HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Kicsikkel az élet

Gyerekjóga, egy életre szóló mozgásforma

Gyerekjóga, egy életre szóló mozgásforma
Olvasási idő: 3 perc

Ha a gyerekek megszokják, hogy a mozgás szerves része az életüknek, innen már csak egy lépés, hogy később aktívan űzzenek valamilyen sportot.  Próbáljuk ki kezdetnek a gyerekjógát. Nem kell ahhoz elhivatott jóginak lenni, hogy gyerekeinknek tudjunk jógát tanítani.

Miért éppen jóga?

Nem untatja majd a jóga a gyerekeket? Képesek lesznek elvégezni ezeket a lassú gyakorlatokat, amelyeknél fontos az összpontosítás és az ellazulás?

Talán meglepő, de a gyerekek minderre képesek, mert sokkal inkább tudnak egy dologra fókuszálni, és jobban el tudnak lazulni, mint a felnőttek.

A jóga nem csak a test tornája, de a tudaté is. Sőt, az egyes jógapózok nagyon hasonlítanak a gyermek természetes fejlődésének mozgásformáira (a fej emelése pár héttel a születés után a kobra pózt juttatja eszünkbe, a négykézlábra ereszkedés pedig a kutya pozícióra emlékeztet). A jóga nem csupán szórakoztat, de  átmozgatja és erősíti az egész testet, a koncentrációs gyakorlatok elmélyítik a figyelmet, ami idősebb gyerekeknél segít a figyelem megőrzésében az iskolában.

Az élénk gyerekeket a jóga megnyugtatja, a lassúbbakat pedig tevékenységre ösztönzi. A gyerekek elsajátítják a mozgás és a lazulás egységének fontosságát, fejlesztik fantáziájukat, és a jóga stresszoldó hatása is kiváló.

Asztmás gyerekeknek is javallott, mivel a légző gyakorlatok növelik a tüdő kapacitását.

Miben különbözik a gyerekjóga a felnőttekétől?

A gyerekjóga nem tekinthető teljes értékű, felnőttek által ismert jógának. Nem annyira a gyakorlatok hosszú kitartása, hanem maga a mozgás a fontos.

Miközben a felnőttek általában csendben és nyugalomban jógáznak, a gyerekjógára inkább a zsivaj, kacagás, versek, mondókák, mesék jellemzők.

A felnőttekkel ellentétben, akik az egyes ászanákat csiszolják és tökéletesítik, a gyerekek jobban szeretik a változatosságot. Próbáljunk velük különböző állatokat utánozni, jógázás közben mondjunk nekik mesét vagy történeteket.

Legyen a jóga szórakoztató és vidám!

Hogyan és mikor kezdjük a kis jógik tanítását?

A jógázást gyakorlatilag azonnal a születés után elkezdhetjük. A baba-mama-jóga a csecsemő és az anya közös tornája. A háromévesnél fiatalabb gyerekeknek még a páros jóga javasolt, ahol a szülővel jógáznak, idősebb (4–6 év) gyerekek esetében viszont már szóba jöhet az egyéni jógázás is – az óvodában vagy jóga iskolában más gyerekekkel.

A korai életkorban elkezdett jógázás kiváló mozgásalapot ad, amely a gyermekek egész életére kihat majd – egyensúlyérzékre és hajlékonyságra tesznek szert, miközben további sportokra készítik fel a testüket.

Fontos, hogy a gyakorlatokat igazítsuk mindig a gyerek életkorához és pszichomotorikus képességeihez. Ne akarjunk tőle többet, mint amennyire képes.

Az óvodáskorú gyerekeknél már légző gyakorlatokkal is próbálkozhatunk.

A gyakorlatokat végezze lassabban, miközben orrán keresztül lassan és mélyen lélegzik. Soha ne feledkezzünk meg a lazításról sem.

Akár odakinn!

A mozgás, főleg ha erre a szabadban kerül sor, sok előnnyel jár. Ha az időjárás megengedi, a gyerekeknek naponta legalább egy kis időt a szabadban kellene tölteniük. Tehát a megfelelő napon tartózkodás fontos és szükséges.

Segít az influenza és a téli hónapok vírusai, megfázásai elleni védekezésben és testünk D-vitamin képzésében, amely szükséges a növekedéshez és a csontok, fogak egészséges fejlődéséhez.

