HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

Ügyeljünk a magnéziumbevitelre is!

Sportolj kismamaként!

Ügyeljünk a magnéziumbevitelre is!
Olvasási idő: 2 perc

A körültekintően megválasztott, rendszeres testmozgást a babavárás idején sem kell megszakítanunk – sőt! Érdemes azonban figyelembe vennünk, hogy önmagában a sporttevékenység és a várandósság egyaránt fokozott magnéziumigénnyel jár.

Elemi szükséglet

Testünk zavartalan működéséhez nélkülözhetetlenek a makroelemek is. Köztük a magnézium, mely hozzájárul szívünk és érrendszerünk egészségéhez, fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcserénkhez, részt vesz a koleszterinszint szabályozásában, a csontok felépítésében, továbbá közrejátszik abban, hogy idegrendszerünk, izmaink és immunrendszerünk jól láthassák el a feladatukat.

Edd meg!

Mivel szervezetünk a magnéziumot nem tudja előállítani, külső forrásokból juthatunk hozzá. Bevihetjük például klorofilldús levélzöldségek, továbbá olajos magvak, hüvelyesek, gabonafélék, gyümölcsök és egyes tejtermékek fogyasztásával.

Várandósság és sportolás esetén fokozott magnéziumbevitelre lehet szükség a magnéziumhiány elkerüléséhez – hiszen ellenkező esetben ez is kialakulhat.

A magnéziumhiány jele lehet a lábikragörcse, a méhösszehúzódás, a hasfal bekeményedése, a teljesítmény-csökkenés, a fáradékonyság.

Az optimális magnéziumszint ugyanakkor segít a jó terhelhetőség megtartásában, az alhasi fájdalmak, a simaizomgörcsök, a korai méhösszehúzódások elkerülésében és ezáltal a spontán vetélés és a koraszülés esélyének csökkentésében.

A lábikragörcstől, izomfájdalmaktól, zsibbadástól mentes, örömteli testmozgáshoz, a kívánt fizikai és pszichés állóképesség megtartásához ugyancsak nagyban hozzájárulhat a megfelelő magnéziumellátottság.

Vegyünk fel az étrendünkbe magnéziumban gazdag fogásokat. Emellett orvosunkkal egyeztetve jó minőségű magnéziumkészítményt is szedhetünk. Előnyös, ha ebben B6-vitamin is található, ami hatékonyabbá teszi a magnézium felszívódását és hasznosulását.

Ajánljuk még a témában:

Az ionok “jolly jokere”

Ez is érdekelhet még

Egészséges testsúlygyarapodásról
terhesség

Egészséges testsúlygyarapodásról

2022/05/27
Kismamák földön, vízen, levegőben
várandósság

Kismamák földön, vízen, levegőben

2022/05/25
5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére
kismama

5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

2022/05/21
Covid: nehézségek várandósan
kismama

Covid: nehézségek várandósan

2022/05/19
Következő bejegyzés
Az őszinteség mindig segít

Az őszinteség mindig segít

Facebook

Instagram

Kövess az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Gyereknap kicsiknek és nagyoknak

Gyereknap kicsiknek és nagyoknak

2022. május 27.
Egészséges testsúlygyarapodásról

Egészséges testsúlygyarapodásról

2022. május 27.
3 ellenállhatatlan limonádé recept

3 ellenállhatatlan limonádé recept

2022. május 27.
Jojóeffektus: mit tehetünk ellene?

Jojóeffektus: mit tehetünk ellene?

2022. május 27.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása