Várandósság és szoptatás idején megemelkedik a szervezet vitamin- és ásványi anyag igénye. A magzat egészséges fejlődéséhez a folsav mellett nélkülözhetetlen elem a vas. Mire figyeljünk már a várandósságot megelőzően is?
Szakértő: dr. Bérczy Judit endokrinológus
Vaspótlók
Nőknél a vérszegénység gyakori probléma, a megelőzésre ezért ügyelni kell.
Lényeges, hogy mind babát várva, mind a szoptatás idején a szervezet vasigénye majd’ kétszeresére emelkedik. Így fontos tudatosan táplálkoznunk és elegendő ásványi anyagot, így vasat is fogyasztanunk. A kezelőorvos kiegészítő vaspótlást írhat elő a kismama részére.
Fontos, hogy a készítményeket mindig az orvos által felírt adagolás szerint szedjük, a megfelelő felszívódás érdekében C-vitaminnal együtt.
Természetes források
A megelőzésében és kezelésében a klasszikus étrendi ajánlatok – vörös húsok, hal, tojás- fogyasztása mellett kiegyensúlyozott vasellátottságot és a baba tökéletes fejlődését biztosíthatjuk a reformkonyha szerint is.
Például saláták, nyers -, párolt zöldség köretek hidegen sajtolt mákolajjal történő dúsításával, vagy például céklás ételek, levek fogyasztásával. Természetes vas forrásaink többek között még: búzakorpa, gomba, csipkebogyó.
Forrás: HelloBaby! magazin
Ajánljuk még a témában:
