HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Itt a baba!

Tényleg árt a futás szoptatás alatt?

Tényleg árt a futás szoptatás alatt?

Forrás: runnersworld

A szülés utáni hetek nem a kőkemény edzésről és a tökéletes alak visszanyeréséről szólnak, ám a kezdeti tanulási időszak és a napirend beállta után bizony minden kismamának jól esik a mozgás. A futás pedig az egyik legkézenfekvőbb megoldás: de szabad –e róni a kilométereket a szoptatás alatt?

 

A futás kisbabával az egyik legegyszerűbb és legkönnyebben kivitelezhető edzésmódszer: nem kell hozzá senki, aki vigyáz a babára, hiszen anyuka és a pici együtt is edzhet, mindössze egy futóbabakocsira van szükség. A bébi friss levegőn van, anyuka pedig kedvére sportolhat.

De nem árt ez akkor, ha az édesanya még szoptat?

Sokszor olvasni arról, hogy a szoptatás alatt nem kell edzeni, felesleges terhelni a szervezetet, és legyen a pihenésé a főszerep. Pedig egy kimerítő nap után bizony igen jól tud esni a mozgás, ráadásul az endorfintermelés segít megakadályozni a szülés utáni depressziót, és a babavárás alatti pluszkilók leadását is serkenti.

Futni pedig a közhiedelemmel ellentétben bizony lehet szoptatás alatt – persze be kell tartani néhány szabályt!

Lehet futni a szoptatás alatt, de arra kell ügyelni, hogy fokozatosan és könnyű terheléssel fusson a kismama. Ez az időszak szóljon a szinten tartásról, arról, hogy azért futunk, mert jól esik, és nem a teljesítményre koncentrálunk.

Viszont a folyadékpótlásra kiemelten figyelni kell! A szoptatáskor eleve több folyadékra van szüksége a testnek, ha pedig valaki sportol is, akkor még többet kell inni. Ha ezeket betartjuk, a tej elapadásától nem kell tartani” – vallja Szántó Nelli futóedző.

W. Ungváry Renáta, a La Leche Liga szoptatási tanácsadója és szoptatási szaktanácsadó is abszolút egyetért abban, hogy ez a mozgásforma tökéletesen kivitelezhető a szülés után, azonban felhívja a figyelmet pár nagyon lényeges dologra is:

Érdemes megvárni a gyermekágy végét, illetve azt az időszakot, amikor már kialakult a tejmennyiségben a kereslet-kínálat egyensúly, és úgy érzed, jól megy nektek a szoptatás. Vagyis ne vágj bele akkor, ha erős túltermeléssel küzdesz, mellgyulladásod van, vagy súlyos, esetleg régóta fennálló sérülések láthatóak a mellbimbódon.

Plusz még néhány apró, de nagyon fontos dolog, amit tarts be:

  • Szoptass futás előtt közvetlenül, lehetőleg mindkét mellből, hogy minél üresebb legyen.
  • Fokozatosan emeld a terhelést, kezdd tempós, emelkedős sétával, akár a babával a hordozókendőben, majd fuss tíz percet, húsz percet…
  • Viselj mindenképp jól tartó, de nem túl szoros sportmelltartót, dús keblűek akár kettőt is felvehetnek egyszerre, ugyanis a futással járó erős rázkódás kellemetlen lehet és komolyabb panaszokat is okozhat.
  • Ügyelj arra, hogy igyál, ha szomjas vagy, és a táplálkozásod során ügyelj az egészséges táplálkozás alapvető szabályaira.

 

Forrás: runnersworld

Légy Te is HelloBaby! magazin előfizető!

A témában ajánljuk még az alábbi cikkünket:

Töltődj fel!

Cimkék: egészséges életmódfutásfutás szoptatás alattszoptatás

Előző bejegyzés

Gyermekvállalás 35 felett

Következő bejegyzés

A szülés, mint lelki folyamat

Következő bejegyzés
A szülés, mint lelki folyamat

A szülés, mint lelki folyamat

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Mászni jó és mászni kell!

Mászni jó és mászni kell!

2021. április 12.
Különböző szülési testhelyzetek

Különböző szülési testhelyzetek

2021. április 11.
Hegyi babák

Hegyi babák

2021. április 10.
Hogyan ismerheted fel az ovulációt?

Hogyan ismerheted fel az ovulációt?

2021. április 10.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Mászni jó és mászni kell!

Mászni jó és mászni kell!

2021. április 12.
Különböző szülési testhelyzetek

Különböző szülési testhelyzetek

2021. április 11.
Hegyi babák

Hegyi babák

2021. április 10.
Hogyan ismerheted fel az ovulációt?

Hogyan ismerheted fel az ovulációt?

2021. április 10.
Felismeri-e az újszülött a testvére hangját?

Felismeri-e az újszülött a testvére hangját?

2021. április 09.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről