HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Psziché szülő

Jojóeffektus: mit tehetünk ellene?

Jojóeffektus: mit tehetünk ellene?
Olvasási idő: 3 perc

A testsúlyunkkal való elégedetlenség bizony könnyen rányomja bélyegét a hangulatunkra. Ahogy egyre könnyebben öltözködhetünk, ahogy közeledik a nyaralás, a strandszezon, úgy egyre többen vagyunk, akik gyorsan szeretnének megszabadulni pár fölösleges kilótól.

Róka Eszter sporttáplálkozás-szakértő írása

Fogyókúra vagy diéta?

Aki fogyókúrázott már valaha, biztosan találkozott a jojóeffektus kifejezéssel. A jojóeffektust sok fogyókúrázó a saját bőrén tapasztalja meg olykor többször is, amíg rájön arra, hogy ha fogyni szeretne, akkor nem fogyókúráznia kell, hanem egy betartható diétát kell elkezdeni és folytatni…

A két fogalom között hatalmas a különbség. Aki fogyókúrázik, sanyargatja magát, értékes tápanyagokat von el a szervezetétől, amely rövidtávon hatásos ugyan, és az eredmény gyorsan látható is, de a vége mindig ugyanaz. Mivel az emberi szervezet a fogyókúra alatt kiéhezik, ezért ez a folyamat csak pár napig, hétig tartható. A kívánt eredmény elérése után a fogyókúrázó újra elkezd enni és a leadott kilók visszajönnek. Gyakran előfordul az is, hogy duplán.

Mégis hogyan történik mindez?

A sanyargatás és a koplalás során a szervezetünk kiéhezik és amint táplálékhoz jut, azonnal raktározásba kezd, mert felkészül a következő ínséges időszakra.

A sanyargatás után visszatérve a megszokott étkezéshez a testünk nem csupán raktározásba kezd, hanem a vizet is megköti.

Újra elkezdjük rosszul érezni magunkat a bőrünkben, hiszen előfordulhat az is, hogy a leadott kilók dupláját szedjük vissza, ez pedig újabb koplalásra késztethet minket. A fogyókúrázók legtöbbször teljesen száműzik az étrendjükből a szénhidrátokat, a zsírokat, illetve nem visznek be elég rostot a szervezetükbe. Sok esetben csak fehérjét fogyasztanak, mert minden mástól félnek.

Pedig a szervezetünknek ugyanúgy szüksége van szénhidrátokra, zsírokra, rostokra, fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra.

A testünk egy idő után jelezni fog

Mi, emberek hajlamosak vagyunk ösztönlényként viselkedni, így egy-egy illat vagy inger hatására bizony nagy eséllyel csábulhatunk el egy édes süteményre, egy tábla csokoládéra vagy egy pizzára.

A koplalás során lelassul az anyagcsere is, aztán azzal a problémával találjuk szemben magunkat, hogy alig eszünk, mégis hízunk.

Aztán az első falat után sokszor nem tudunk nemet mondani, mert mindig van egy születésnap, egy baráti összejövetel, vagy az „ételt nem dobunk ki” jegyében meg kell enni a gyermek ételmaradékát. Ennek eredménye a visszahízás. Ez egy ördögi kör, amely – ha koplalunk és nem egy tartható diétát követünk – folyton ismétli magát.

A jojó-effektus meg viseli a belső szerveinket, bőrünket, ami veszít a rugalmasságából, hiszen igazodnia kell a fogyás hoz és a hízáshoz is. Körmünkön is meg jelenhetnek fehér foltok, amik a vitaminhiány jelei. Jelentkezhet hajhullás és inzulinrezisztencia is.

A jojó-effektus során szinte kampányszerűen figyelünk az étkezésünkre, szigorúan mérünk, ragaszkodunk az előre megírt, mindenki számára tökéletes csodadiétákhoz. Majd szépen lassan elfáradunk és sutba vágjuk az egész étrendet.

Nem szabad hinni az „5 nap alatt -5 kg” diétáknak. Mindegyik gyors és látványos eredményt ígér, de hosszú távon egyik sem tartható, ezért eredménytelenek és egészségtelenek is.

Nincs két egyforma ember, ezért, ha fogyni szeretnénk, bátran kérjük szakember segítségét, aki összeállítja nekünk a megfelelő étrendet, amely fenntartható hosszú távon és egészséges, nem viseli meg a szervezetünket. És ami a legfontosabb: elkerüljük a jojó-effektust is.

A cikk forrása: Vitál magazin

Ajánljuk még a témában:

Szoptatás alatti fogyókúra

Ez is érdekelhet még

Figyelj rá! – A jó párkapcsolat egyik titka
kapcsolatok

Figyelj rá! – A jó párkapcsolat egyik titka

2022/06/27
Miért nem tudok fogyni?
szülő

Miért nem tudok fogyni?

2022/06/24
Amit soha nem engednék meg a gyerekemnek
gyermeknevelés

Amit soha nem engednék meg a gyerekemnek

2022/06/21
Felkészülés az apai szerepre
gyermeknevelés

Felkészülés az apai szerepre

2022/06/19
Következő bejegyzés
3 ellenállhatatlan limonádé recept

3 ellenállhatatlan limonádé recept

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

🥰GRATULÁLUNK! 😉Talán észre sem vetted, h 🥰GRATULÁLUNK! 
😉Talán észre sem vetted, hogy gyermeket hordasz a szíved alatt, hiszen az első gyanújelek a negyedik héttől érezhetőek. De hogyan folytatódik?
👉Ha tudni akarod melyik héten mi történik a pocakodban, kövesd várandósságodat segítségünkkel.
Link a BIO-ban (is).
https://hellobaby.hu/terhesseg-hetrol-hetre-elso-trimeszter/
#babavárás #babaváráshétrőlhétre #hellobabymagazin
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Így érdemes ápolni a babapopsit

Így érdemes ápolni a babapopsit

2022. július 02.
Terhes vagyok és elkaptam a koronavírust

Terhes vagyok és elkaptam a koronavírust

2022. július 02.
Paradicsom fogyasztás a fogamzásért

Paradicsom fogyasztás a fogamzásért

2022. július 01.
Csokis, szamócás muffin recept

Csokis, szamócás muffin recept

2022. július 01.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása