HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Psziché

“Bálnának érzem magam”

“Bálnának érzem magam”
Olvasási idő: 3 perc

Nem sok szebb, nőiesebb állapot van, mint amikor egy nő várandós. Van benne valami harmóniát sugárzó, teljesség-érzés. Mégis gyakran az áldott állapotban lévő nő leginkább azt látja magán, hogy mennyit hízott…

Szakértő: Kovács Mónika védőnő, mentálhigiénés szakember;  szerző: Szále Kata

Ez is én vagyok?!

Sokszor másképp látjuk magunkat, mint a külvilág minket. Az önbizalom, a testkép sokat alakul, változik a nővé válás során. Aztán, amikor már nem nagylányok vagyunk, hanem nők, lassan kialakul egy állandó képünk önmagunkról. Ideális esetben ezzel a képpel békében vagyunk.

Ám, amikor ez egyszer csak gyökeresen megváltozik, azzal is meg kell birkózni. Van, hogy nehezebben megy a pozitív önértékelés…

Hogyan lehet ezt jól kezelni?

Mitől érzi magát szépnek a kismama

Amikor egy babát váró nő hónapokig van otthon mackó nadrágban… nem feltétlen érzi magát gyönyörűnek. Gyakran nehezen élik meg a kismamák, hogy híznak. Pláne, ha nem kapnak bókokat a szépen gömbölyödő pocakjukért, vagy esetleg a dúsabb hajukért. Nincs hová felvenni a csinosabb ruhát sem…

“A kismamák női önbizalmának fenntartása ideális esetben nem csak a külvilág visszajelzésén alapul. Természetesen mindenkinek jól esik, ha bókot kap, de nem kötelező otthon mackó nadrágban lenni minden nap, és nyugodtan belefér egy kis reggeli ruha válogatás, vagy frizura készítés.”

– fogalmaz Kovács Mónika mentálhigiénés szakember.

Az alapszabály az áldott állapotban lévőkre is igaz: ha egy nő ápolt, illatos, csinosan felöltözik mindjárt szebbnek érzi magát. Vásárolni vagy orvosi vizsgálatra menni is lehet csinosan felöltözve, sőt a mindennapi sétára is.

“Bálnának érzem magam”

Amikor többségében otthon telnek a napok a kismamák nem kapnak pozitív visszajelzést a külvilágtól (reméljük apától azért igen), csak a tükörbe nézve “bálnának” látják magukat.

“A súlygyarapodás nem csak esztétikai, hanem egészségügyi kérdés is, ezért érdemes figyelni rá, hogy ez lehetőleg 12-14 kg között legyen.” -hangsúlyozza a védőnő.

Régebben arra biztatták a gyermeket várót, hogy kettő helyett egyen. Ez semmiképp sem javasolt, de szerencsére ma már egyre kevésbé él ez a köztudatban. Mire érdemes odafigyelni, hogy a hízás ne öltsön túl nagy méreteket, de mégis minden hasznos tápanyaghoz hozzájusson a leendő anya szervezte, s így a babája is?

“A várandósság alatt teljes biztonsággal használható a szénhidrát csökkentésen alapuló diéta.”
– javasolja a szakember.

Maradj mozgásban!

Emellett segít a jó közérzet elérésében, fenntartásában a rendszeres mozgás. Lehet ez egy mindennapos séta beiktatása, vagy az interneten talált kismama torna, pilates, kismama jóga, illetve ezek váltogatva – fontos, hogy napi, két napi rendszerességgel mozogjunk valamennyit.

A fizikai aktivitás jó hatással van a hangulatunkra is. A vérkeringés fokozása, a tüdőbe mélyen beszívott friss oxigénben gazdag levegő nagyon fontosak az áldott állapot kilenc hónapja alatt.

Emellett fontos edzeni a nagyobb terhelésnek kitett izmokat, például a hátizmokat.

A megváltozott testkép

Az egészséges mértékű hízás hozzátartozik a terhességhez. Mégsem könnyű megbarátkozni a megváltozott formákkal, hiszen nem csak a pocak lesz gömbölyűbb.

“Önmagában az is okozhat nehézséget, hogy néhány hónap alatt drasztikusan változik a testkép. Sajnos a média sem sok megerősítést nyújt a kismamáknak. Én elfogult vagyok velük, szerintem mindegyikük gyönyörű, mackó nadrág ide vagy oda.” – mondja a védőnő és mentálhigiénés szakember.

Mások szebbnek látnak, mint te magad!

Ajánljuk még:

Formálódó anyatest, átalakuló identitás

 

Ez is érdekelhet még

Nem jó egy legyintéssel hisztinek titulálni!
gyermeknevelés

Nem jó egy legyintéssel hisztinek titulálni!

2022/05/22
Erőt adó szavak
depresszió

Erőt adó szavak

2022/05/20
Anyaság lelkifurdalás nélkül
Psziché

Anyaság lelkifurdalás nélkül

2022/05/18
Miben segíthet a kispapa-coaching?
kapcsolatok

Miben segíthet a kispapa-coaching?

2022/05/16
Következő bejegyzés
Babakorszakok – Ti éppen hol jártok?

Babakorszakok - Ti éppen hol jártok?

Facebook

Instagram

Kövess az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Nem jó egy legyintéssel hisztinek titulálni!

Nem jó egy legyintéssel hisztinek titulálni!

2022. május 22.
5+5 tipp a gyors fogamzáshoz

5+5 tipp a gyors fogamzáshoz

2022. május 22.
Ehet-e epret (és mást) a szoptató anya?

Ehet-e epret (és mást) a szoptató anya?

2022. május 22.
5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

2022. május 21.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása