Vajon elegendő a tudatos, egészséges táplálkozás, vagy szükség van plusz vitaminokra? Ha szednénk vitamint az kismamavitamin legyen, vagy jó bármilyen multivitamin?
Szakértő: Csörgő Andrea, perinatális szaktanácsadó
Miért érdemes szedni?
Egyes kutatások azt mutatják, hogy segítségükkel megelőzhetők bizonyos fejlődési rendellenességek, illetve jobb magzati fejlődés, gyarapodás érhető el. Ugyanakkor más szakértők arra mutatnak rá, hogy nem egyértelmű az összefüggés a magzati fejlődés és a szerek szedése között.
Nyilvánvaló, hogy az anya jóltápláltságának, egészségének hatása van a születendő gyermek egészségére.
Miben különböznek a kismamavitaminok más hasonló készítményektől?
A kismamáknak szánt vitaminok több vasat és folsavat tartalmaznak. A leginkább bizonyítható előnyök a folsav szedéséhez kapcsolódnak. 400 ng szedésével megelőzhetők a velőcső záródási rendellenességek (nyitott gerinc, agykoponya hiány), a vas pedig segíti a baba növekedését és fejlődését, illetve megelőzi a vérszegénységet. Egyes esetekben, például, ha valakinek a családjában vagy a korábbi terhességeiben előfordult már velőcső záródási rendellenesség, akkor javasolt nagyobb mennyiségű folsavat – akár 5 milligrammot – szedni a tervezett terhesség előtt és alatt.
Milyen más tápanyagok kiemelt jelentőségűek?
A folsav és a vas pótlásának kimutatható előnyein túl a többi vitamin és ásványi anyag tekintetében a kutatási eredmények már nem egyértelműek. Választási szempont lehet, hogy a tabletta tartalmaz-e omega-3 zsírsavat. Amennyiben nem fogyasztasz halat vagy más, omega-3 zsírsavban gazdag táplálékot, akkor a vitamin mellett érdemes erről is kiegészítővel gondoskodni, az ugyanis az elősegíti a baba agyának fejlődését. Fontos lehet még a kalcium és a D-vitamin (10 ng) is, különösen a harmadik trimeszterben, amikor a csontok a legnagyobb ütemben növekednek és erősödnek.
A témában ajánljuk még:
