Miért fontos az immunerősítés? Hogy egészségesek maradjunk! Az ellenállóképesség nagyon összetett, ám amire tudunk, arra érdemes odafigyelni!
A pocakkal kezdődik
A megfelelő immunműködéshez elengedhetetlen az optimális bélflóra. A bélflóra egészséges működésének pedig alappillére a egészséges, változatos táplálkozás. Amiről olyan sokat hallhatunk, mégsem épült be még sok család életébe: zöldségek, gyümölcsök, főzelékek, teljesértékű gabonák, élőflórát tartalmazó natúr joghurt, hal, fehér húsok… Az emésztőrendszerünk megőrzésének érdekében is kövessük az élelmirostokban gazdag, “többször keveset” táplálkozás alapelveit.
Az optimális táplálkozás mellett (vagy betegség után) segítségül hívhatjuk a különböző, patikákban kapható probiotikumokat. Vannak növényi eredetű hatóanyagokat tartalmazó készítmények is (pl. Bíbor kasvirág), melyek szintén támogathatják az immunrendszer egészséges működését. Ezek általában nem specifikus immunstimulánsok.
A növények présleve számos immunológiai aktivitással rendelkező anyagot tartalmaz.
Ezek hatása főleg a makrophagok aktiválásán, különböző cytokinek termelésén és a lymphocytaszám növelésén alapszik. A fitoterápiás készítményekre is igaz, hogy csak felügyelettel és körültekintéssel használhatóak – főleg gyermekek esetén.
Vitaminok, ásványi anyagok
Őszi-téli időszakban különösen fontos a megfelelő vitamin, ásványianyag és nyomelem bevitel, melyet a különböző multivitamin készítmények és cseppek alkalmazásával biztosíthatunk.
És a pocakkal folytatódik
Gyermekeink egészségének alapja, és az erős immunrendszer kifejlődésének egyik kulcsa a változatos és egészséges étrend. Nem lehet eléggé hangsúlyozni a sok zöldség, gyümölcs, sovány húsok és halak fogyasztásának fontosságát (a többi nemzetközi ajánlás mellett).
Mozgás és víz!
A napi kellő mennyiségű folyadékbevitel is elengedhetetlen, csakúgy, mint az elegendő alvás.
Tegyünk meg hát, minden tőlünk telhetőt, hogy erősen, frissen, egészségesen teljenek az őszi napok!
Forrás: bethesda.hu
Ajánljuk még a témában:
