HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Psziché szorongás

5 tipp a szorongás csökkentésére

5 tipp a szorongás csökkentésére
Olvasási idő: 2 perc

A szomszédban zajló háború, az infláció, az energiaárak … mind-mind aggodalmat keltenek mindannyiunkban. Az Amerikai Pszichológiai Társaság tippjeit kiegészítve arról olvashattok, hogy hogyan csökkenthetjük a tartós stresszt és feszültséget.

Szerző: Szále Kata

Használjuk, amit csak tudunk

„Segíts magadon, Isten is megsegít” – tartja a mondás.

Az általános feszültség oldó módszereket mind vegyük elő, szánjunk tudatosan időt és energiát önmagunk nyugalmának megtartására, visszaszerzésére.

Tegyünk meg minden tőlünk telhetőt!

  • A sportolás stresszoldó (futás, séta, torna, tánc… bármi, amit szívesen végzünk.),
  • A klasszikus zene hallgatás (Mozarttól Bachig -ami közel áll a szívünkhöz) jó hatással van az idegrendszerre,
  • A gyógynövény teák kortyolgatása segíthet megnyugodni (pl. citromfű tea, orbáncvirág tea, kamilla tea),
  • Az illóolajok párologtatása jobb kedvre deríthet (narancsvirág, citrom, levendula),
  • A természet közelsége nyugtatóan hat (menjünk erdőbe, mezőre, parkba, hegyre – ahová tudunk),
  • Meditáljunk, imádkozzunk …

és folytassuk a sort bátran! Nehéz időkben az, hogy önmagunkra hogylétére is szánunk figyelmet, időt a túlélés záloga is lehet!

Íme öt dolog, amire érdemes törekednünk.

  1. Ne engedjük eluralkodni magunkon a pánikot! Jellemző a médiára, hogy a negatív eseményeknek nagyobb teret ad. Amikor nap, mint nap értesülünk a rossz hírekről, a tragédiákról, a pusztításról, akkor a valóságosnál súlyosabbnak érezhetjük, élhetjük meg a helyzetet.
Ne feledjük, hogy többnyire nem a legrosszabb variáció igazolódik be és a félelmeink gyakran nem igazolódnak be.
  1. A cselekvésre koncentráljunk! A jövőn való rágódás helyett, foglalkozzunk a bajban lévők segítésével. Fókuszáljunk arra, hogy mit tehetünk amivel spórolhatunk, takarékoskodhatunk és mivel segíthetjük a rászorulókat, a nagyszüleinket, szüleinket.
  2. Hivatalos, megbízható forrásokból értesüljünk! Csak ellenőrzött információkra hallgassunk, a tényekre figyeljünk. Törekedjünk arra, hogy ami most van azzal törődjünk, ne azon szorongjunk, ami majd lesz (ha egyáltalán tényleg úgy lesz…) És eljöhet az a pont, amikor már nem szeretnénk híreket hallgatni – tegyünk így.
  3. Tartsuk a kapcsolatot, beszélgessünk! Számos dolog javíthat a közérzetünkön és csökkenti a szorongást, amelyek nem kerülnek túl sok pénzbe. Ápoljuk a kapcsolatot a rokonainkkal, barátainkkal! Találkozzunk rendszeresen azokkal, akikkel jól érezzük magunkat: menjünk sétálni, kirándulni, hívjuk meg őket magunkhoz. A beszélgetés, a másik meghallgatása önmagában is oldja a szorongást.
  4. Figyeljünk a gyerekeinkre! Beszélhetünk velük a helyzetről, magyarázzuk el nekik egyszerűen, ami az ő életüket érintheti: miért kell lekapcsolni a lámpát, vagy pulcsit húzni otthon is… De semmiképp ne hagyjuk magukra őket az ijesztő hírekkel! Fordítsuk jóra a helyzetet, fókuszáljunk arra, hogy környezettudatos embereket neveljünk!

Ajánljuk még a témában:

Ne stresszelj rá! 

Ez is érdekelhet még

Hogyan válhatunk jobb szülővé?
kapcsolatok

Hogyan válhatunk jobb szülővé?

2025/06/15
Segítség, alvajáró a gyermekem!
gyermeknevelés

Segítség, alvajáró a gyermekem!

2025/06/13
Az ismeretlen eredetű meddőség
kapcsolatok

Az ismeretlen eredetű meddőség

2025/06/13
Veszekedés helyett…! 
szorongás

Veszekedés helyett…! 

2025/06/05
Következő bejegyzés
Sütőtökös ételek a babának

Sütőtökös ételek a babának

HelloBaby könyvek

Legfrissebb cikkek

Essa World – A belülről fakadó jóllét filozófiája

Essa World – A belülről fakadó jóllét filozófiája

2025. június 16.
A nagyszülőkről

A nagyszülőkről

2025. június 16.
Tudnivalók a veszélyeztetett terhességről

Tudnivalók a veszélyeztetett terhességről

2025. június 16.
5 év, 13 beültetés, 33 embrió

5 év, 13 beültetés, 33 embrió

2025. június 15.
Hogyan válhatunk jobb szülővé?

Hogyan válhatunk jobb szülővé?

2025. június 15.

Van okunk félni a naptól?

2025. június 14.

Facebook • Instagram • YouTube • TikTok

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.