Inzulin rezisztencia, PCOS esetén is tudunk gyermeket vállalni, sőt szoptatni is; van azonban néhány fontos dolog, amire több figyelmet kell szentelnünk.
Dr. Zeller Zsófia írása
Kell-e valamire külön figyelni a szülés során?
Egy IR-es kismama esetében, ha lehet, még az átlagosnál is fontosabb, hogy az egyéni szükségleteit leginkább figyelembe vevő környezetben hozhassa világra a gyermekét.
Milyen a gyermekágyas időszak a PCOS-es anyák számára?
A PCOS miatt nem kell extra nehézségekre készülni, ez is csupán egy a sok tényező közül, amire figyelni kell.
Érdemes a diétát mielőbb folytatni, fontos figyelni a megfelelő alapanyagokra és a rendszerességre.
Azt, hogy valaki tud-e szoptatni, a PCOS önmagában nem befolyásolja, de gondolni kell arra is, hogy a szoptatáshoz többlet energia kell. Ilyenkor 200-220 gramm körüli a szénhidrát szükséglet, amit a több ébrenlét miatt tanácsos a szokásosnál több adagra elosztani. Kellő odafigyeléssel és kitartással tehát az ezerarcú boszorkány is megszelídíthető!
PCOS mellett is teljes életet lehet élni, ennek legfontosabb feltétele, hogy ne adjuk fel az életmód változtatást, az étrendi változtatásokat.
Szoptatás és PCOS
A gyermekágy idején gyakori a keksz és édesség dömping: ezeket előkészítés nélkül, bármikor be lehet kapni, gyorsan csillapítják az éhséget, ám kedvezőtlenül hatnak az inzulinháztartásra.
Teljes értékű táplálkozás
Hihetetlenül káros hatásúak a szoptatás alatt állítólag “tiltott” ételek közkézen forgó listái, ezek ugyanis pont azokat az ételeket tartalmazzák, amelyek az egészséges (PCOS esetén is követendő) étrend alapját képezik. A szoptatás természetesen nem akadálya az egészséges táplálkozásnak, semmilyen ételt nem tilos fogyasztani a szoptatás alatt – ám az édességeket, “üres” kalóriát tízszer is érdemes meggondolni.
Mozogj!
Ugyanez érvényes a sportra. A sport nem apasztja a tejet! Csupán a terhelés fokozatos felépítésére, ésszerű adagolására kell törekedni, és arra, hogy a választott fizikai aktivitás összhangban legyen a fizikai állapottal. Kezdésnek például remek megoldás a napi kétszeri kiadós séta, a lift helyetti lépcsőzés, az otthoni medencefenék és törzsizomzat erősítő és regeneráló gyakorlatok.
Forrás és további információk:
W. Ungváry Renáta szoptatási tanácsadó IBCLC
PCOS Szívügy Alapítvány
Lénárd Orsi dúla honlapja
