HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

Vegetáriánus vagy?

Ha babát vársz az alábbiakra figyelj!

Vegetáriánus vagy?

Már sok éve húsmentesen éltem, ám amikor megtudtam, hogy babát várok, elbizonytalanodtam. Szükséges-e a fejlődő magzatomnak, hogy húst is vegyek magamhoz? Váltsak vissza húsevésre az ő érdekében?

Szerző: Szále Kata

Azt mondják a kismama sokszor olyasmit kíván, amire valamilyen szempontból szüksége van. Az első terhességem alatt a krumplit kívántam (és rájöttem, hogy korábban szinte alig ettem ebből a tápláló gumóból), a második babámnál minden nap tökfőzeléket ebédeltem volna, harmadszor pedig muszáj volt naponta egy-egy almát megennem… Nos, ami a húst illeti. Nem, azt nem kívántam meg.

Szóval utánanéztem fontos-e húst fogyasztanom a szívem alatt növekvő gyermek kedvéért, vagy sem.

Kisbabát várva nő a szervezet vitamin ás ásványi anyag szükséglete.

A csak növényi étrendet követőknek nehezebb a dolguk, mint azoknak akik csak a húsmentes étkezés mellett döntöttek. De némi odafigyeléssel teljesértékűen táplálkozhatnak a vegák és a vegánok is.

A vegetáriánus várandósoknak a következőkre érdemes figyelmet szentelni:

Protein: tojás, tej fogyasztásával, de a brokkoliban és a mandulában is nagyobb mennyiségben található.

Vas: búzakorpa, mák, gomba-félék, csipkebogyó, bab, lencse – mind jó vasforrás.

Kalcium: tej, joghurt, sajt, aszalt gyümölcs, teljes kiőrlésű pékáru.

Cink: halak, túró, paradicsom, spenót.

D-vitamin: halmáj, vaj, olíva olaj,

B12-vitamin: ez a vitamin nagyobb mennyiségben csak állati eledelekben található meg, pl. tejtermékekben, tojásban is. Ha halat fogyaszt valaki, jó választás a lazac! A vegánoknak viszont a terhesség és szoptatás ideje alatt mindenképpen érdemes étrend kiegészítőkkel pótolni.

B2-vitamin: teljes kiőrlésű pékáru, mandula

+ A dió egy nagyon értékes csonthéjas gyümölcsünk, érdemes rendszeresen fogyasztani, hiszen számos ásványi anyagban gazdag!

Így: magnéziumban, káliumban, fluorban, mangánban, rézben. Emellett A-, E-, B- és C-vitamin forrás. Ráadásul többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, így pl. omega-3-zsírsavakban is bővelkedik.

Az olajos magvakat feltétlenül érdemes az étrendünk alapételei köze felvenni.

A teljesség igénye nélkül néhány szuper felhasználási mód: – mandula liszt (kiváló liszt alternatíva -inkább részben, mint egészen váltsuk ki vele a liszt-félét), – dióolaj (salátára nagyon finom), – snack, vagy nass: diákcsemege (vegyesen csonthéjasok, mazsola, aszalt áfonya -más aszalt gyümölcsök), – tökmagolaj (zöldség pástétomokba, már hidegen keverjük hozzá!)

Érdemes orvosunkkal konzultálni a témában! A kismamáktól várandósságuk során többször is vesznek vért, fontos az értékeket figyelemmel kísérni és, ha valamilyen hiány tapasztalható – pótolni amire szükség van.

Forrás: webbeteg

Ajánljuk még:

Vega mama – vega baba?

Cimkék: ásványi-anyag beviteldióhúsmentes táplálkozásnövényi étrendolajos magvakvegetáriánus kismamavitamin pótlás

Előző bejegyzés

Első látogatás a kutyakozmetikusnál – összegyűjtöttük mire érdemes figyelni!

Következő bejegyzés

Így ápold a köldökcsonkot!

Következő bejegyzés
Így ápold a köldökcsonkot!

Így ápold a köldökcsonkot!

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Egy szivárványbaba érkezése

Egy szivárványbaba érkezése

2021. február 28.
Felkészülés a babavárásra női jógával

Felkészülés a babavárásra női jógával

2021. február 28.
Apa vagyok és ki merem mondani…!

Apa vagyok és ki merem mondani…!

2021. február 27.
Miért annyira fontos a D-vitamin-pótlás?

Miért annyira fontos a D-vitamin-pótlás?

2021. február 27.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Egy szivárványbaba érkezése

Egy szivárványbaba érkezése

2021. február 28.
Felkészülés a babavárásra női jógával

Felkészülés a babavárásra női jógával

2021. február 28.
Apa vagyok és ki merem mondani…!

Apa vagyok és ki merem mondani…!

2021. február 27.
Miért annyira fontos a D-vitamin-pótlás?

Miért annyira fontos a D-vitamin-pótlás?

2021. február 27.
Esti mese – minden napra

Esti mese – minden napra

2021. február 26.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről