HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

„Bálnának érzem magam”

„Bálnának érzem magam”
Olvasási idő: 3 perc

Nem sok szebb, nőiesebb állapot van, mint amikor egy nő várandós. Van benne valami harmóniát sugárzó, teljesség-érzés. Mégis gyakran az áldott állapotban lévő nő leginkább azt látja magán, hogy mennyit hízott…

Szakértő: Kovács Mónika védőnő, mentálhigiénés szakember

Ez is én vagyok?!

Sokszor másképp látjuk magunkat, mint a külvilág minket. Az önbizalom, a testkép sokat alakul, változik a nővé válás során. Aztán, amikor már nem nagylányok vagyunk, hanem nők, lassan kialakul egy állandó képünk önmagunkról. Ideális esetben ezzel a képpel békében vagyunk. Ám, amikor ez egyszer csak gyökeresen megváltozik, azzal is meg kell birkózni. Van, hogy nehezebben megy a pozitív önértékelés…  Hogyan lehet ezt jól kezelni?

Mitől érzi magát szépnek a kismama

Amikor egy babát váró nő hónapokig van otthon mackó nadrágban… nem feltétlen érzi magát gyönyörűnek. Gyakran nehezen élik meg a kismamák, hogy híznak. Pláne, ha nem kapnak bókokat a szépen gömbölyödő pocakjukért, vagy esetleg a dúsabb hajukért. Nincs hová felvenni a csinosabb ruhát sem…

„A kismamák női önbizalmának fenntartása ideális esetben nem csak a külvilág visszajelzésén alapul. Természetesen mindenkinek jól esik, ha bókot kap, de nem kötelező otthon mackó nadrágban lenni minden nap, és nyugodtan belefér egy kis reggeli ruha válogatás, vagy frizura készítés.”

– fogalmaz Kovács Mónika mentálhigiénés szakember.

Az alapszabály az áldott állapotban lévőkre is igaz: ha egy nő ápolt, illatos, csinosan felöltözik mindjárt szebbnek érzi magát. Vásárolni vagy orvosi vizsgálatra menni is lehet csinosan felöltözve, sőt a mindennapi sétára is.

„Bálnának érzem magam”

Amikor többségében otthon telnek a napok a kismamák nem kapnak pozitív visszajelzést a külvilágtól (reméljük apától azért igen), csak a tükörbe nézve „bálnának” látják magukat.

„A súlygyarapodás nem csak esztétikai, hanem egészségügyi kérdés is, ezért érdemes figyelni rá, hogy ez lehetőleg 12-14 kg között legyen.” -hangsúlyozza a védőnő.

Régebben arra biztatták a gyermeket várót, hogy kettő helyett egyen. Ez semmiképp sem javasolt, de szerencsére ma már egyre kevésbé él ez a köztudatban. Mire érdemes odafigyelni, hogy a hízás ne öltsön túl nagy méreteket, de mégis minden hasznos tápanyaghoz hozzájusson a leendő anya szervezte, s így a babája is?

„A várandósság alatt teljes biztonsággal használható a szénhidrát csökkentésen alapuló diéta.”
– javasolja a szakember.

Maradj mozgásban!

Emellett segít a jó közérzet elérésében, fenntartásában a rendszeres mozgás. Lehet ez egy mindennapos séta beiktatása, vagy az interneten talált kismama torna, pilates, kismama jóga, illetve ezek váltogatva – fontos, hogy napi, két napi rendszerességgel mozogjunk valamennyit.

A fizikai aktivitás jó hatással van a hangulatunkra is. A vérkeringés fokozása, a tüdőbe mélyen beszívott friss oxigénben gazdag levegő nagyon fontosak az áldott állapot kilenc hónapja alatt.

Emellett fontos edzeni a nagyobb terhelésnek kitett izmokat, például a hátizmokat.

A megváltozott testkép

Az egészséges mértékű hízás hozzátartozik a terhességhez. Mégsem könnyű megbarátkozni a megváltozott formákkal, hiszen nem csak a pocak lesz gömbölyűbb.

„Önmagában az is okozhat nehézséget, hogy néhány hónap alatt drasztikusan változik a testkép. Sajnos a média sem sok megerősítést nyújt a kismamáknak. Én elfogult vagyok velük, szerintem mindegyikük gyönyörű, mackó nadrág ide vagy oda.” – mondja a védőnő és mentálhigiénés szakember.

Mások szebbnek látnak, mint te magad!

9 HÓNAP


9 HÓNAP – Szükséges alapinformációk a terhességről, szülésről és a babaápolásról

WEBSHOP

 

 

Ez is érdekelhet még

Miben segíthet kismamáknál a kinezio tape?
kismama

Miben segíthet kismamáknál a kinezio tape?

2025/06/10
Vegetáriánus és vegán kismamák
kismama

Vegetáriánus és vegán kismamák

2025/06/04
„Maga miért nem szólt, hogy terhes?”
kismama

„Maga miért nem szólt, hogy terhes?”

2025/05/31
Gyakori kísérőtünetek
Babavárás

Gyakori kísérőtünetek

2025/05/29
Következő bejegyzés
Szeretnéd babakocsival megtenni a Föld és a Hold közötti távolságot?

Szeretnéd babakocsival megtenni a Föld és a Hold közötti távolságot?

HelloBaby könyvek

Legfrissebb cikkek

5 év, 13 beültetés, 33 embrió

5 év, 13 beültetés, 33 embrió

2025. június 15.
Hogyan válhatunk jobb szülővé?

Hogyan válhatunk jobb szülővé?

2025. június 15.

Van okunk félni a naptól?

2025. június 14.
Elmúlnak a visszerek?

Jön a baba, megy a folt?

2025. június 14.
Segítség, alvajáró a gyermekem!

Segítség, alvajáró a gyermekem!

2025. június 13.
Családi kirándulások

Családi kirándulások

2025. június 13.

Facebook • Instagram • YouTube • TikTok

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.