HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Kicsikkel az élet

Gyerekjóga, egy életre szóló mozgásforma

Gyerekjóga, egy életre szóló mozgásforma
Olvasási idő: 3 perc

Ha a gyerekek megszokják, hogy a mozgás szerves része az életüknek, innen már csak egy lépés, hogy később aktívan űzzenek valamilyen sportot.  Próbáljuk ki kezdetnek a gyerekjógát. Nem kell ahhoz elhivatott jóginak lenni, hogy gyerekeinknek tudjunk jógát tanítani.

Miért éppen jóga?

Nem untatja majd a jóga a gyerekeket? Képesek lesznek elvégezni ezeket a lassú gyakorlatokat, amelyeknél fontos az összpontosítás és az ellazulás?

Talán meglepő, de a gyerekek minderre képesek, mert sokkal inkább tudnak egy dologra fókuszálni, és jobban el tudnak lazulni, mint a felnőttek.

A jóga nem csak a test tornája, de a tudaté is. Sőt, az egyes jógapózok nagyon hasonlítanak a gyermek természetes fejlődésének mozgásformáira (a fej emelése pár héttel a születés után a kobra pózt juttatja eszünkbe, a négykézlábra ereszkedés pedig a kutya pozícióra emlékeztet). A jóga nem csupán szórakoztat, de  átmozgatja és erősíti az egész testet, a koncentrációs gyakorlatok elmélyítik a figyelmet, ami idősebb gyerekeknél segít a figyelem megőrzésében az iskolában.

Az élénk gyerekeket a jóga megnyugtatja, a lassúbbakat pedig tevékenységre ösztönzi. A gyerekek elsajátítják a mozgás és a lazulás egységének fontosságát, fejlesztik fantáziájukat, és a jóga stresszoldó hatása is kiváló.

Asztmás gyerekeknek is javallott, mivel a légző gyakorlatok növelik a tüdő kapacitását.

Miben különbözik a gyerekjóga a felnőttekétől?

A gyerekjóga nem tekinthető teljes értékű, felnőttek által ismert jógának. Nem annyira a gyakorlatok hosszú kitartása, hanem maga a mozgás a fontos.

Miközben a felnőttek általában csendben és nyugalomban jógáznak, a gyerekjógára inkább a zsivaj, kacagás, versek, mondókák, mesék jellemzők.

A felnőttekkel ellentétben, akik az egyes ászanákat csiszolják és tökéletesítik, a gyerekek jobban szeretik a változatosságot. Próbáljunk velük különböző állatokat utánozni, jógázás közben mondjunk nekik mesét vagy történeteket.

Legyen a jóga szórakoztató és vidám!

Hogyan és mikor kezdjük a kis jógik tanítását?

A jógázást gyakorlatilag azonnal a születés után elkezdhetjük. A baba-mama-jóga a csecsemő és az anya közös tornája. A háromévesnél fiatalabb gyerekeknek még a páros jóga javasolt, ahol a szülővel jógáznak, idősebb (4–6 év) gyerekek esetében viszont már szóba jöhet az egyéni jógázás is – az óvodában vagy jóga iskolában más gyerekekkel.

A korai életkorban elkezdett jógázás kiváló mozgásalapot ad, amely a gyermekek egész életére kihat majd – egyensúlyérzékre és hajlékonyságra tesznek szert, miközben további sportokra készítik fel a testüket.

Fontos, hogy a gyakorlatokat igazítsuk mindig a gyerek életkorához és pszichomotorikus képességeihez. Ne akarjunk tőle többet, mint amennyire képes.

Az óvodáskorú gyerekeknél már légző gyakorlatokkal is próbálkozhatunk.

A gyakorlatokat végezze lassabban, miközben orrán keresztül lassan és mélyen lélegzik. Soha ne feledkezzünk meg a lazításról sem.

Akár odakinn!

A mozgás, főleg ha erre a szabadban kerül sor, sok előnnyel jár. Ha az időjárás megengedi, a gyerekeknek naponta legalább egy kis időt a szabadban kellene tölteniük. Tehát a megfelelő napon tartózkodás fontos és szükséges.

Segít az influenza és a téli hónapok vírusai, megfázásai elleni védekezésben és testünk D-vitamin képzésében, amely szükséges a növekedéshez és a csontok, fogak egészséges fejlődéséhez.

Fogjunk tehát egy pokrócot vagy egy jógamatracot, és enyhe tél végi, tavaszi (és majd a nyári) napokon vigyük ki gyermekeinket a szabadba jógázni – saját kertünk, de a városi park gyepje is alkalmas erre.

Ajánljuk még a témában:

Sportol a család: egészséges mozgás a szabadban

Ez is érdekelhet még

Mit csináljon egy óvodás egész nap?
bölcsőde

Mit csináljon egy óvodás egész nap?

2022/05/19
Ezt nem szabad!
Kicsikkel az élet

Ezt nem szabad!

2022/05/17
Úti patika – mit vigyünk magunkkal?
gyerek

Úti patika – mit vigyünk magunkkal?

2022/05/15
Milyen a jó gyerekcipő?
Kicsikkel az élet

Milyen a jó gyerekcipő?

2022/05/13
Következő bejegyzés
Az örömhormon pótlása

Az örömhormon pótlása

Facebook

Instagram

Kövess az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Covid: nehézségek várandósan

Covid: nehézségek várandósan

2022. május 19.
Mit csináljon egy óvodás egész nap?

Mit csináljon egy óvodás egész nap?

2022. május 19.
Anyaság lelkifurdalás nélkül

Anyaság lelkifurdalás nélkül

2022. május 18.
Mit egyen a babám 7-8 hónapos korban?

Mit egyen a babám 7-8 hónapos korban?

2022. május 18.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása