Szükséges-e külön időt szánnunk testünk felkészítésére gyermekvállalás előtt? Mennyit várjunk, ha fogamzásgátló tablettát szedtünk, vagy más hormonális fogamzásgátlást alkalmaztunk? Mi a helyzet a férfiakkal?
Szerző: Szále Kata mentálhigiénés szakember
A gyermekvállalás a világ legtermészetesebb dolga – ideális esetben. Ám a mai modern életvitel következtében sokszor nem vagyunk „természetesen egészséges” állapotban. Mit tehetünk azért, hogy testünk működése minél inkább az egyensúly, a harmónia és az egészség állapotába kerüljön?
Van olyan sikeres meddőségi specialista orvos, aki minimum 3 hónapos szigorú étrendet ír elő. Eszerint nyers zöldségek, hús és sajt fogyasztása mellett magokat szabad enni, gyümölcsből nem mindent (amiből pálinka készülhet, az a magas cukortartalom miatt kerülendő), ezenkívül se szénhidrátot, se édességet nem szabad fogyasztani, javasolt viszont rengeteg speciális vitamint és ásványi anyagot szedni – mindezt legkevesebb 90 napig és a leendő édesapa számára is. Előfordul, hogy 8 hónapig, vagy akár 1 éven át kell tartani ezt az étrendet a vágyott gyermek fogantatása érdekében.
Fogamzásgátlási opciók
Sokan fogamzásgátlást követően kezdenek bele a „baba-projektbe”. Mit érdemes tudni az alkalmazott módszerekről és hatásukról? A fogamzásgátlási opciók egyik csoportját a hormonális fogamzásgátlók alkotják. A kombinált tabletta ösztrogén és mesterséges progeszteron (gesztagén) tartalmú, illetve létezik mini is, amely csak gesztagént tartalmaz. A fogamzás elméletileg a tabletta szedése után 1-3 hónappal visszaáll. A sürgősségi fogamzásgátló vagy esemény utáni tabletta magas hormontartalmú – emiatt felborulhat a ciklus, hosszabb idővel számoljunk a visszarendeződésre. Ide tartozik még a hüvelygyűrű, a fogamzásgátló implantátum, a hormontartalmú spirál. Létezik fogamzásgátló injekció is, ennek alkalmazása után hosszabb időre, fél-másfél évre lesz szükség a tisztuláshoz.
Alacsonyan tartják a sárgatest hormonszintjét, megváltozik a méhnyálkahártya, sűrűvé válik a méhnyaknyák és más lesz a hüvelyflóra is. A hormonális fogamzásgátlás ezeken túl hat a mikrobiomra is, melynek az egyensúlya szintén rendkívül fontos. Hormonmentes megoldások lehetnek: gyöngy rézből, hormonmentes spirál, óvszer, pesszárium, naptármódszer, önmegfigyelésen alapuló eljárások (pl. hőmérőzés, Billings-módszer).
Fogamzásgátlás után
A szintetikus hormonok gyorsan – hetek alatt – távoznak a szervezetből, így nem szükséges sok kiürülési idő. A fogamzásgátlót elhagyó nők fele fél éven belül teherbe esik – tudhatjuk meg a tabletta elhagyásáról az erről szóló cikkeket olvasva. Ez mindenképpen megnyugtató, ám a teljes képhez hozzá tartozik, hogy nem mindenkinek rendeződik azonnal a ciklusa, márpedig a menstruáció helyreállása, a hormonális egyensúly kialakulása fontos kritérium. Az is gyakori, hogy a babára vágyó nő minden különösebb egészségügyi indok nélkül megnyugtatónak érzi, ha kivár pár hónapot. Számít az is, hogy milyen volt a ciklus a hormonális fogamzásgátló használata előtt.
Tápanyagraktáraink feltöltése
Talán nem is kell hangsúlyozni, mennyire lényeges kérdés a táplálkozás: amit ma megeszünk, annak 2 hónap múlva lesz „hatása” a spermiumra, illetve a petesejtre. Tartósan kell tehát természetes, jó minőségű, úgymond tiszta étkeket fogyasztanunk a párunkkal együtt. Jó szolgálatot tehet a várandósságot megelőző, szakember által felügyelt, időszakos böjt. A hidegen préselt, friss zöldség- és gyümölcslevek egyébként is részei lehetnek egészséges étrendünknek.
Manapság sajnos, nem mindig egyszerű természetes, egészséges táplálékhoz jutni, hiszen amit az élelmiszerüzletekben megvehetünk, az többnyire nem az. Ami biztosan nem tesz jót: túl sok szénhidrát, cukor, sok tejtermék, feldolgozott élelmiszerek. Csakhogy az emberek többsége zömmel ilyesmit fogyaszt. Amivel valóban tápláljuk a testünket – a teljesség igénye nélkül: zöldségek, gyümölcsök, halak, tojás, máj, teljes gabonák.
A környezeti feltételek javítása
A tiszta étkezés után végül essen szó otthonunk és munkahelyünk tisztaságáról, melyen a légszennyezettség és az elektroszmog kérdését is értjük. Egyiket sem könnyű elkerülni, de néhány apróság is számíthat, amit könnyen megtehetünk magunkért. Például amikor az időjárás engedi, tartsuk nyitva az ablakot, esténként és reggelente szellőztessünk sokat; tartsunk minél több zöld növényt magunk körül; a hálószobánkban ne legyen tévé, mobiltelefon. Ha van rá mód, éjszakára áramtalanítsuk az elektronikai eszközöket, és ha lehet, estére kapcsoljuk ki a wifit is.
CSALÁDTERVEZÉS-BABATERVEZÉS könyvünkben minden fontos kérdésre választ adunk a családalapítás előtt állóknak és családbővítést tervezőknek, sok-sok hasznos információval kiegészítve.
