunrendszert.

Ráadásul kiszárítja a légutak nyálkahártyáit, így kedvez a gyulladásos folyamatoknak és akadályozza a légutak természetes tisztulási mechanizmusát.

Forrás: webbeteg

Ajánljuk még a témában:

Immunerősítő tippek babatervezőknek

 

Cimkék: állóképességCOVID-19 vírusellenállóképességerőnlétimmunrendszerimmunrendszer erősítéskoronavírus járványmegelőzés

Előző bejegyzés

Gyerekbarát túrák a Mecsekben

Következő bejegyzés

Lázcsillapítás - képben vagy róla?

Következő bejegyzés
Lázcsillapítás –  képben vagy róla?

Lázcsillapítás - képben vagy róla?

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Apaforradalom

Apaforradalom

2021. március 07.
Ikeradatbázis a Semmelweis Egyetemen

Ikeradatbázis a Semmelweis Egyetemen

2021. március 06.
“Bálnának érzem magam”

“Bálnának érzem magam”

2021. március 06.
Mennyit aludjon a kisgyermek?

Mennyit aludjon a kisgyermek?

2021. március 05.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Apaforradalom

Apaforradalom

2021. március 07.
Ikeradatbázis a Semmelweis Egyetemen

Ikeradatbázis a Semmelweis Egyetemen

2021. március 06.
“Bálnának érzem magam”

“Bálnának érzem magam”

2021. március 06.
Mennyit aludjon a kisgyermek?

Mennyit aludjon a kisgyermek?

2021. március 05.
Mi az az inkontinencia?

Mi az az inkontinencia?

2021. március 05.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről