HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babatervezés fogamzás

Adventi vitamin és ásványianyag naptár

Adventi vitamin és ásványianyag naptár
Olvasási idő: 3 perc

Egy az egészségünket támogató adventi naptár minden tekintetben kifizetődő. Kezdjünk el visszaszámolni, miközben feltöltjük testünk „raktárait” értékes vitaminokkal. Készüljünk minél kiegyensúlyozottabban a karácsonyi ünnepekre!

Szerző: Fésűs Veronika, sportfejlesztési mentor

Fontos vitaminok egészségünk védelmére

D3-vitamin: a D-vitamin nélkülözhetetlen kiegészítő a téli időszakban, hiszen hozzájárul a csontok erősségéhez, elősegíti a kalcium felszívódását, hozzájárul a pozitív hangulathoz.

Sokan nem tudják, hogy mi a különbség a D3-vitamin és a D-vitamin között. Előbbi a D-vitamin hormonszerű előanyaga. Napfény hatására alakul ki, tehát csak természetes forrásból lehet hozzájutni. Télen sajnos erre nagyon kevés az esély. A D-vitamin szintetikus megfelelője a D2-vitamin.

Fontos, hogy vezessük be télen a jó élelmezési forrásokat, mint például: olajos hal (lazac, szardínia, hering és makréla), vörös hús, máj, tojássárgája, dúsított ételek, mint például a reggeli gabonapehely.

C-vitamin: a C-vitamin erős antioxidáns, amely megvéd a szabadgyökökkel szemben. A C-vitamin jó forrásai megtalálhatók a különféle gyümölcsökben és zöldségekben, például: narancs és narancslé, piros és zöld paprika, eper, feketeribizli, brokkoli, kelbimbó, krumpli.

E-vitamin-olaj: ha száraz, pikkelyes a bőröd, az E-vitamin-olaj megoldást hoz a problémádra. Alkalmazd helyileg úgy, mint egy testápolót. Keverheted más olajokkal is (mandula, barack, avokádó, napraforgó stb.), melyek kiváló hidratáló hatással bírnak, és védik a bőrödet a szabadgyökök káros hatásaitól.

Cink: támogatja az immunrendszert, a szem egészségét, valamint hatással van az étvágy, az ízlelés és a szaglás szabályozására. Férfiak számára különösen előnyös lehet ez az ásványi anyag, mivel a cink hozzájárul az egészséges prosztataszövethez, segíti a spermium mobilitását és a tesztoszteron-termelést. A cink széles körben megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint a hús, kagylófélék, tejtermékek, kenyér, gabonatermékek.

B-vitamin-komplex A B-vitamin-komplexnek nevezett nyolc B-vitamin – B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 – fontos szerepet játszik abban, hogy testünket jól olajozott gépekhez hasonlóan üzemeltessük.

Ezek az alapvető tápanyagok elősegítik az ételeink üzemanyaggá történő átalakítását, lehetővé téve számunkra, hogy egész nap energikusak maradjunk. A B5-vitamin szinte minden élelmiszerben megtalálható. A B-vitamin-bevitel fokozása érdekében fogyaszd a következő ételeket: gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonafélék (a B1, B2 és B3 forrása), zöld leveles zöldség (a B2 és a B9 forrása), tojás (a B7 és a B12 forrása), csirke (a B3, B6 és B12 forrása), citrusfélék (a B9 forrása), dió (a B3 és a B9 forrása), vesebab (B1 és B2 forrása), banán (a B6 és a B7 forrása).

Omega-3 zsírsav: a legtöbb nő fél a zsír kifejezéstől, de nem minden zsír rossz, különösen az egyszeresen telítetlen és a többszörösen telítetlen zsírok nem azok. Az Omega-3 zsírsav többszörösen telítetlen zsír, és nélkülözhetetlen az optimális egészséghez. A szervezet nem tudja előállítani. Íme, néhány jó ok, amiért érdemes megfontolnod az Omega-3 kiegészítők szedését:

  1. Javítja a véráramot
  2. Javítja az agy működését
  3. Sűrűsíti a hajat
  4. Javítja a szív egészségét
  5. A bőr ragyogóbb lesz
  6. Segít a fájdalmas és merev ízületeknél
  7. Csökkenti a gyulladást a testben
  8. Alapvető fontosságú a magzat megfelelő növekedéséhez

Magnézium: a magnézium a testünk negyedik leggyakoribb ásványa, fontos szerepet játszik a szervezet és az agy egészségében. Előfordulhat azonban, hogy a nők nem kapnak belőle eleget, még akkor sem, ha egészségesen táplálkoznak. A magnézium-kiegészítők szedésének néhány általános előnye a következő:

  1. Növeli a teljesítményt
  2. Segít a depresszió leküzdésében
  3. Segít a 2-es típusú cukorbetegség ellen
  4. Csökkenti a vérnyomást
  5. Gyulladásgátló hatásai vannak
  6. Segít a migrén megelőzésében
  7. Csökkenti az inzulinrezisztenciát
  8. Javítja a pMS tüneteit

 


CSALÁDTERVEZÉS-BABATERVEZÉS könyvünkben minden fontos kérdésre választ adunk a családalapítás előtt állóknak és családbővítést tervezőknek, sok-sok hasznos információval kiegészítve.

LAPOZZ BELE ITT!


 

 

Ez is érdekelhet még

Nem daganat, hanem kisbaba!
PCOS

Nem daganat, hanem kisbaba!

2025/07/01
Mi szükséges a megtermékenyüléshez?
Babatervezés

Mi szükséges a megtermékenyüléshez?

2025/06/29
Másodikra sikerült!
fogamzás

Másodikra sikerült!

2025/06/27
Egy eredményes inszemináció története
fogamzás

Egy eredményes inszemináció története

2025/06/25
Következő bejegyzés
Megelőzhető-e az orrdugulás?

Megelőzhető-e az orrdugulás?

HelloBaby könyvek

Legfrissebb cikkek

Félcipőben az élet sűrűjében – stílus és kényelem anyaként is

Félcipőben az élet sűrűjében – stílus és kényelem anyaként is

2025. július 09.
A válás családi, lelki hatásai

A válás családi, lelki hatásai

2025. július 09.
Gyermekvállalás egyedülálló nőként

Gyermekvállalás egyedülálló nőként

2025. július 09.

Mikor leszek újra a régi szülés után?

2025. július 09.
Egyszer császár, mindig császár?

Egyszer császár, mindig császár?

2025. július 08.
Nálatok is megy a tévé?

Nálatok is megy a tévé?

2025. július 08.

Facebook • Instagram • YouTube • TikTok

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.