Gyakran torkollik hisztizésbe a vásárlás/öltözés/játék elpakolás? Rendszeresen nyűgös a kicsi? Gyakran elalszik útközben? Könnyen lehet, hogy kialvatlan!
Müller-Hegedűs Henriett
Rövidült az alvásidő
Az utóbbi évtizedek gyermeknevelési gyakorlatára jellemző, hogy kevésbé tekintjük kőbe vésettnek a kisgyermekek alvási szokásait. Sok családban jóval később kerülnek ágyba a gyerekek, mint például annak idején az ő szüleik és nem ritkán jóval korábban hagyják el a gyerekek a délutáni alvást is.
Ennek eredményeként manapság sokkal több az olyan kisgyermek, aki alváshiányban szenved.
Aludni kell!
A megfelelő alvás mennyiség elérésére törekedni nagyon fontos volna.
Napi rutin kialakítása
Érdemes az alvási szokások kialakításában a rendszerességre törekedni, vagyis arra, hogy lehetőség szerint mindig ugyanakkor történjen a délutáni pihenő és az esti altatás is.
Az utóbbira lehetőleg 8 óra körül, de mindenképpen este 9 óra előtt kellene sort keríteni.
Az 1-3 éves gyerekek alvásigénye napi 12-14 óra – egyéni eltérések természetesen lehetségesek.
Tehát, ha a 2-3 éves gyermekünk alszik ebéd után 1 és 3 óra között délután két órát, majd este 8-tól reggel 7-ig 11 órát, akkor valószínűleg ideális az alvása: 13 óra. Ha azonban már nem alszik délután, akkor este még korábban érdemes ágyba dugni.
Így a kisgyermekünk kiegyensúlyozottabb, könnyebben kezelhető lesz, jobban fejlődik majd, és nem utolsó sorban, mi a szüleik is nyerünk némi felnőtt időt esténként.
Ajánljuk még a témában:
