HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás

A mozgás lételem – babát várva is

Kismamák és a sport

A mozgás lételem – babát várva is
Olvasási idő: 2 perc

Egész életemben sportoltam, így egyértelmű volt, hogy a sportot kismamaként is folytatom. Gyógytornászként kiemelten fontos számomra az egészség, melyet nagymértékben befolyásol a helyes életmód követése és a mozgás.

Szerző: Szakács-Volter Imola gyógytornász–manuálterapeuta, pilates-edző

Trimeszterek: mikor hogyan mozogj?

A sportág kiválasztása előtt számításba kell venned, hogy a várandósság előtt sportoltál-e.

Amennyiben igen, az első trimeszterben is űzhetsz nem megerőltető sportokat. Ha korábban nem sportoltál rendszeresen, érdemes megvárnod a 12. hét betöltését, amikorra a magzat ténylegesen megtapad; ezután már csökken az esetleges spontán vetélés veszélye. Ilyenkor érdemes könnyebb sportba kezdened, lehetőleg szakember irányításával.

A második trimeszterben, amikor úgyis az ereje teljében van minden leendő anyuka, már nyugodtabban és bátrabban sportolhatsz.

Ekkorra általában már elmúlnak a rosszullétek, javul a közérzet, ez „a legszebb és legkönnyebb” időszak a várandósság során.

Javasolt nagyobb sétákat tenni, könnyebb túrákra menni, szobabiciklizni, akár csoportos órákra járni, mozogni, amennyit csak jólesik. Érdemes izmot erősíteni, mobilizálni az ízületeket.

A harmadik trimeszterben a pocak ugrásszerűen nő, a súlygyarapodás gyors, a medence szalagjai lazultabbak, instabilabbak, ezért ajánlott visszatérni valamely kevésbé dinamikus sportághoz. Ajánlott többször kevesebbet mozogni. Lehetnek rövidebbek a tornák, vagy célszerű több szünetet beiktatni a gyakorlatok végzése közé.


9 HÓNAP – Szükséges alapinformációk a terhességről, szülésről és a babaápolásról

WEBSHOP

 

 

Ez is érdekelhet még

Egyszer császár, mindig császár?
kismama

Egyszer császár, mindig császár?

2025/07/08
Napvédelem a várandósság alatt
kismama

Napvédelem a várandósság alatt

2025/07/06
Mennyit igyon a kismama?
Babavárás

Mennyit igyon a kismama?

2025/07/04
Vizesedés babaváráskor
kismama

Vizesedés babaváráskor

2025/07/02
Következő bejegyzés
Újra otthon, családi nyaralás után

Újra otthon, családi nyaralás után

HelloBaby könyvek

Legfrissebb cikkek

Egyszer császár, mindig császár?

Egyszer császár, mindig császár?

2025. július 08.
Nálatok is megy a tévé?

Nálatok is megy a tévé?

2025. július 08.
Így hatnak a babára az okoseszközök 

Így hatnak a babára az okoseszközök 

2025. július 07.
Nyáron lombik? Védd a bőröd!

Nyáron lombik? Védd a bőröd!

2025. július 07.
Tejtárolás egyszerűen és higiénikusan

Tejtárolás egyszerűen és higiénikusan

2025. július 07.
Napvédelem a várandósság alatt

Napvédelem a várandósság alatt

2025. július 06.

Facebook • Instagram • YouTube • TikTok

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.