HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Kicsikkel az élet gyerek

Kevesebb napsütés – több D-vitamin pótlás

Olvasási idő: 2 perc

Valójában nem is vitaminról, hanem egy kulcsfontosságú hormon előanyagáról van szó, amikor a D3-vitamin pótlásáról beszélünk. Aktualitását az adja, hogy Magyarországon október végétől március végéig szervezetünk még sok szabadban, a napon töltött idő esetén sem tud elegendő D-vitamint előállítani a napsütés segítségével. Ebben az időszakban tehát különös jelentősége van a D-vitamin pótlásnak.

Leghatékonyabb, legbiztosabb D-vitamin forrásunk ugyanis a napsütés, pontosabban azon belül az UVB sugárzás. Egy bikiniben töltött nyári napon akár 20.000 nemzetközi egység D-vitamint is tud képezni szervezetünk anélkül, hogy túladagolástól kellene tartanunk. Az őszi, téli hónapokban tehát szájon át kell megoldanunk az utánpótlást. Mivel az ételeknek igen alacsony a D-vitamin tartalma – az átlagos magyar étrend például napi csupán 80NE bevitelt biztosít – vitaminkészítmények adagolása jelentheti a megoldást. A szolárium UVA sugárzása sajnos alkalmatlan a D-vitamin pótlásra.

Kinek mennyit?

A D-vitamin hiány megelőzésére a következő adagokat javasolják Magyarországon:

  • Csecsemőnek 400-1000 NE/nap
  • 1-10 éves korig: 600-1000 NE/nap
  • serdülőknek: 800-1000 NE/nap
  • Felnőtteknek, várandósoknak és szoptató nőknek: 1500-2000 NE/nap

Miért fontos?

A magzatként, csecsemőként és kisgyermekként elszenvedett D-vitamin hiány jelentősen növeli az egyes típusú cukorbetegség és az autoimmun betegségek kialakulásának kockázatát. A D-vitamin fontos szerepet játszik a szellemi teljesítményben, az immunfolyamatokban, s ez utóbbi miatt egy sor hétköznapi fertőzés elleni védekezésben. Jelentősen befolyásolja a termékenységet is. Érdemes tudni róla, hogy az anyatej D-vitamin szintjét az anya D-vitamin ellátottsága befolyásolja. Ahhoz, hogy a csecsemőnek ne kelljen D-vitamint kapnia, a szoptató anyának egy kutatás szerint napi 4000-6000 NE-t kellene bevennie naponta.

Tudtad?

  • Ha elfeledkeztél a napi D-vitamin adagolásról, pár nap elteltével egyben is pótolhatod.
  • Nyáron 10 és 15 óra között elegendő, ha naponta tíz-tizenöt percig éri napsütés a arcodat és fedetlen végtagjaidat napozószer nélkül. Ez a napsugár dózis 1500-3000NE D3-vitamin képződéséhez elegendő.
  • Csecsemőkorban heti 30 perc egy szál pelusban, 10-15 óra között napon töltött idő biztosítja a megfelelő D3 bevitelt.

A cikk a HelloBaby! magazinban jelent meg!

Légy Te is előfizetőnk!

Ez is érdekelhet még

Mitől lyukadnak ki a tejfogacskák?
gyerek

Mitől lyukadnak ki a tejfogacskák?

2022/08/09
Testvérek nagy korkülönbséggel
gyerek

Testvérek nagy korkülönbséggel

2022/08/05
Óvodába készültök?
fejlesztés

Óvodába készültök?

2022/08/01
Mesés játszóterek
gyerek

Mesés játszóterek

2022/07/30
Következő bejegyzés
Miért jó a birsalma?

Miért jó a birsalma?

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

Kerüld el az aggódást a megfelelő felkészüléssel! 
Könyvünk tartalmazza a legfontosabb tudnivalókat a táplálástól a hozzátáplálásig, elmondja, hogyan tegyük tisztába, hogyan fürdessük, hogyan ápoljuk és öltöztessük babánkat. Útmutatást ad a baba egészségének megőrzéséhez a biztonságos alvás feltételeinek megteremtésétől a kólika kezeléséig, a lázcsillapítástól az elsősegélyig.
Lepd meg a nagy tesót is!
🎁Ebben a hónapban 44 990 Ft értékű LEGO® DUPLO® Toronydaru és építkezés szettet sorsoljuk ki, mely telis-tele van járművekkel, feladatokkal és figurákkal, amelyek szerepjátékra inspirálnak és a fejlődés szempontjából fontos készségeket is erősítik.🥰
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Mezítláb a legjobb

Mezítláb a legjobb

2022. augusztus 11.
Életmód és meddőség

Életmód és meddőség

2022. augusztus 11.
A feltétel nélküli szeretet

A feltétel nélküli szeretet

2022. augusztus 10.
Nyári babák – az első hónapok

Nyári babák – az első hónapok

2022. augusztus 10.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása