Várandósság és szoptatás idején megemelkedik a szervezet vitamin- és ásványi anyag igénye. A magzat egészséges fejlődéséhez a folsav mellett nélkülözhetetlen elem a vas. Mire figyeljünk már a várandósságot megelőzően is?
Szakértő: dr. Bérczy Judit endokrinológus
Vaspótlók
Nőknél a vérszegénység gyakori probléma, a megelőzésre ezért ügyelni kell. A tervezett teherbeesés előtt fontos feltölteni a vasraktárakat, így nagy eséllyel csökkentjük a panaszok megjelenésének veszélyét.
A kezelőorvos kiegészítő vaspótlást írhat elő a kismama részére. Fontos, hogy a készítményeket mindig az orvos által felírt adagolás szerint szedjük, a megfelelő felszívódás érdekében C-vitaminnal együtt.
Természetes források
A megelőzésében és kezelésében a klasszikus étrendi ajánlatok – vörös húsok, hal, tojás- fogyasztása mellett kiegyensúlyozott vasellátottságot és a baba tökéletes fejlődését biztosíthatjuk a reformkonyha szerint is. Például saláták, nyers -, párolt zöldség köretek hidegen sajtolt mákolajjal történő dúsításával, vagy például céklás ételek, levek fogyasztásával. Természetes vas forrásaink többek között még: búzakorpa, gomba, csipkebogyó. Fogyasszunk belőlük naponta!
9 HÓNAP – Szükséges alapinformációk a terhességről, szülésről és a babaápolásról
