HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás terhesség

Egészséges testsúlygyarapodásról

Helyes táplálkozás a várandósság alatt

Egészséges testsúlygyarapodásról
Olvasási idő: 3 perc

Még mindig el-elhangzik a tévhit: ha gyermeket várunk, két ember helyett ehetünk. A terhesség ideje alatti helyes táplálkozás azonban kevésbé mennyiségi, sokkal inkább minőségi változtatásokat igényel. Most megmutatjuk, mire érdemes odafigyelned.

Szerző: HelloBaby magazin

A terhesség első harmada

Ebben az időszakban a kismama súlya egyelőre csak kismértékben növekszik, testén azonban már apróbb változásokat figyelhet meg. A szövetek rugalmasabbá válnak, így valamivel több vizet raktároznak el, a tejmirigyek növekedésével pedig kikerekednek a mellek. Mindkettő előnyös, hiszen eltűnnek az apróbb ráncok és a dekoltázs is mutatósabbá válik. A pocak mérete szemmel láthatóan még nem nő, viszont farmerünkbe már nem ugrunk bele olyan könnyedén, mint pár héttel ezelőtt.

Azok a nők, akik rosszabbul viselik az első 12 hetet, sokat hánynak, bizony néhány kilót még le is adhatnak.

Ha te a szerencsésebbek közé tartozol, akkor se fogyassz napi 2000 kalóriánál többet, mert a babának még nincs szüksége több táplálékra. Étkezz tehát úgy, ahogyan azt eddig tetted.

A terhesség második harmada

A mérleg nyelve lassan kimozdul (körülbelül két kilogrammal), mert a kismama teste zsírt raktároz el.

Ennek oka az ősidőkre nyúlik vissza, amikor a leendő édesanyáknak a szoptatásig megfelelő tartalékot kellett begyűjteniük, hiszen nem jutottak mindig elegendő táplálékhoz.

Néhány éve a kutatók rájöttek, hogy hasonló táplálkozás mellett miért hízik az egyik kismama többet társaihoz képest. A nők egyharmada magában hordoz egy gént, mely a terhesség alatt arra programozza testét, hogy a lehető legtöbb tartalékot képezze. Ha úgy érzed, testsúlyod hirtelen sokat változott, kérd ki orvosod véleményét a szükséges lépések megtétele előtt.

Az anyává válás folyamata a 20. hét környékén a külvilág számára is láthatóvá válik. Kis pocakjukat a várandós nők büszkén vállalják: örülnek, hogy boldogságukat végre mások is észreveszik.

A terhesség utolsó harmada

A 7-9. hónapokban az édesanya szervezete valamivel több táplálékot igényel, ez azonban nem több napi 300 kalóriánál. Ha viszont a kismama fizikai aktivitása csökken (mert például befejezi a munkát), az elhízás megelőzése érdekében, mindössze 200 kalória többletbevitel ajánlott.

A hasadban növekvő apróságnak egyáltalán nincs szüksége nagy mennyiségű táplálékra, ráadásul a túlzott testsúlygyarapodás babának-mamának egyaránt ártalmas és akár komoly orvosi problémákat is okozhat.

Semmiképp se hagyd figyelmen kívül:

Terhességük végére a nők átlagosan 7-12 kilogrammal nyomnak többet eredeti testsúlyuknál. Ha nálad ehhez képest 1-2 kiló eltérés mutatkozik pozitív irányban, még egyáltalán nem kell szigorú diétára fognod magadat. A normálisnak számító testsúlygyarapodás ugyanis egyénenként változhat: befolyásoló tényező a testalkat is, magasabb hölgyeknél például a plusz 14 kiló sem számít kórosnak. Ha valaki eleve túlsúllyal kezdi a terhességet, nem árt, ha az alsó határt célozza meg. Ellenkező esetben gyakori fulladással, hát- és lábfájással, inkontinenciával számolhat, és ami még súlyosabb: megnő a terhességi diabétesz, a magas vérnyomás és a trombózis kialakulásának lehetősége is.

Ha túl sok zsírszövet rakódik a has körüli területekre, az ultrahang vizsgálatokkal nem tudnak pontos eredményeket kimutatni, esetleges eltéréseket kevésbé vagy egyáltalán nem vesznek észre. Elhízott nők esetében kétszerannyi császármetszést végeznek, mint normál testsúlyú kismamáknál.

 

Ez is érdekelhet még

Várandósság alatti vashiány
kismama

Várandósság alatti vashiány

2023/12/06
Felkészülés a nagy napra
terhesség

Felkészülés a nagy napra

2023/11/22
Az ionok “jolly jokere” a magnézium
kismama

Az ionok “jolly jokere” a magnézium

2023/12/04
Így kerüld el a koraszülést!
várandósság

Így kerüld el a koraszülést!

2023/11/18
Következő bejegyzés
Mozgásfejlődési elmaradások felismerése

Mozgásfejlődési elmaradások felismerése

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

😘 Segítünk, hogy ne kapj idegbajt❗️ 😱 😘 Segítünk, hogy ne kapj idegbajt❗️

😱 Takarítás, készülődés – ki sem látszol a munkából és közben a kicsikkel is kellene alkotni valamit? Szeretnél még mézeskalácsot sütni, sóliszt gyurmázni, festeni…?
👉 Kösd össze, amit csak lehet!

1️⃣.Tedd széppé a készülődést! Szóljon kellemes karácsonyi zene, tegyél fahéjas, narancsos illatú illóolajat a mécses fölé a párologtatóba. És kezdődhet a móka (vagy a takarítás?)!
2️⃣. Vond be a család többi tagját is a munkába! Ne csak te dolgozz! Apa is beszállhat! Kapjon egy portörlőt a kicsi, egy felmosót a nagyobbacska és törölgessék végig, amit elérnek. Persze Te is legyél a közelben egy törlővel!
3️⃣. Legyenek kicsit mások az étkezéseket! Tegyétek különlegessé a karácsonyi napok előtti uzsonnákat: készítsétek el közösen az ünnepi gyümölcs-csodákat!
4️⃣. Az ünnepvárás is legyen ünnep! Ha a fenti három tanácsunkat sikerül valóra váltani már rengeteg tettél érte!
➕1️⃣👉 Ha nem szeretnél aggódni az ajándékokon sem, akkor rendeld meg a kinézett könyveket mihamarabb a webshopból!
https://hellobaby.hu/termekkategoria/kiadvanyaink/webshop/
.
.
.
#karácsony #advent #készülődés #anya #család #ünnep #hellobabymagazin
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Szeparációs szorongásról: mitől fél a baba?

Szeparációs szorongásról: mitől fél a baba?

2023. december 07.
Babahordozás, mit vegyünk fel odakintre?

Babahordozás, mit vegyünk fel odakintre?

2023. december 07.
Nem esek teherbe – hibás vagyok?

Nem esek teherbe – hibás vagyok?

2023. december 07.
Proetz kezelés

Proetz kezelés

2023. december 07.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Éves előfizetés
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása