HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

Ödéma a várandósság alatt

Ödéma a várandósság alatt
Olvasási idő: 4 perc

Nem csupán a nyári melegben, hanem gyakran a harmadik trimeszter során is a kismamák egyik leggyakoribb panasza, hogy vizesedik, dagad a lábuk és a karjuk, jellemzően a boka, illetve a csukló és az ujjak területén. Ez azoknál az anyukáknál is előfordulhat, akik korábban nem voltak hajlamosak erre. Mit tehetünk, ha minket is érint ez a probléma?

Szerző: Steinbachné Kapás Gabriella gyógytornász-fizioterapeuta, pre-és posztnatális tréner

Mit áll a kialakulás mögött?

A várandósság idején olyan hormonhatások érvényesülnek, melyek a vénák, a nyirokerek áteresztőképességét is növelik: az ösztrogén visszatartja a vizet, a progeszteron pedig érfallazító hatásával idézhet elő ödémát. A megnövekedett keringő vérmennyiség ilyenkor tehát pang a kitágult erekben, a vizesedés mellett a visszerek és az aranyér kialakulásának kockázatát is növelve. Emellé jön nyáron a meleg „értágító” hatása, a kevesebb mozgás, a több ülés (láblógatással), és már tényleg kész is a baj.

Hasznos tanácsok

Mit tehetünk nehézláb-érzés, a láb, a kézfej dagadása, vizesedése, feszülése, duzzanata, visszerek megjelenése esetén?

Ajánlott ilyen esetekben (is) sok-sok folyadék, elsősorban víz fogyasztása, de bizonyos ételek, valamint gyógynövények is lehetnek vízhajtó hatásúak. Erről mindenképpen érdemes dietetikussal konzultálni.

Ezenkívül érdemes odafigyelni arra, hogy minél kevesebbet lógassuk mind a lábunkat, mind a kezünket, hiszen ilyenkor a gravitáció és az izompumpa hiánya ellenünk dolgozik. Vénás torna javasolt, és természetesen mindennapi séta, átmozgató torna, ami a kánikula ellenére jóleshet. Felső végtagi érintettség esetén szükség lehet arra, hogy a gyűrűket levegyük erre az időszakra, hiszen komolyabb kellemetlenséget is okozhat a viselésük, ha az ujjak nagymértékben vizesednek. Amennyiben a kar, a kéz, az ujjak ödémásodnak, a felső végtag összes ízületének finom mobilizálására kell törekedni. Alsó végtag esetén általánosan az javasolható, hogy amikor ledőlünk pihenni, legyen felpolcolva az egész lábunk combtól sarokig és kerüljük a törökülést, illetve a láb lógatását. Térdhajlítás és -nyújtás, valamint a bokaízület átmozgatása mellett a lábujjak hajlítása, nyújtása is javítja a keringést. A „tankönyvi” vénás tornát személyre szabottan érdemes megtanulnunk gyógytornásztól, mert egyes elemei nem mindenki számára végezhetők, kivitelezhetők, nem mindenkinek kényelmesek.

Az aktivitás is számít

Szuper segítség lehet az úszás, vagy a subaqualis torna, elérhetők kifejezetten kismamáknak összeállított foglalkozások, érdemes ilyet is kipróbálni. Természetesen rengeteget számít, hogy alapvetően milyen a kötőszövetünk, hajlamosak vagyunk-e visszerek megjelenésére, esetleg van/volt-e korábban a családban probléma ezen a területen, valamint hogy a várandósság előtt voltak-e visszerek, vagy egyéb eltérések a vénás visszaáramlásban.

Sokat számít az is, hogy mennyire vagyunk aktívak, mozgunk-e, sportolunk-e rendszeresen, hiszen már a naponta beiktatott séta is keringésjavító hatású.

Ha például sokat ülünk vagy állunk egy helyben, a vénás visszaáramlás a gravitáció miatt az alsó végtagokon nehezített lesz, tehát az sem mindegy, hogy hogyan/milyen testhelyzetben töltjük a napunk nagy részét.
Ami a mozgás mellett szintén segíthet, az a szakképzett nyirokterapeuta által végzett kézi nyirokdrenázs/masszázs. Nagyon hasznos lehet továbbá a nyiroktape (a kinesio tape egyik fajtája), ami kézre és lábra egyaránt ragasztható és nagyon szépen segít visszafelé terelni a felgyülemlett folyadékot.

Szóba jöhet még kompressziós zokni, harisnya, „combfix” használata, viselésével kapcsolatban érdemes lehet szakorvossal konzultálni.

További fontos tudnivalók

Természetesen a tartósan meleg időkben ne nagyon merészkedjünk a tűző napra, és részesítsük előnyben a kora reggeli vagy késő délutáni időpontokat a kimozduláshoz, kerüljük a túlmelegedést. Egy kis praktika annak, aki eléri a lábszárát, esetleg a lábujjait is: testápolót mindig alulról felfelé, hosszanti irányba kenjük, ezzel is felfelé „terelünk”.

A várandóssági ödéma alapvetően békés természetű jelenség, melyet odafigyeléssel, megfelelő mozgással és az életmódbeli tanácsok betartásával kordában lehet tartani. Amennyiben viszont egyik napról a másikra, akár az arcon is megjelenő, jelentős mértékű vizesedést tapasztalunk, tájékoztassuk orvosunkat, hiszen ez a terhességi toxémia tünete is lehet, amit a hozzá társuló magas vérnyomás és a vizeletben megjelenő fehérje is jelezhet. Ez már nagyon súlyos és veszélyes, kóros állapot, azonnal orvosi beavatkozást igényel – semmmiképp ne próbáljuk „házi praktikákkal” kezelni!

Ez is érdekelhet még

Gyakori kísérőtünetek
Babavárás

Gyakori kísérőtünetek

2023/09/27
Hasviszketés a terhesség idején
kismama

Hasviszketés a terhesség idején

2023/09/25
Helyes légzés, nem csak jógázóknak 
Babavárás

Helyes légzés, nem csak jógázóknak 

2023/09/21
Légzésváltozás a várandósság alatt
kismama

Légzésváltozás a várandósság alatt

2023/09/17
Következő bejegyzés
Napfény az egészségünkért

Napfény az egészségünkért

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

🎒🍂 Kirándulnátok az állat-rajongó gyerme 🎒🍂 Kirándulnátok az állat-rajongó gyermekkel❓
🚸 Mutatjuk, mit nem érdemes kihagyni idén ősszel❗️

➡️ AFRIKA MÚZEUM, Balatonederics 🦓
A Balatongyörökkel szomszédos településenen található múzeum érdekessége, hogy az afrikaiak vadászati, harci eszközeit, a bennszülöttek használati eszközeit, bútorait, népművészeti tárgyait, valamint számos vadásztrófeát bemutató kiállítás mellett egy mini állatkert is működik mellette zebrákkal, struccokkal, tevével, antiloppal, egyéb állatokkal, valamint mini dzsungellel. Lehetőség van pónilovaglásra, tevegelésre, de van ugrálóvár, büfé és vízipipa-kávéház is. 🦁

➡️MADÁRDAL TANÖSVÉNY, Dinnyés 🕊
Az egész évben szabadon látogatható természetvédelmi területen a Velencei-tó és a Dinnyési Fertő madár- és növényvilágának különlegességeit ismerhetjük meg. A 15 kilométer hosszú tanösvény 3 részből áll: Tóparti túra, Szikes túra, Müller István-túra. Az útvonalak több irányból bejárhatók és több helyen megszakíthatók, így kisgyermekkel is elindulhatunk rajtuk. Az eligazodást táblák segítik. A kirándulás során találkozhatunk nádi rigóval, cserregővel, nagy kócsaggal, bölömbikával, tőkés- és cigányrécével, valamint olyan őshonos háziállatokkal is, mint a magyar szürkemarha és a rackajuh. 🐑

🎉 Gyerekbarát kirándulások 2 kiadványunk további 250 programot ajánlj, hogy élményekkel teli legyen az ősz is!

🛒 Keresd a könyvet a webshopban!
https://hellobaby.hu/webshop/kiadvanyaink/gyerekbarat-kirandulasok-2/
.
.
.
#könyvek #ajánló #kirándulás #kiadvány #hasznos #hiánypótló #családbarát #kalandok #élmények #kirándulás #ősz #minőségiidő #család #hellobabymagazin
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Gyakori kísérőtünetek

Gyakori kísérőtünetek

2023. szeptember 27.
Fejlődési nehézségek fiúknál

Fejlődési nehézségek fiúknál

2023. szeptember 27.
Babatervezési gondok tablettaszedés után

Babatervezési gondok tablettaszedés után

2023. szeptember 26.
A könnycsatorna-elzáródás

A könnycsatorna-elzáródás

2023. szeptember 26.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Éves előfizetés
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása