HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Itt a baba! mozgás babával

A legjobb sportok baba mellett

A legjobb sportok baba mellett
Olvasási idő: 5 perc

Jól teszed, ha már a szülés utáni első hetekben elgondolkodsz azon, milyen rendszeres sportolási lehetőséget tudnál beiktatni az életedbe, és mi az, ami pillanatnyi lehetőségeidnek és szükségleteidnek a legjobban megfelel.

Mozgásra fel!

A közkeletű vélekedéssel ellentétben nem ártalmas a szoptatás idején folytatott intenzív testmozgás. A nők többsége – a történelem folyamán – mindig is sokat mozgott, dolgozott, miközben a kisbabáját is ellátta, szoptatta. Kezdetben nem kell nagy dolgokra gondolni, első lépésként a napi 1-2 óra séta a babakocsival is bír sportértékkel.

Lássuk először, milyen alapvető szabályokra érdemes figyelned, ha sportolni kezdesz, amikor szoptatsz!
1. Először is, indulás előtt szoptasd meg a babát, hogy minél üresebb legyen a melled.
2. Viselj stabilan, jól tartó sportmelltartót, de túl szoros se legyen.
3. Fokozatosan emeled a terhelést.
4. Sportolás után szoptasd meg mielőbb a babát!

És most következzenek a kínálatból a legjobb, anyák számára legelőnyösebb mozgásformák!

Ezt már a gyermekágy végén elkezdheted: PILATES

shutterstock_114212722
Ahogy némiképp erőre kaptál a szülés után, egyszerű kis gyakorlatokat otthon is elkezdhetsz, de még jobb, ha szakértő edző irányítása mellett olyan tornát választasz, amely segít a legfontosabbakon:

A megváltozott testegyensúly és a törzsizomzat, hasizomzat megerősítésében.

Így rövid idő alatt leszokhatsz a várandósság alatt megszokott pocak előretolásról, rendbe jöhetnek a hasizmaid, és ha a vázizomzatod ismét megerősödött, kevésbé fog kínozni a hátfájás. Így megteremtheted az alapokat az összes többi sporthoz is! Ha érdekel, kattints IDE, vagy nézz körül a legközelebbi fitnesz stúdióban, hátha szerepel a kínálatban a Pilates.

Olyan a hasad, mintha még mindig babát várnál?
Ez bizony könnyen megeshet!

Ha például korábban nem sokat (mondjuk semmit sem) sportoltál, a hasizmaiddal pedig végképp nem foglalkoztál, elképzelhető, hogy nagyon megnyúltak a várandósság alatt.

Hasonló a helyzet, ha ikreid vannak, óriásbébit szültél. érintettek lehetnek a császármetszésen átesett nők is, hiszen a műtét során széthúzzák a hosszanti hasizmokat, így sok nő küzd utána hasfali sérvvel, különösen, ha a többedik szülésről, császármetszésről van szó. Ráadásul az életkor előrehaladtával is csökken a regenerálódási képesség. Ha érintettnek érzed magad, a neked való torna nem más, mint a Love Your Belly! Ha szívesen olvasnál róla bővebben, és a kipróbálást is fontolgatod, kattints IDE!

Ha terítékre került a fogyás
Ha már túl vagy az első heteken, hónapokon, és úgy érzed, egészen jól összecsiszolódtatok a gyerekeiddel, belejöttél az otthoni teendőkbe, akár azt is mondhatnád, minden rendben, csak azok a plusz kilók ne lennének! Nem csak akkor érdemes foglalkoznod a plusz kilók eltüntetésével, ha a tükörképeddel vagy elégedetlen. Voltaképpen a jövőbeli egészséged ennél sokkal fontosabb szempont.

Többféle betegség kockázati tényezői között szerepel a túlsúly, ezért jól teszed, ha második lépésként olyan sportot keresel, ami segítségedre lehet a fogyásban is.

Először azok közül válogattunk, amelyeket babával együtt, helyesebben hordozott babával együtt látogathatsz. Így a gyerekeddel közös élményben lesz részetek. Ha nem szoktál hordozni, vagy nem tudod hogy kell, az sem akadály, mert a helyszínen általában meg tudják mutatni neked, akár hordozóeszközt is kölcsönöznek. Ilyen a MAMINBABA, ahol latinos ritmusokra táncolhattok együtt. Kattints IDE, ha tudni szeretnéd, hol próbálhatod ki!

Spinning babával: Bike with Baby

981731_371152486319326_440478867_o
Igen, a lényege pontosan ez: a 75 perces órákon először a babát kötitek fel biztonságosan a hátadra, majd kezdődhet az egyénre szabott intenzitású csoportos óra. ITT olvashatsz róla bővebben.

Ha nem kedveled a csoportos órákat teremben

shutterstock_227473780
Akkor neked való a NORDIC WALKING. ITT olvashatsz róla bővebben, és ugyanitt megtalálod azokat a csoportokat is, amelyekhez csatlakozhatsz. Tempós gyaloglásról van szó, amelyhez két botot is használsz. A természetben, hegyen.völgyön járhatsz – hátadon a babával. Igazán eszményi megoldás!

shutterstock_274285517
Ha pedig olyan sportra vágysz, amit akár a szomszéd utcában is művelhetsz,és akkor amikor csak időd van rá, akkor válaszd a futást. Akkor is megéri kipróbálni, ha azt gondolod, ez aztán végképp nem neked való, és soha nem is futottál pár száz méternél többet. A futás igazi csodákra képes.

Remek stressz csökkentő, csodásan lefogyhatsz és megerősödhetsz tőle, és napról napra fejlődhetsz kitartásban, kilométerekben, gyorsaságban.

Ráadásul, ha vettél egy jó futócipőt meg egy stabil sportmelltartót, akkor minden, első nekiFUTÁSRA szükséges beszerzésen túl vagy, és ingyen róhatod a köreidet, a magad örömére. Szinte biztosan bele fogsz szeretni!

Végül álljon itt végszóként Kovalik Évi Maminbaba edző remek mondása:)
12112116_1691947931035019_3061715295238868803_n

Ajánljuk még a témában:

Szoptatás alatti fogyókúra

Ez is érdekelhet még

Szülés utáni regenerálódás 
első 16 hét

Szülés utáni regenerálódás 

2025/06/07
Kapd fel a babát, és induljatok! – Barlangok
mozgás babával

Kapd fel a babát, és induljatok! – Barlangok

2025/04/04
Itt a baba!

Csak bébikompot ne!

2025/01/24
Pozitív testkép újévre
Itt a baba!

Pozitív testkép újévre

2025/01/02
Következő bejegyzés

Mesélj a gyereknek! De mit?

HelloBaby könyvek

Legfrissebb cikkek

Essa World – A belülről fakadó jóllét filozófiája

Essa World – A belülről fakadó jóllét filozófiája

2025. június 16.
A nagyszülőkről

A nagyszülőkről

2025. június 16.
Tudnivalók a veszélyeztetett terhességről

Tudnivalók a veszélyeztetett terhességről

2025. június 16.
5 év, 13 beültetés, 33 embrió

5 év, 13 beültetés, 33 embrió

2025. június 15.
Hogyan válhatunk jobb szülővé?

Hogyan válhatunk jobb szülővé?

2025. június 15.

Van okunk félni a naptól?

2025. június 14.

Facebook • Instagram • YouTube • TikTok

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.