Nem sok szebb, nőiesebb állapot van, mint amikor egy nő várandós. Van benne valami harmóniát sugárzó, teljesség-érzés. Mégis gyakran az áldott állapotban lévő nő leginkább azt látja magán, hogy mennyit hízott…
Szakértő: Kovács Mónika védőnő, mentálhigiénés szakember; szerző: Szále Kata
Ez is én vagyok?!
Sokszor másképp látjuk magunkat, mint a külvilág minket. Az önbizalom, a testkép sokat alakul, változik a nővé válás során. Aztán, amikor már nem nagylányok vagyunk, hanem nők, lassan kialakul egy állandó képünk önmagunkról. Ideális esetben ezzel a képpel békében vagyunk.
Ám, amikor ez egyszer csak gyökeresen megváltozik, azzal is meg kell birkózni. Van, hogy nehezebben megy a pozitív önértékelés…
Hogyan lehet ezt jól kezelni?
Mitől érzi magát szépnek a kismama
Amikor egy babát váró nő hónapokig van otthon mackó nadrágban… nem feltétlen érzi magát gyönyörűnek. Gyakran nehezen élik meg a kismamák, hogy híznak. Pláne, ha nem kapnak bókokat a szépen gömbölyödő pocakjukért, vagy esetleg a dúsabb hajukért. Nincs hová felvenni a csinosabb ruhát sem…
– fogalmaz Kovács Mónika mentálhigiénés szakember.
Az alapszabály az áldott állapotban lévőkre is igaz: ha egy nő ápolt, illatos, csinosan felöltözik mindjárt szebbnek érzi magát. Vásárolni vagy orvosi vizsgálatra menni is lehet csinosan felöltözve, sőt a mindennapi sétára is.
“Bálnának érzem magam”
Amikor többségében otthon telnek a napok a kismamák nem kapnak pozitív visszajelzést a külvilágtól (reméljük apától azért igen), csak a tükörbe nézve “bálnának” látják magukat.
“A súlygyarapodás nem csak esztétikai, hanem egészségügyi kérdés is, ezért érdemes figyelni rá, hogy ez lehetőleg 12-14 kg között legyen.” -hangsúlyozza a védőnő.
Régebben arra biztatták a gyermeket várót, hogy kettő helyett egyen. Ez semmiképp sem javasolt, de szerencsére ma már egyre kevésbé él ez a köztudatban. Mire érdemes odafigyelni, hogy a hízás ne öltsön túl nagy méreteket, de mégis minden hasznos tápanyaghoz hozzájusson a leendő anya szervezte, s így a babája is?
Maradj mozgásban!
Emellett segít a jó közérzet elérésében, fenntartásában a rendszeres mozgás. Lehet ez egy mindennapos séta beiktatása, vagy az interneten talált kismama torna, pilates, kismama jóga, illetve ezek váltogatva – fontos, hogy napi, két napi rendszerességgel mozogjunk valamennyit.
Emellett fontos edzeni a nagyobb terhelésnek kitett izmokat, például a hátizmokat.
A megváltozott testkép
Az egészséges mértékű hízás hozzátartozik a terhességhez. Mégsem könnyű megbarátkozni a megváltozott formákkal, hiszen nem csak a pocak lesz gömbölyűbb.
“Önmagában az is okozhat nehézséget, hogy néhány hónap alatt drasztikusan változik a testkép. Sajnos a média sem sok megerősítést nyújt a kismamáknak. Én elfogult vagyok velük, szerintem mindegyikük gyönyörű, mackó nadrág ide vagy oda.” – mondja a védőnő és mentálhigiénés szakember.
Mások szebbnek látnak, mint te magad!
Ajánljuk még:
