HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

A kalcium szerepe a kismama étrendjében

A kalcium szerepe a kismama étrendjében
Olvasási idő: 2 perc

Az első 1000 nap táplálása hatással van gyermekünk későbbi egészségére, ebbe pedig már a várandósság időszaka is beletartozik, ugyanis a baba az anya szervezetéből jut hozzá a számára szükséges tápanyagokhoz. Ha kevés a kalcium az édesanya szervezetében, annak hamar látható következményei lesznek.

A kalcium hiány jelei

A kismama fogai törékennyé válnak, romlanak, hiszen a magzat elvonja, amire neki szüksége van, az anyánál így kalciumhiány alakulhat ki.

A kalcium jelenléte a terhesség alatt kiemelten fontos, napi 1000 milligramm bevitele ajánlott mindhárom trimeszter során. Sajnos sok kismama ezt nem veszi figyelembe, vagy nem ismeri az ajánlásokat.

Egy hazai kutatás szerint ugyanis a várandós nők mindössze 40 százaléka változtat az étrendjén a terhesség alatt.

Miért fontos a kalcium?

A kalciumnak komoly szerepe van magzat csontozatának és a fogazatának kialakításában. Ez az első trimeszterben nagyrészt lezajlik, de ezt követően is rengeteg fejlődésen megy keresztül a magzat, így a terhesség későbbi szakaszaiban a kalcium jelenléte ugyancsak fontos.

Elősegíti a véralvadást, valamint hozzájárul az izomszövet és az idegek egészséges működéséhez.

Hogyan lehet elegendő kalciumhoz jutni?

A kalcium olyan tápanyag, aminek viszonylag könnyű megoldani a bevitelét táplálkozás útján, ugyanis rengeteg élelmiszer tartalmazza.

Ilyenek például a tejtermékek, különösen a tehéntej, a joghurt, a sajt. Megtalálható például a mákban, a mandulában, a petrezselyemben, a tökmagban és a dióban. A halak közül a lazac és a szardínia tartalmazza nagyobb mennyiségben.

Az amaránt, a quinoa fogyasztásával is vihetünk be kalciumot, a brokkoliból pedig már 100 gramm elfogyasztása fedezi egy felnőtt napi kalciumszükségletét, így fogyasztása különösen ajánlott.

Ha mindezek mellett úgy véljük, szükség lehet étrend-kiegészítővel történő pótlásra, jó, ha tudjuk, hogy a kalcium­-malátot/citrátot tartalmazó készítmények szívódnak fel a leghatékonyabban. Egyszerre 600 milligrammnál többet nem ajánlott bevenni a hatékony felszívódás érdekében.

Forrás: elso1000nap

Ajánljuk még a témában:

Vitamin-ABC kismamáknak

Ez is érdekelhet még

5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére
kismama

5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

2022/05/21
Covid: nehézségek várandósan
kismama

Covid: nehézségek várandósan

2022/05/19
Fogorvos: csak pecsétgyűjtő akció?
várandósság

Fogorvos: csak pecsétgyűjtő akció?

2022/05/17
Tények és tévhitek a várandósságról
terhesség

Tények és tévhitek a várandósságról

2022/05/15
Következő bejegyzés
Paradicsomleves

Paradicsomleves

Facebook

Instagram

Kövess az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Nem jó egy legyintéssel hisztinek titulálni!

Nem jó egy legyintéssel hisztinek titulálni!

2022. május 22.
5+5 tipp a gyors fogamzáshoz

5+5 tipp a gyors fogamzáshoz

2022. május 22.
Ehet-e epret (és mást) a szoptató anya?

Ehet-e epret (és mást) a szoptató anya?

2022. május 22.
5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

2022. május 21.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása