Kisbabás, kisgyermekes szülők közt általában a beszélgetések második mondatában az alvásra terelődik a szó. Nem győzzük csodálni azt, akinek könnyen, jól alszik a gyerkőce és alig várjuk, hogy megossza velünk a titkát.
A legelső évek kulcsfontosságú része az alvás-nemalvás kérdéskör. Mely mind a baba, mind a szülők mindennapjaira nagyban rányomja a bélyegét. Ha nehezen merül álomba, vagy keveset alszik a babánk, esetleg gyakran ébred éjjel – az nagyon megnehezíti az anya és az apa jóllétét is. A kialvatlanság bizony nem tesz jót, pláne hosszútávon, a kimerültség sok édesanya napjait nehezíti meg.
Mennyi és milyen alvásra van szükség?
Ideális esetben a babák a nap nagy részét még átalusszák, ám ezeknek csak egy része nyugodt, mély alvás. Rövidebb szakaszokból áll és éber időszakok is tarkítják, ezért érezzük sokszor úgy, hogy egész nap csak altatjuk. Az első hetek, hónapok gyakran még egészen kiszámíthatatlanul alakulnak – alvás szempontjából – , ám a 2-3 hónapos kor táján már gyakran beáll a napi háromszori nagyobb alvás.
Ahány ház, annyi szokás
A kicsik sem egyformák, nincs egy kőbe vésett és elvárható alvás-altatás metódus, de érdemes segítenünk őket az egészséges alvási szokások kialakításában és fenntartásában. Később, ahogy beáll a napirend, bizton számíthatunk az alvás időre, mint fix pontra. A nappali alvás évekig fontos része a kicsik életének, jó, ha az óvodás éveket is végigkíséri.
Kedvenc “alvós”
Sok babának van egy kedvenc alvós tárgya, egy úgy nevezett átmeneti tárgy, amely lényegében az édesanyát helyettesíti: egy textil pelenka, plüss, vagy bármi más, ami puha, amit magához ölelhet és segít neki az elalváshoz szükséges ellazulást elérni.
Az ideális környezet
Fontosak az alvás körülményei is: megfelelő – nem túl meleg – hőmérséklet: nappal 22-24 fok, éjjel viszont 19-22 fok is elegendő. Némi monoton alapzaj nem gond, de ne beszélgessünk hangosan, és villogjon a televízió fénye. Az sem segít, ha túl világos van a szobában, de az sem ideális, ha vaksötét. Segíthetjük a gyerkőcöt álomba merülni a megnyugtató félhomállyal. Ugyanis a kicsik sokkal jobban szeretik a sárgás fényű, félsötét állapotot, hiszen az anyaméhben is ehhez szoktak hozzá.
Alvás – Útmutató altatáshoz – Az alvással, altatással kapcsolatos összes sarkalatos kérdésre választ adunk
Ajánljuk még a témában:
