A téli hónapokban, járványok idején az immunrendszer kerül figyelmünk középpontjába – különösen akkor, ha gyermekáldás után vágyakozunk. A sikeres babaprojekt egyik fontos pillére az erős immunrendszer.
Lássuk, hogyan vészelhetjük át a hideg hónapokat gyógyszerek nélkül – ezzel is növelve a fogamzás esélyét!
– Csökkentsük a stresszt, ha szükséges, vegyünk ki szabadságot vagy kérjük beosztásunk módosítását olyanra, ami kevésbé stresszes. A hétköznapi stressz oldására sajátítsunk el stresszoldó technikákat, relaxáljunk rendszeresen, hogy minél ellazultabb állapotba kerüljünk. Szükség esetén kérjünk szakembertől tanácsot, kezelést.
– Táplálkozásunkra ügyeljünk, hogy elegendő mennyiségű vitamin, ásványi anyag legyen benne, így a szervezetünk feltöltődik ezekkel a fontos anyagokkal.
– Mozogjunk rendszeresen! Lehet egy kiadós séta, kocogás, tánc vagy valamilyen mozgás, amiben jól érezzük magunkat.Abban az esetben, ha megfogant a baba, csökkentsük a különösen megterhelő mozgásokat. Az első 12 hétben pihenjünk, utána orvosi vizsgálatot követően, amennyiben minden rendben, keressünk megfelelő mozgásformát.
– Krónikus betegségek esetén minden esetben jelezzük orvosunknak, hogy kisbabát szeretnénk, kérjük őt, hogy gyógyszereinket ennek megfelelően változtassa. Kizárólag olyan gyógyszereket szedjünk, melyek elengedhetetlenül szükségesek.
– A D-vitamin egy speciális, zsírban oldódó vitamin, melyet a szervezet képes előállítani, ehhez napfényre van szükség. Az utóbbi években felerősödött a napsugárzás és a bőr daganatos megbetegedései miatt egyre kevesebbet ér bennünket a nap, az erős napfényvédő készítmények gátolják a D-vitamin termelődését. A táplálékok közül a makréla, a szardínia, a csukamájolaj, a lazac,a tonhal és a tojássárgája tartalmazzák nagyobb mennyiségben.
Az őszi-téli időszak végére a szervezet D-vitamin-raktárai teljesen kimerülnek, nagyon fontos lenne már az ősz beköszöntével a pótlás. A D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, így a babatervezés időszakában különösen nagy hangsúlyt kap. A D-vitamin szabályozza az immunrendszer T-sejtjeinek működését, ezáltal fokozhatja az egyes terápiák hatékonyságát, segít elkerülni a légúti megbetegedéseket.
Gyömbértea: kisujjnyi friss gyömbért lereszelünk, felturbózzuk 2 dl vízzel, 8-10 perc után leszűrjük, hozzáfacsarjuk 1 citrom levét és 1-2 teáskanál mézzel ízesítjük. Megfázás esetén napi 2-3 pohárnyit igyunk melegen.
