Sok kismamát érint a vashiány problémája, így: a fáradékonyság, sápadtság, nagyobb fogékonyság a betegségekre. Ha ezeket a tüneteket magadon is érzékeled, tegyél ellene!
Szerző: HelloBaby magazin
Miért fontos a vas?
A vasnak igen nagy a jelentősége szervezeted számára ebben az időszakban, mert hozzájárul a vörösvértestek és az izmok festékanyagának képzéséhez illetve a B vitamin megfelelő anyagcseréjéhez. Nagy szüksége van egy várandós nőnek elegendő vasra.
Így segítheted a bevitt vas felszívódását:
- ne/keveset fogyassz a várandósságod alatt fekete teát és kávét, mert ezek csersav tartalmuk miatt gátolják a vas felszívódását,
- kerüld a szintetikus vas készítményeket, mert ezek székrekedést okozhatnak és a felszívódásuk is rosszabb, mint a természetes forrásból származó vasnak,
- figyelj a C vitamin, mangán és kobalt bevitelre, mert ezek szükségesek ahhoz, hogy a testedben hasznosulni tudjon a vas.
Táplálkozz vasban dúsan! Egyél brokkolit, spenótot, paradicsomot, spárgát, őszibarackot, májat, csirkehúst és fogyassz gyógynövényeket is, mint például csalánt, lucernát, zöldárpát, búzafüvet. Ezekkel sokat tehetsz tested vastartalmának fenntartásáért.
Válassz természetes vaskészítményt!
