HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

Ha kismama vagy, figyelj ezekre!

Ha kismama vagy, figyelj ezekre!

A 10 legfontosabb vitamin és ásványi anyag, ami nem hiányozhat egy kismama étrendjéből

D3 vitamin

A D-vitamin hiány a termékenységet is negatívan befolyásolja, és meglehetősen gyakori a várandósság idején is. Ez számos folyamatra gyakorol negatív hatást. Ezért a legjobb megoldás a tervezett terhesség előtti ellenőrzés és a D-vitamin szint rendezése. Ez különösen fontos PCO-s nőknél. D-vitamin hiány esetén gyakoribbak egyes szövődmények, gyengül az immunrendszer teljesítménye. Mivel kismamáknál változik a D-vitamin anyagcsere, az aktív D-vitamin mennyisége többszörösére nő. Javasolt bevitel a várandósság idején: 2000 NE/nap.

Folsav
A 12. hétig 400 mikrogramm/nap (átalános adagolás) – de akár 5 milligramm is lehet abban az esetben, ha a családban már előfordult velőcső záródási rendellenesség, illetve diabéteszes kismamáknak is javasolják egyes szakemberek az emelt folsav dózist.

C-vitamin
Ha ügyelsz arra, hogy sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyassz, különösen érett idénygyümölcsöket, savanyú káposztát, paprikát, valószínűleg nincs szükség arra, hogy tabletta formájában szedd. Ha ez nem biztosított, 60 milligramm a napi ajánlott adag.

Magnézium
A kismamák napi magnézium igénye 450 milligramm. Egy átlagos táplálkozású kismama ennek 35-58 százalékát fogyasztja el mindennapi táplálékával. Ennél is rosszabb az arány azoknál, akiknek az étrendje sok zsírt és cukrot tartalmaz, az ő étrendjük magnézium tartalma nem éri el a kívánatos értéket.

Vas
A vashiány növeli a fertőzések és a koraszülés kockázatát, ugyanakkor a vas túladagolásának ugyanilyen negatív hatásai lehetnek. Ezért a vas adagolását különösen gondosan kell beállítania az orvosnak. Javasolt napi bevitel: 27 milligramm. Figyelem! Mivel a vas és magnézium gátolja egymás felszívódását, legalább két-három óra különbséggel kell bevenni!

Kalcium
Egy pohár tej körülbelül a napi szükséglet harmadát fedezi, 10 deka lazac az ötödét. Az ajánlott napi bevitel kismamáknak 1000mg/nap.

Jód
Magyarország területének négyötöde jódhiányos, vagyis sem az ivóvíz, sem a táplálékul szolgáló növények nem tartalmaznak elegendő jódot, ez alól csak a három alföldi megye jelent kivételt. Napi igény terhesség esetén 200 mikrogramm naponta. A túlzott jódfogyasztás pajzsmirigy túlműködést okozhat, ezért kerülendő.

B12-vitamin
Különösen vegán kismamáknak kell ügyelniük arra, hogy elegendő B12-vitaminhoz jussanak. Napi szükséglet 0,001 milligramm.

Cink
Hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, fontos szerepet játszik a bőr normális működésében, és az inzulinnal együtt kiemelt szerepe van a normális cukor-anyagcserében. A napi szükséglet 15 milligramm.

DHA
A docosahexén sav telítetlen omega3 zsírsav. Halolajokban és friss algákban fordul elő nagy mennyiségben. Természetes gyulladáscsökkentők, csökkentik a magas vérnyomást. Hiányát a depresszió gyakoriságával is összefüggésbe hozzák.

 

Megjelent a HelloBaby! magazin Top 10 különszámában 2016 nyarán. Légy Te is előfizetőnk!

Cimkék: ásványi anyagokéletmódembrionális fejlődéskismama vitamintáplálkozásvitamin

Előző bejegyzés

A 6 legjobb tipp tavaszi fáradtság ellen - 2.rész

Következő bejegyzés

Új mese: Tappancs és Lili

Következő bejegyzés
Új mese: Tappancs és Lili

Új mese: Tappancs és Lili

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Egy igazi bába “született”!

Egy igazi bába “született”!

2021. január 16.
Férfimeddőség

Férfimeddőség

2021. január 16.
Mától nincs cici!

Mától nincs cici!

2021. január 15.
Mit tegyél, ha bibis lett?

Mit tegyél, ha bibis lett?

2021. január 15.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Egy igazi bába “született”!

Egy igazi bába “született”!

2021. január 16.
Férfimeddőség

Férfimeddőség

2021. január 16.
Mától nincs cici!

Mától nincs cici!

2021. január 15.
Mit tegyél, ha bibis lett?

Mit tegyél, ha bibis lett?

2021. január 15.
Védekezés a betegségek ellen

Védekezés a betegségek ellen

2021. január 14.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről