Inzulin rezisztencia, PCOS esetén is tudunk gyermeket vállalni, sőt szoptatni is; van azonban néhány fontos dolog, amire több figyelmet kell szentelnünk.
Dr. Zeller Zsófia írása
Kell-e valamire külön figyelni a szülés során?
Egy IR-es kismama esetében, ha lehet, még az átlagosnál is fontosabb, hogy az egyéni szükségleteit leginkább figyelembe vevő környezetben hozhassa világra a gyermekét.
Milyen a gyermekágyas időszak a PCOS-es anyák számára?
A PCOS miatt nem kell extra nehézségekre készülni, ez is csupán egy a sok tényező közül, amire figyelni kell. Érdemes a diétát mielőbb folytatni, fontos figyelni a megfelelő alapanyagokra és a rendszerességre. Azt, hogy valaki tud-e szoptatni, a PCOS önmagában nem befolyásolja, de gondolni kell arra is, hogy a szoptatáshoz többlet energia kell. Ilyenkor 200-220 gramm körüli a szénhidrát szükséglet, amit a több ébrenlét miatt tanácsos a szokásosnál több adagra elosztani. Kellő odafigyeléssel és kitartással tehát az ezerarcú boszorkány is megszelídíthető!
Szoptatás és PCOS
A gyermekágy idején gyakori a keksz és édesség dömping: ezeket előkészítés nélkül, bármikor be lehet kapni, gyorsan csillapítják az éhséget, ám kedvezőtlenül hatnak az inzulinháztartásra.
Teljes értékű táplálkozás
Hihetetlenül káros hatásúak a szoptatás alatt állítólag “tiltott” ételek közkézen forgó listái, ezek ugyanis pont azokat az ételeket tartalmazzák, amelyek az egészséges (PCOS esetén is követendő) étrend alapját képezik. A szoptatás természetesen nem akadálya az egészséges táplálkozásnak, semmilyen ételt nem tilos fogyasztani a szoptatás alatt – ám az édességeket, “üres” kalóriát tízszer is érdemes meggondolni.
Mozogj!
Ugyanez érvényes a sportra. A sport nem apasztja a tejet! Csupán a terhelés fokozatos felépítésére, ésszerű adagolására kell törekedni, és arra, hogy a választott fizikai aktivitás összhangban legyen a fizikai állapottal. Kezdésnek például remek megoldás a napi kétszeri kiadós séta, a lift helyetti lépcsőzés, az otthoni medencefenék és törzsizomzat erősítő és regeneráló gyakorlatok.
Forrás és további információk:
W. Ungváry Renáta szoptatási tanácsadó IBCLC
PCOS Szívügy Alapítvány
Lénárd Orsi dúla honlapja
Tabuk és tévhitek – Őszintén a gyermekvállalásról, szülőségről, párkapcsolatról, választ adva minden kérdésre, amit talán sosem mertél feltenni
WEBSHOP
 