Fogjunk tehát egy pokrócot vagy egy jógamatracot, és enyhe tél végi, tavaszi (és majd a nyári) napokon vigyük ki gyermekeinket a szabadba jógázni – saját kertünk, de a városi park gyepje is alkalmas erre.

Ajánljuk még a témában:

Sportol a család: egészséges mozgás a szabadban

Ez is érdekelhet még

Mit tegyünk a nátha ellen?
gyerekbetegségek

Mit tegyünk a nátha ellen?

2023/03/29
Szabadtéri játékok
fejlesztés

Szabadtéri játékok

2023/03/27
Amikor már visszarúgja a labdát
fejlesztés

Amikor már visszarúgja a labdát

2023/03/25
Természetbarát tisztaság
Kicsikkel az élet

Természetbarát tisztaság

2023/03/23
Következő bejegyzés
Az örömhormon pótlása

Az örömhormon pótlása

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

👕👖Gyerekgardrób 👗🩳 ❌ A divatipar a 👕👖Gyerekgardrób 👗🩳

❌ A divatipar az egyik legnagyobb környezetszennyező a világon, 2000-hez képest ma már 60%-kal több ruhát vásárolunk. A trend a kisgyermekeket sem kerüli el: általában a babáknak is sokkal több ruhájuk van, mint amennyit legalább egyszer ténylegesen rájuk adunk.
❌ A gyerekeknek ruhát venni nem könnyű, hiszen vagy hamar kinövik, vagy hamar amortizálják a holmijukat. A fast fashion ipar tovább nehezíti azt, hogy környezettudatosan vásároljunk. Gyerekruhákból is egyre nagyobb a választék, elég benézni egy üzletbe, ahol sokszor már túltesznek a férfiruhák számán. Ráadásul, ha közelebbről megnézzük, a legtöbbjük olyan, amit nem is kisgyerekre terveztek, hanem kicsinyített felnőttruha.
🌱 A fenntarthatóság alaptétele, hogy ha megveszünk egy tárgyat, jelen esetben ruhát, akkor azt minél többet, minél tovább, akár minél többen használják. Az elsődleges szempont tehát az legyen, hogy olyan ruhát szerezzünk be, amit biztosan többször is fog hordani a kicsi, ami kényelmes, bőrbarát anyagból készült (lehetőség szerint 100%-ig természetes anyagból, pl. pamutból). A gyermek korosztályának megfelelő darabot válasszunk, kis ruhát egy járni még nem képes kislánynak például teljesen fölösleges beszerezni. Figyeljünk arra is, hogy a mozgásfejlődésben ne gátolja a gyermeket (merev farmerben nem fog tudni mászni), és legfőképpen ne olyan legyen, amit féltünk a kosztól, a szakadástól. Egy-egy méretből nem érdemes túl sok darabot venni, kisgyerek mellett mindenképp sűrűn kell mosni. 
🌱Adja magát az a lehetőség, hogy a gyerekruhákat használtan szerezzük be. Könnyen juthatunk hozzá még teljesen jó állapotúakhoz, ami nem csak anyagi okokból éri meg, de egészségügyi szempontból is. 
Ismerős a fast fashion boltokban vásárolt ruhák „új szaga”? Ezek mind olyan vegyszerek kipárolgásai, amelyeket a gyártás során alkalmaznak. Használt ruha esetén a sok mosásnak és hordásnak köszönhetően már nem kell ettől tartani.

👉 További hasonló, hasznos témákért keresd ÖKO kiadványunkat, mely most ajándékkal kapható!
.
.
.
#ÖKO #fenntartható #környezetbarát #újrahasznosítás #használtruha #fastfashion #babaruha #gyerekruha #trend #vásárlás #használat #hellobabymagazin
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Mit tegyünk a nátha ellen?

Mit tegyünk a nátha ellen?

2023. március 29.
Miért érdemes szülésfelkészítésre menni?

Miért érdemes szülésfelkészítésre menni?

2023. március 29.
Lehet-e túl sokat foglalkozni a gyermekkel?

Lehet-e túl sokat foglalkozni a gyermekkel?

2023. március 28.
Anyák egymás közt

Anyák egymás közt

2023. március 28.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Éves előfizetés
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása