HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

Vegetáriánus vagy?

Ha babát vársz az alábbiakra figyelj!

Vegetáriánus vagy?
Olvasási idő: 2 perc

Már sok éve húsmentesen éltem, ám amikor megtudtam, hogy babát várok, elbizonytalanodtam. Szükséges-e a fejlődő magzatomnak, hogy húst is vegyek magamhoz? Váltsak vissza húsevésre az ő érdekében?

Szerző: Szále Kata

Mi esne jól?

Azt mondják a kismama sokszor olyasmit kíván, amire valamilyen szempontból szüksége van. Az első terhességem alatt a krumplit kívántam (és rájöttem, hogy korábban szinte alig ettem ebből a tápláló gumóból), a második babámnál mindennap tökfőzeléket ebédeltem volna, harmadszor pedig muszáj volt naponta egy-egy almát megennem… Nos, ami a húst illeti. Nem, azt nem kívántam meg.

Szóval utánanéztem fontos-e húst fogyasztanom a szívem alatt növekvő gyermek kedvéért, vagy sem. Hiszen kisbabát várva nő a szervezet vitamin ás ásványi anyag szükséglete. Végső soron arra jutottam, hogy valamivel több tudatosság kell csupán a táplálékok kiválasztásánál és nem kell aggódnunk.

A csak növényi étrendet követőknek nehezebb a dolguk, mint azoknak akik csak a húsmentes étkezés mellett döntöttek. De némi odafigyeléssel teljesértékűen táplálkozhatnak a vegák és a vegánok is.

A vegetáriánus és a növényi étrendet követő várandósoknak a következőkre érdemes figyelmet szentelni:

Protein: tojás fogyasztásával, de a brokkoliban és a mandulában is nagyobb mennyiségben található.

Vas: búzakorpa, mák, gomba-félék, csipkebogyó, bab, lencse – mind jó vasforrás.

Kalcium: joghurt, sajt, aszalt gyümölcs, teljes kiőrlésű pékáru.

Cink: halak, túró, paradicsom, spenót.

D-vitamin: halmáj, vaj, olíva olaj,

B12-vitamin: ez a vitamin nagyobb mennyiségben csak állati eledelekben található meg, pl. tejtermékekben, tojásban is. Ha halat fogyaszt valaki, jó választás a lazac! A vegánoknak viszont a terhesség és szoptatás ideje alatt mindenképpen érdemes étrend kiegészítőkkel pótolni.

B2-vitamin: teljes kiőrlésű pékáru, mandula

+ A dió egy nagyon értékes csonthéjas gyümölcsünk, érdemes rendszeresen fogyasztani, hiszen számos ásványi anyagban gazdag!

Így: magnéziumban, káliumban, fluorban, mangánban, rézben. Emellett A-, E-, B- és C-vitamin forrás. Ráadásul többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, így pl. omega-3-zsírsavakban is bővelkedik.

Magok!

Az olajos magvakat tehát – a dión túl is – feltétlenül érdemes az étrendünk alapételei köze felvenni.

A teljesség igénye nélkül néhány szuper felhasználási mód: – mandula liszt (kiváló liszt alternatíva – részben, vagy egészen váltsuk ki vele a liszt-félét), – dióolaj (salátára nagyon finom), – snack, vagy nass: diákcsemege (vegyesen csonthéjasok, mazsola, aszalt áfonya -más aszalt gyümölcsök), – tökmagolaj (zöldség pástétomokba – már hidegen keverjük hozzá!)

Érdemes, sőt fontos orvosunkkal, dietetikusunkkal konzultálni a témában! Végül pedig, megnyugtatásunkra: a kismamáktól várandósságuk során többször is vesznek vért, fontos az értékeket figyelemmel kísérni és, ha valamilyen hiány tapasztalható – pótolni amire szükség van.

Ez is érdekelhet még

Elmúlnak a visszerek?
Babavárás

Jön a baba, megy a folt?

2025/06/14
Miben segíthet kismamáknál a kinezio tape?
kismama

Miben segíthet kismamáknál a kinezio tape?

2025/06/10
Vegetáriánus és vegán kismamák
kismama

Vegetáriánus és vegán kismamák

2025/06/04
„Bálnának érzem magam”
kismama

„Bálnának érzem magam”

2025/06/02
Következő bejegyzés
Meglepetés babák – formabontó utak

Meglepetés babák - formabontó utak

HelloBaby könyvek

Legfrissebb cikkek

5 év, 13 beültetés, 33 embrió

5 év, 13 beültetés, 33 embrió

2025. június 15.
Hogyan válhatunk jobb szülővé?

Hogyan válhatunk jobb szülővé?

2025. június 15.

Van okunk félni a naptól?

2025. június 14.
Elmúlnak a visszerek?

Jön a baba, megy a folt?

2025. június 14.
Segítség, alvajáró a gyermekem!

Segítség, alvajáró a gyermekem!

2025. június 13.
Családi kirándulások

Családi kirándulások

2025. június 13.

Facebook • Instagram • YouTube • TikTok

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.