Egy nő élete nem áll meg a terhesség alatt és igaz ez a mozgásra is. Alacsonyabb intenzitással ugyan, de nagyon fontos, mind a baba, mind a Te egészséged szempontjából, hogy a várandósság alatt is rendszeresen mozogj.
Szerző: HelloBaby magazin
Az egyik lehetőség a jóga. A jógában számos gyakorlat és póz van, amely csodákat képes tenni a babavárás alatt is.
A kismama jógáról
A jóga gyakorlatok figyelemreméltó hatása a terhességre jól tükrözi a jógában rejlő lehetőségeket abban, hogy fizikálisan is kellemesebbé tedd a terhességet és elősegítsd a problémamentes, természetes szülést. Emellett, a jóga nagy segítség lehet, hogy a szülést követően mihamarabb visszanyerd eredeti formádat.
Miben segíthetnek a kismamajóga gyakorlatok?
- Csökkenti az ödémát (folyadék megrekedés) és a görcsöket, ami igen gyakori, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban.
- Hatással van a baba fekvésére és segít őt megfelelő pozícióba fordítani, ha szükséges.
- Erősíti és átmozgatja a has táját, ami segít a bélmozgás stimulálásában, javítja az étvágyat.
- Növeli a test általános energiaszintjét, miközben javítja az anyagcserét.
- Enyhíti az émelygést és a reggeli rosszulléteket, valamint csökkenti a terhesség alatt sokszor jellemző hangulati ingadozásokat.
- Enyhíti a hátfájást és segít a megfelelő testtartás megtartásában.
- Segít a méhnyak és a szülőcsatorna körüli feszültség oldásában, ami egyébként sokkal nehezebbé és fájdalmasabbá teheti a szülést.
- Segít a medencét felkészíteni a szülésre, ami könnyebbé és gyorsabbá teszi a szülést.
Ha te is megtapasztalnád a jógázás jótékony hatásait, keresd meg a számodra leginkább testhezállót!
Íme egy 23 perces napindító gyakorlatsor:
Forrás: youtube.com
9 HÓNAP – Szükséges alapinformációk a terhességről, szülésről és a babaápolásról
