A szervezet optimális D-vitamin-ellátottsága a gyermeket tervező nők, a várandósok, a szoptató anyák és a kisbabák számára is elengedhetetlen. Különösen oda kell figyelni rá a napfényhiányos télvégi és kora tavaszi időszakban.
Bizony már rég sütkérezhettünk a melengentő napsugarakban, de azért így a tavasz közeledtével már vannak derűsebb, sőt, valóban napos napok. Milyen jól esik egy-egy ilyen igazán napfényes pár perc, félóra, délelőtt – a testünknek, lelkünknek egyaránt.
Termékenység és várandósság
Ha jelentősebb D-vitamin-hiány alakul ki, az befolyásolhatja a termékenységet, továbbá a terhesség során csontritkuláshoz vezethet, míg a magzatoknál csontrendszeri problémákat, a gyermekeknél angolkórt okozhat. Megfelelő bevitele tehát nagyon fontos.
Mire jó és hogyan juthatunk hozzá?
A zsírban oldódó vitaminok közé tartozó D-vitaminnak kiemelt szerepe van az ásványi anyagok anyagcseréjében.
Közrejátszik a daganatok kialakulásának megelőzésében is.
Ez a vitamin részben a bőrünkben termelődik napfény (UV-B sugárzás) hatására, részben pedig természetes táplálékforrásokból (tej, halmáj, zsíros halak, tojássárgája) juthatunk hozzá. Figyelembe kell venni, hogy télen, elegendő napfény híján szervezetünk D-vitamin-ellátottsága csökken, ezért pótlásához vitaminkészítmények szedésére lehet szükség.
Mennyi kell belőle?
A várandósok és szoptatós anyák ajánlott napi D-vitamin-adagja 1500-2000 nemzetközi egység (NE). Emellett természetesen az egészséges táplálkozásról sem szabad megfeledkezniük. Lényeges, hogy az anyatej tápanyag-összetétele megfelelő legyen a baba számára.
A csecsemők napi D-vitamin-igénye 400 NE, az 1-6 éveseké 600-1000 NE. Ha a gyermek válogatós és nem hajlandó megfelelő mennyiségben D-vitamint tartalmazó élelmiszereket fogyasztani, esetleg az ezekkel szembeni túlérzékenysége miatt nem ehet ilyeneket, akkor a D-vitamin-pótlásról – orvosi útmutatás szerint – vitaminkészítmény segítségével lehet és kell gondoskodni.
Élvezzétek az első tavaszi napsugarakat!
Ajánljuk új különszámunkat, a Baba első éve című kiadványt!
Ajánljuk még a témában: