HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

A mozgás segít babát várva is

Egészségmegőrzés várandósság alatt

A mozgás segít babát várva is
Olvasási idő: 2 perc

A várandósság és a szülés az anya, a családtagok és az érkező baba számára is hatalmas esemény. Nem túlzás azt mondani, hogy a későbbi családi összhang is függ attól, milyen a babavárás, a szülésélmény.

Szerző: Berkiné Fehér Éva gyógytornász-fizioterapeuta

Manapság a babavárás időszaka alatt sokféle segítséget kaphatnak a szülők, a kismamák, melyeknek fontos részét képezheti a szülésre felkészítő komplex tanfolyam, a kismamatorna, a gyógynövények alkalmazása, a homeopátia, a relaxáció, a saját szülésélmény feltárása, a pozitív gondolatok erősítése, a stresszlevezetés. Most elsősorban a várandósság alatti torna jelentőségéről és szervezetet támogató hatásairól szeretnék megosztani néhány segítő gondolatot.

Tornázni kell, tornázni jó!

A várandósság alatt végzett célirányos mozgás erőt, energiát ad, és segít a szervezetnek abban, hogy alkalmazkodni tudjon a terhesség során létrejött élettani változásokhoz.

A sportolás endorfint szabadít fel, ami javítja a baba, mama kedélyállapotát, formában tart és segít a szülés utáni rehabilitációban.

Az izomtónus- és a medencefenék-erősítő gyakorlatok, a légző-gyakorlatok támogatják a szervezetet a szülésre való felkészülésben és a kitartás fokozásában. A torna segít a vérkeringés javításában, a görcsök és izomfájdalmak csillapításában és jótékonyan hat az alvásra is.

Más-állapot

A várandóssággal járó változások problémákat okozhatnak.

Az egyensúly és a gerinc élettani görbületeinek módosulása miatt a gerincre nagyobb terhelés hárul. Az előre helyezettebb fejtartás miatt terhelődnek a nyakizmok, ami nyaki és felső háti panaszokat okozhat.

A kismedencéből kiemelkedő méh előrehúzza az alsó gerincszakaszt, mely nagy terhet ró a deréktáji gerincszakaszra, ennek következtében lumbális–szakrális fájdalmak és egyensúlyproblémák alakulhatnak ki. A relaxin hormon termelődése lazítja a méhtartó szalagokat és ízületi lazaságot okoz, ezért sok kismama szemérem- és keresztcsont körüli fájdalmakkal küzd.

Nehéz-láb

A hormonális változások következtében a keringés lassul és a vénákban fokozódik a nyomás. Ez a vénák tágulásával, visszerek kialakulásával, lábdagadással, feszüléssel, visszérgyulladással is járhat.

A második–harmadik trimeszterben a magzat súlyának növekedése, térfoglalása nagyobb terhelést ró a hasi szervekre és a kötőszövetes rendszerre, illetve a rekeszizom felfelé tolódása miatt a mellkasban elhelyezkedő képletekre is (pl. a tüdőre), aminek nehézlégzés, reflux lehet a következménye.

 


9 HÓNAP – Minden információ egy helyen a terhességed észlelésétől a baba hazahozataláig

WEBSHOP

 

Ez is érdekelhet még

Egy súlyos terhességi szövődmény megelőzéséről
kismama

Egy súlyos terhességi szövődmény megelőzéséről

2025/05/12
Sminkelés kismamaként 
kismama

Sminkelés kismamaként 

2025/05/08
Mit egyen a kismama?
kismama

Mit egyen a kismama?

2025/05/01
Vegetáriánus vagy?
kismama

Vegetáriánus vagy?

2025/04/25
Következő bejegyzés
Az első hetek otthon

Az első hetek otthon

HelloBaby könyvek

Legfrissebb cikkek

Egy súlyos terhességi szövődmény megelőzéséről

Egy súlyos terhességi szövődmény megelőzéséről

2025. május 12.
Hogyan vond be a gyereket a házimunkába?

Hogyan vond be a gyereket a házimunkába?

2025. május 12.
Ajak- és szájpad hasadék – babamasszázzsal

Ajak- és szájpad hasadék – babamasszázzsal

2025. május 11.

Képzeld, tesód lesz!

2025. május 11.
A stressz és a fogamzás

A stressz és a fogamzás

2025. május 11.
Kütyühasználat és a babák

Kütyühasználat és a babák

2025. május 10.

Facebook • Instagram • YouTube • TikTok

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.