Egy jó szülő tudja, hogy a gyermek egészséges fejlődésének egyik alapfeltétele a rendszeres mozgás. Főleg akkor mutatkozik meg a mozgás jótékony hatása, ha erre a friss levegőn, a szabadban kerül sor.
Életre szóló szokás kialakítása
A gyermek testi és lelki fejlődősére kifejtett pozitív hatás mellett a sport kitűnő lehetőséget nyújt új barátok megismerésére és a csapatszellem kialakítására is. Azoknak a gyermekeknek, akik kiskoruktól sportolnak, általában több barátjuk van, olyan közösséghez tartoznak, ahol tanulnak egymástól, és élményeiket megosztják egymással.
De ne szaladjunk ennyire előre!
Első a mozgásigény megtartása, hiszen a gyerekeknek természetes igényük van a mozgásra, ha erre neveljük, terelgetjük őket ez bennük marad! Persze nem kell azonnal gyermekeinket sportkörökre beíratni, sőt! Az első és meghatározó lépés az, hogy megtanítsuk a gyerekeknek a mozgás szeretetét. Egyfajta pozitív hozzáállást próbáljunk elérni náluk, a magunk jó példájával akár… Vigyük őket rendszerese sétálni, legyen lehetőségük szabadon, önfeledten mozogni, kipróbálni magukat, az ügyességüket. Erre a teret és a lehetőséget nekünk, szülőknek kell megteremteni. A mozgásszegény életmód rendkívül káros, legjobb már kisgyermekkorban mindent megtenni a megelőzés érdekében. Ha a gyerekek megszokták, hogy a mozgás szerves része az életüknek, innen már csak egy lépés, hogy később aktívan űzzenek valamilyen sportot.
Mindenkinek számtalan lehetősége van az egészséges mozgásra, csak a lustaságot kell magunkban legyőzni.
Menjünk minél több helyre gyalog, kerékpárral, töltsünk időt a szabadban, kirándulva, vagy sétálva!
Mozgás a természetben – együtt és szórakozva
Ha az időjárás megengedi, a gyerekeknek naponta több órát a szabadban kellene tölteniük. Már pedig a (norvég) mondás úgy tartja: “rossz idő nincs, csak rossz ruha.” Tehát megfelelő ruházatban mindig ki lehet menni: szeles időben sapka, esőben gumicsizma, esőkabát …
A friss levegő és a napsugarak többre képesek, mint gondolnánk. Testünknek ugyanis napsugarakra van szüksége a D-vitamin képzéséhez, amely szükséges a növekedéshez és a csontok, fogak egészséges fejlődéséhez. A D-vitamin segít az influenza és más betegségek elleni védekezésben is. Tehát a megfelelő napon tartózkodás fontos és szükséges.
Játékkal tegyük színesebbé a szabadban töltött időt
Még mindig igaz, hogy a legalapvetőbb és legegészségesebb mozgás a gyaloglás. A gyerekek viszont egy idő után ellenkezhetnek, mert a sétákat unalmasnak tartják, ezért közös sétáinkat különböző játékokkal tegyük vonzóbbá. Keressünk egy kisebb kavicsot, vagy botot, bízzuk az egyik családtagra a „vigyázását” azzal, hogy menjen pár lépéssel előre, és próbálja feltűnés nélkül elhajítani a botot. Aki ezt észreveszi, felveszi a botot és helyet cserél az előző „dobálóval”. Akinek mindenki előtt sikerül eltitkolnia a kavics, vagy a bot elhajítását, jutalmat kap.
Ha van nálunk labda, számtalan módon használhatjuk! A gyermek korának, ügyességének megfelelően kezdhetjük először csak gurítani a labdát, aztán hajíthatjuk is! Ha dobáljuk, próbáljuk ki a „kidobóst” is. A gyerek feladata kitérni a repülő labda elől és ezzel fejleszti fürgeségét és mozgékonyságát. A nagyobb gyerekek például előszeretettel hajigálják a frizbit is.
Légy Te is HelloBaby magazin előfizető!
A témában ajánljuk még:
