HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

Derék- és medencefájdalom várandósan

Nem kell "kibírni"!

Derék- és medencefájdalom várandósan
Olvasási idő: 3 perc

A kismamák körében gyakran jelentkező probléma a derékfájás, illetve a medence körüli fájdalom. Sajnos, sokan csak legyintenek ezekre a panaszokra, mondván: „a terhesség ezzel jár”, vagy: „ki kell bírni, majd szülés után jobb lesz”. De ez nem így van!

Szerző: Steinbachné Kapás Gabriella gyógytornász, pre és posztnatális tréner

A jó hír az, hogy a különféle típusú derékfájásokat és medenceövi fájdalmakat a megfelelő kezelésekkel sikeresen meg lehet szüntetni, de legalábbis minden esetben enyhíteni lehet a panaszokat.

Ahhoz, hogy a kezelés sikeres legyen, illetve hogy megelőzhessük ezeket a problémákat, fontos, hogy megértsük kialakulásuk hátterét. A várandósság testszerte, az egész szervezetben rengeteg változással jár.

Természetesen nagyon fontos, hogy milyen a kismama „kórelőzménye”, voltak-e korábban gerinc vagy medenceöv környéki panaszai, illetve hogy sportolt-e rendszeresen, milyen életmódot folytatott, stb.

A kockázati tényezők között említhető, ha korábban már jelentkezett derékfájdalom (a várandósságok előtt, vagy korábbi terhesség esetén).

A fokozott fizikai terhelés, a mozgásszegény (ülő) életmód, illetve a megfigyelések szerint a többszöri abortusz is rizikófaktor lehet (itt fontos megemlíteni, hogy vetélésnél az egyik első tünet is lehet derékfájás!), ahogyan a dohányzás, a magas testtömegindex, vagy az is, ha valakinél hipermobilitás figyelhető meg. A többedik várandósság ráadásul erősebb tünetekkel járhat.

Deréktáji panaszok

A derékfájdalom komoly életminőség-romlást okozhat, így lényeges, hogy minél előbb megkeressük a kiváltó okokat, és felállítsuk az egyénre szabott kezelési tervet. A terhességhez kapcsolódó derékfájdalom (pregnancy- related low back pain) mindig tompa jellegű, előrehajláskor kifejezettebbé válik és összefüggésben áll a gerinc mozgásterjedelmének csökkenésével.

Az előredomborodó méh már önmagában is nagymértékben befolyásolja a statikai helyzetet, hiszen megváltoztatja a törzs súlypontját és eltolódik a súlyvonal. Ez egyensúlyproblémákhoz vezethet és együtt jár a tartó- és mozgatórendszer változásával.

Sok esetben az izomegyensúly felbomlása állhat a derékfájdalom hátterében: a hasizmok extrém mértékben megnyúlnak, az ágyéki szakaszon a hátizmok zsugorodnak, ezzel együtt a háti szakaszon az izmok gyengülnek és szintén megnyúlnak.

Így a vállöv előreesik, a mellizmok rövidülnek. A csípőízület helyzete is megváltozik, továbbá instabilitást okozhat a térd- és bokaízületekben (részben a relaxin hormon hatása miatt) kialakuló lazaság. Mindezek mellett a medencefenék izomzatának nyúlása és gyengülése figyelhető meg.

Medenceövi fájdalom

A medenceövi fájdalom a kismamáknál nagyjából négyszer gyakoribb, mint a derékfájás, és általában erősebb tünetekkel is jár.

A medence ízületei és szalagjai, a kötőszövetes elemek a relaxin és a progeszteron hatása miatt fellazulnak.

Az ízületi lazaság mértéke egyébként folyamatosan emelkedő tendenciát mutat, maximumát körülbelül a harmincadik hétre éri el. Vizsgálatkor a kismedencei fájdalmat provokáló teszteken pozitív eredményeket látunk, a mindennapokban pedig – főként lépcsőzésnél, ágyban való fordulásnál, hosszú ülés során és után, illetve a nap végére – fokozódnak a tünetek.

Porckorong- és sérvproblémák

E két fő fájdalomtípus mellett érdemes megemlíteni a porckorong- illetve sérvproblémákat is. Nem gyakoriak, de azért előfordulhatnak várandósság idején, és kisugárzó fájdalom jelezheti őket. Kezdeti kezelésük mindig konzervatív, rendszeres mozgásterápia folytatása mindenképpen szükséges, műtét csak súlyos neurológiai tünetek esetén jöhet szóba.

A fentiekből látható, hogy nem lehet egy sémára ráhúzni a várandósság alatti derékfájdalmas és medence körüli panaszokat, minden esetben fontos az egyénre szabott terápia, amit alapos vizsgálat előz meg.

Bevált kezelésmódok

Érdemes gyógytornászhoz, súlyosabb esetekben ortopéd- vagy neurológus szakorvoshoz ellátogatni. A team-munka hozza a legjobb eredményeket, és általában sosem csak egyféle terápiás mód alkalmazására kerül sor. A mozgásterápia mellett az ergonómia, a gerincbarát életmód megtanulása, a manuálterápia, a különféle sub-aqualis (víz alatti) terápiák, a kinesiotape- és tenskezelések is nagyon szép eredményeket hoznak. Indokolt esetben gyógyászati segédeszközök és gyógyszerek alkalmazása is lehetséges.

A tapasztalatok szerint legeredményesebben a szárazföldön és vízben végzett gyakorlatok mérséklik a derékpanaszokat és javítják a diszfunkciókat, míg a medencetáji panaszok tekintetében a manuálterápia, a mozgásterápia és a betegoktatás kombinációja bizonyulhat a leghatékonyabbnak.

Ajánljuk még a témában:

Miben segíthet egy jó tréner?

Ez is érdekelhet még

Fogászat várandósan, szoptatás alatt
várandósság

Fogászat várandósan, szoptatás alatt

2023/06/01
Jön a baba, megy a folt?
Babavárás

Elmúlnak a visszerek?

2023/05/30
Az érintés csodái
Babavárás

Az érintés csodái

2023/05/28
Elmúlnak a visszerek?
Babavárás

Jön a baba, megy a folt?

2023/05/26
Következő bejegyzés
Túl sok a cukor!

Túl sok a cukor!

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

👼👼 Hozzátok a gólya nem egy, hanem egyből 👼👼 Hozzátok a gólya nem egy, hanem egyből két kis csodát fog vinni? 
✅ Nem is kérdés, hogy be kell szerezned az IKREK kiadványunkat, melyben szakértőink fejtik ki, hogy hogyan készülhetsz fel a picik érkezésére.
🎁 Könyvünk mellé most ajándékot is küldünk! Részletekért irány a webshop!
.
.
.
#ikrek #kiadvány #könyv #ajánlat #ajándék #mamiinfo #ikrekkelazélet #szakértők #hellobabymagazin
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Válaszolj és nyerj!

Válaszolj és nyerj!

2023. június 03.
Jelen lenni, újdonsült szülőként

Jelen lenni, újdonsült szülőként

2023. június 02.
Alacsony spermaszám – okok és megoldások

Alacsony spermaszám – okok és megoldások

2023. június 02.
Kapd fel a babát és irány a tópart!

Kapd fel a babát és irány a tópart!

2023. június 02.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Éves előfizetés
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása