Hallottál már az AquaNatal-ról? Ez egy speciális vízi mozgásforma, mely ötvözi a vízi tornát és a szülésre való mentális, pszichés és fizikai felkészülést.
Vízben könnyű
A várandósság során, a pocak növekedésével egyre nehézkesebb a mozgás, ahogy egyre több súlyt cipelünk… ám létezik egy olyan közeg ahol újra könnyednek érezhetjük magunkat – és az a víz! A vízben újra könnyűnek és szabadnak érezzük a mozgást, nem beszélve egyéb jótékony hatásairól, például a vizesedésre, lábdagadásra.
Izmok előkészítése
A várandósság korai szakaszában is érdemes elkezdeni, hiszen már ekkor fontos a ráhangolódás, valamint a légzési, illetve női energiákat aktiváló gyakorlatok, amit az AquaNatal ad. Például előkészíti a has -és medenceizmokat a szülésre úgy, hogy a vízben, a gravitáció hatása alól kikerülve a kismamák szabadabban mozoghatnak.
Szülés felkészítés is egyben
A szülés során igazán fontos a csípőízület mozgékonysága – erre is végeznek gyakorlatokat. Valamint lényeges része a gátizmokat fejlesztő torna is, mellyel a természetes gátvédelemre készülhetünk. Valamint a légzéstechnikák gyakorlásával – a vajúdás és a kitolási szakasz könnyíthető valamelyest. A várandósság során megváltozik a gerinc terhelése, így a tartásunk is: ezért számos tartás javító gyakorlat is helyet kap az órákon.
A foglalkozásokon jóga- ,tánc- mozgásanyagot használnak, de nagy hangsúlyt fektetnek a meditációra és a relaxációra is.
Az AquaNatal örömmel tölt el, elősegíti a lazítást és a pozitív testkép kialakítását, a speciális légzőgyakorlatok pedig a vajúdás alatt csökkentik a feszültséget.
Forrás: HelloBaby! magazin
Ajánljuk még a témában:
