HÍRDETÉS
HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
  • BABAVÁRÁS
  • ITT A BABA!
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
  • Hozzátáplálás
  • Webshop
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
  • BABAVÁRÁS
  • ITT A BABA!
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
  • Hozzátáplálás
  • Webshop
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Kicsikkel az élet szülő

Jojóeffektus: mit tehetünk ellene?

0

Aki fogyókúrázott már valaha, biztosan találkozott a jojóeffektus kifejezéssel. A jojóeffektust sok fogyókúrázó a saját bőrén tapasztalja meg olykor többször is, amíg rájön arra, hogy ha fogyni szeretne, akkor nem fogyókúráznia kell, hanem egy betartható diétát kell elkezdeni.

Róka Eszter sporttáplálkozás-szakértő írása

HÍRDETÉS

A két fogalom között hatalmas a különbség. Aki fogyókúrázik, sanyargatja magát, értékes tápanyagokat von el a szervezetétől, amely rövidtávon hatásos ugyan, és az eredmény gyorsan látható is, de a vége mindig ugyanaz. Mivel az emberi szervezet a fogyókúra alatt kiéhezik, ezért ez a folyamat csak pár napig, hétig tartható. A kívánt eredmény elérése után a fogyókúrázó újra elkezd enni és a leadott kilók visszajönnek. Gyakran előfordul az is, hogy duplán.

Mégis hogyan történik mindez?

A sanyargatás és a koplalás során a szervezetünk kiéhezik és amint táplálékhoz jut, azonnal raktározásba kezd, mert felkészül a következő ínséges időszakra. A sanyargatás után visszatérve a megszokott étkezéshez a testünk nem csupán raktározásba kezd, hanem a vizet is megköti. Újra elkezdjük rosszul érezni magunkat a bőrünkben, hiszen előfordulhat az is, hogy a leadott kilók dupláját szedjük vissza, ez pedig újabb koplalásra késztethet minket. A fogyókúrázók legtöbbször teljesen száműzik az étrendjükből a szénhidrátokat, a zsírokat, illetve nem visznek be elég rostot a szervezetükbe. Sok esetben csak fehérjét fogyasztanak, mert minden mástól félnek. Pedig a szervezetünknek ugyanúgy szüksége van szénhidrátokra, zsírokra, rostokra, fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra.

A testünk egy idő után jelezni fog

Mi, emberek hajlamosak vagyunk ösztönlényként viselkedni, akárcsak az állatok, így egy-egy illat vagy inger hatására bizony nagy eséllyel csábulhatunk el egy édes süteményre, egy tábla csokoládéra vagy egy pizzára.

A koplalás során lelassul az anyagcsere is, aztán azzal a problémával találjuk szemben magunkat, hogy alig eszünk, mégis hízunk.

Aztán az első falat után sokszor nem tudunk nemet mondani, mert mindig van egy születésnap, egy baráti összejövetel, vagy az „ételt nem dobunk ki” jegyében meg kell enni a gyermek ételmaradékát. Ennek eredménye a visszahízás. Ez egy ördögi kör, amely – ha koplalunk és nem egy tartható diétát követünk – folyton ismétli magát.

A jojó-effektus meg viseli a belső szerveinket , bőrünket , ami veszít a rugalmasságából, hiszen igazodnia kell a fogyás hoz és a hízáshoz is. Körmünkön is meg jelenhetnek fehér foltok , amik a vitaminhiány jelei. Jelentkezhet hajhullás és inzulinrezisztencia is.

A jojó-effektus során szinte kampányszerűen figyelünk az étkezésünkre, szigorúan mérünk, ragaszkodunk az előre megírt, mindenki számára tökéletes csodadiétákhoz. Majd szépen lassan elfáradunk és sutba vágjuk az egész étrendet. Nem szabad hinni az interneten és női magazinokban olvasott „5 nap alatt -5 kg” diétáknak. Mindegyik gyors és látványos eredményt ígér, de hosszú távon egyik sem tartható, ezért eredménytelenek és egészségtelenek is. Nincs két egyforma ember, ezért, ha fogyni szeretnénk, bátran kérjük szakember segítségét, aki összeállítja nekünk a megfelelő étrendet, amely fenntartható hosszú távon és egészséges, nem viseli meg a szervezetünket. És ami a legfontosabb: elkerüljük a jojó-effektust is.

A cikk a Vitál magazinban jelent meg!

Cimkék: diétafogyáshízásjojójojó-effektuskilorgamm

Előző bejegyzés

Nem hiszti, nem gyengeség. Endometriózis

Következő bejegyzés

Laminált karácsonyfadíszek, fényképekkel!

Következő bejegyzés
Laminált karácsonyfadíszek, fényképekkel!

Laminált karácsonyfadíszek, fényképekkel!

Hozzászólás ehhez a bejegyzéshez

FACEBOOK

HÍRDETÉS

Legfrissebb bejegyzések

Így lesz az unalmas kórházi ágyból játékszíntér

Így lesz az unalmas kórházi ágyból játékszíntér

2019. december 15.
December 19-ig gyűjti az ajándékokat a Mikulástroli

December 19-ig gyűjti az ajándékokat a Mikulástroli

2019. december 15.
Élményt kérünk karácsonyra zokni és hajszárító helyett

Vajon hogyan szép az ünnep az egyes csillagjegyek szülötteinek?

2019. december 15.
LegoLand nyílik Magyarországon

LegoLand nyílik Magyarországon

2019. december 15.
HÍRDETÉS
HÍRDETÉS
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babamasszázs
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • dackorszak
  • Egyéb
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • hírek
  • Itt a baba!
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • meddőség
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • óvoda
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • várandósság
  • védőoltás

Legfrissebb hírek

Így lesz az unalmas kórházi ágyból játékszíntér

Így lesz az unalmas kórházi ágyból játékszíntér

2019. december 15.
December 19-ig gyűjti az ajándékokat a Mikulástroli

December 19-ig gyűjti az ajándékokat a Mikulástroli

2019. december 15.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
  • BABAVÁRÁS
  • ITT A BABA!
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
  • Hozzátáplálás
  • Webshop

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről