Túlsúlymentes babavárás

Olvasási idő: 4 perc

A várandósság alatti elhízás jelentős hatást gyakorol a kismama és a magzat egészségére is. Ismerkedj meg a kockázatokkal, és fontold meg szakértőnk javaslatait, amelyek segítségével elkerülheted a plusz kilók felhalmozódását. Megéri erőfeszítést tenni!

Szerző: Gitidisz Krisztina védőnő

Ki tekinthető elhízottnak?

A túlsúly, illetve az elhízás fogalma a Body Mass Index (BMI), magyarul testtömeg index értékével határozható meg, és túlzott mennyiségű testzsír jelenlétére utal. A BMI a testsúly (kg) és a testmagasság négyzetének (m2) hányadosa.

Osztályozás a BMI alapján

Ajánlott súlygyarapodás a várandósság teljes ideje alatt
18.5-as BMI alatt: – Sovány, 13-18 kg gyarapodás
18,5-24,9 BMI között: – Normál, 11-16 kg gyarapodás
25-29-es 9BMI között – Túlsúly, 7-11 kg gyarapodás
30 és fölötte – Elhízott 5-9 kg gyarapodás
40 és fölötte – extrém elhízás

A várandósság alatti túlsúly, elhízás növeli a következő szövődmények valószínűségét:

· A túlsúlyos nők nagyobb valószínűséggel lesznek cukorbetegek a babavárás idején.
· Fokozott a húgyúti fertőzések kockázata, amely a szülés utáni fertőzés esélyét is növeli, akár hüvelyi úton, akár császármetszéssel jön világra a baba.
· A szülés során a beavatkozás is sokkal gyakoribb a túlsúlyos nőknél. Az elhízás (is) zavarja bizonyos típusú fájdalom csökkentő gyógyszerek hatását.
· Nő a császármetszés valószínűsége.
· Gyakoribbak a császármetszéssel összefüggő szövődmények, például a sebfertőzés.
· Elhízott nők esetében kisebb a valószínűsége, hogy császármetszés után sikerül a hüvelyi szülés (VBAC).
· Az elhízás növeli a vetélés kockázatát.

Hogyan befolyásolja a baba egészségét?

· A túlsúlyos nők magzatai az átlagosnál nagyobb súlyúak, ezért mindketten fokozott veszélynek vannak kitéve a szülés során. Nagyobb születési súlynál a gyermekkori elhízás kockázata is nő.
· Ha a várandósság alatt elhízott az anya, akkor nagyobb a veszélye, hogy a babának szívbetegsége vagy cukorbetegsége lesz felnőtt korában.
· A várandósság alatt elhízás a kutatások szerint kis mértékben növeli a fejlődési rendellenességek kockázatát.

Szükségem lesz speciális ellátásra?

Ha túlsúlyos vagy, biztosan számíthatsz egy kis plusz figyelemre a terhesgondozás során.

A védőnőd feladatai közé tartozik az is, hogy lehetőség szerint segítsen abban, hogy ne fogyj, de ne is hízz túlságosan sokat.

A terhesgondozással kapcsolatban a legújabb kutatások alapján a következőket javasolják:

A második trimeszterben (24.-28. héten) esedékes terhességi cukor vizsgálatot célszerű előrébb hozni, akár az első szakorvosi látogatás után sor kerülhet rá. Ha az eredmény kóros, akkor további tesztekre van szükség, valamint beszélj meg találkozót dietetikussal is, hogy megtanítson a szükséges étrendi változtatásokra.
A második genetikai szűrés általában a 18-20. hét során esedékes. Túlsúlyosaknál pontosabb eredményre számíthatunk, ha kicsit későbbre, a 20-22. hétre időzítjük ezt a vizsgálatot.
Fontos a súly alakulásának gyakori ellenőrzése.
Érdemes gyakrabban tanácsadásra járni, így időben kiderülhetnek olyan eltérések, amelyek még nem járnak érzékelhető tünetekkel.

5 lépés az egészséges várandósságért

Ha túlsúlyos vagy, és babát szeretnétek, akkor kérdezd meg a védőnődtől, háziorvosodtól, milyen fogyási módszert ajánlanak, hiszen a legjobb az volna, ha már a fogamzás előtt sikerülne leadni a plusz kilókat.
Járj rendszeresen várandósgondozásra! A találkozások során az egészségügyi dolgozók (szülész nőgyógyász, háziorvos, védőnő) rendszeresen ellenőrizni fogják azokat az értékeket, amelyek veszélyre figyelmeztethetnek.
Kérd dietetikus segítségét az egészséges étrend kialakításában.

Már néhány, következetesen betartott változtatással szép eredményt érhetsz el. A várandósság alatt több folsavra, kalciumra, vasra és más alapvető tápanyagokra van szükség, ezért fontos szempont a minőségi táplálkozás.

Maradj aktív, sportolj a babavárás idején is! Kérdezd meg a védőnődtől, jógaoktatótól, gyógytornásztól, milyen mozgásprogramot ajánlanak neked! Szerencsére bőséges a választék: nordic walking, pilates, jóga, hastánc, túrázás, zumba és így tovább.
Ha dohányzol, kérj segítséget a leszokáshoz. A várandósság alatti dohányzás bizonyítottan alacsonyabb születési súlyt, koraszülést okoz, miközben érdekes módon a gyermek hat-hétéves korára már épp ellenkezőleg hat: nála is növeli a túlsúly kockázatát.

9 HÓNAP – Szükséges alapinformációk a terhességről, szülésről és a babaápolásról

WEBSHOP

Szülés, születés – szülésre való felkészüléstől egészen a gyermekágyas időszak lezárultáig!
LAPOZZ BELE KÜLÖNSZÁMUNKBA!