HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

Vegetáriánus vagy?

Ha babát vársz az alábbiakra figyelj!

Vegetáriánus vagy?
Olvasási idő: 2 perc

Már sok éve húsmentesen éltem, ám amikor megtudtam, hogy babát várok, elbizonytalanodtam. Szükséges-e a fejlődő magzatomnak, hogy húst is vegyek magamhoz? Váltsak vissza húsevésre az ő érdekében?

Szerző: Szále Kata

Mi esne jól?

Azt mondják a kismama sokszor olyasmit kíván, amire valamilyen szempontból szüksége van. Az első terhességem alatt a krumplit kívántam (és rájöttem, hogy korábban szinte alig ettem ebből a tápláló gumóból), a második babámnál minden nap tökfőzeléket ebédeltem volna, harmadszor pedig muszáj volt naponta egy-egy almát megennem… Nos, ami a húst illeti. Nem, azt nem kívántam meg.

Szóval utánanéztem fontos-e húst fogyasztanom a szívem alatt növekvő gyermek kedvéért, vagy sem.

Kisbabát várva nő a szervezet vitamin ás ásványi anyag szükséglete.

A csak növényi étrendet követőknek nehezebb a dolguk, mint azoknak akik csak a húsmentes étkezés mellett döntöttek. De némi odafigyeléssel teljesértékűen táplálkozhatnak a vegák és a vegánok is.

A vegetáriánus várandósoknak a következőkre érdemes figyelmet szentelni:

Protein: tojás, tej fogyasztásával, de a brokkoliban és a mandulában is nagyobb mennyiségben található.

Vas: búzakorpa, mák, gomba-félék, csipkebogyó, bab, lencse – mind jó vasforrás.

Kalcium: tej, joghurt, sajt, aszalt gyümölcs, teljes kiőrlésű pékáru.

Cink: halak, túró, paradicsom, spenót.

D-vitamin: halmáj, vaj, olíva olaj,

B12-vitamin: ez a vitamin nagyobb mennyiségben csak állati eledelekben található meg, pl. tejtermékekben, tojásban is. Ha halat fogyaszt valaki, jó választás a lazac! A vegánoknak viszont a terhesség és szoptatás ideje alatt mindenképpen érdemes étrend kiegészítőkkel pótolni.

B2-vitamin: teljes kiőrlésű pékáru, mandula

+ A dió egy nagyon értékes csonthéjas gyümölcsünk, érdemes rendszeresen fogyasztani, hiszen számos ásványi anyagban gazdag!

Így: magnéziumban, káliumban, fluorban, mangánban, rézben. Emellett A-, E-, B- és C-vitamin forrás. Ráadásul többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, így pl. omega-3-zsírsavakban is bővelkedik.

Magok!

Az olajos magvakat feltétlenül érdemes az étrendünk alapételei köze felvenni.

A teljesség igénye nélkül néhány szuper felhasználási mód: – mandula liszt (kiváló liszt alternatíva -inkább részben, mint egészen váltsuk ki vele a liszt-félét), – dióolaj (salátára nagyon finom), – snack, vagy nass: diákcsemege (vegyesen csonthéjasok, mazsola, aszalt áfonya -más aszalt gyümölcsök), – tökmagolaj (zöldség pástétomokba, már hidegen keverjük hozzá!)

Érdemes orvosunkkal konzultálni a témában! A kismamáktól várandósságuk során többször is vesznek vért, fontos az értékeket figyelemmel kísérni és, ha valamilyen hiány tapasztalható – pótolni amire szükség van.

Ajánljuk még:

Vega mama – vega baba?

Ez is érdekelhet még

Anyai vérből a magzat egészségéről
magzat

Anyai vérből a magzat egészségéről

2022/06/25
Szülésre bocsátó ünnep
várandósság

Szülésre bocsátó ünnep

2022/06/20
Az igazán jó szülésfelkészítő intimtorna
kismama

Az igazán jó szülésfelkészítő intimtorna

2022/06/17
Fogyás ketogén diétával
terhesség

Fogyás ketogén diétával

2022/06/15
Következő bejegyzés
Testvéri babamasszázs

Testvéri babamasszázs

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

☺️0-6 éves korú gyerekek szüleinek ajánlju ☺️0-6 éves korú gyerekek szüleinek ajánljuk Lépésről lépésre című könyvünket!
👀A kiadvány olvasmányos, jól érthető formában ad átfogó képet a fejlődés periódusairól és azok összefüggéseiről, valamint az egyes életkori szakaszokban aktuálissá váló praktikus tudnivalókról.
Tartalmáról:
🟡Mire képes, hol tart testi-lelki és mentális szempontból az újszülött, a csecsemő, a kisgyermek és az óvodás?
🟡Hogyan segíthetjük szülőként, családtagként gyermekünk, gyermekeink képességeinek kibontakozását?
🟡Mi jelezhet elakadást, milyen esetben lehet szükségünk szakemberek támogatására a továbblépéshez?
😉Vásárold meg online, és válassz mellé egy ajándékot!
https://hellobaby.hu/webshop/kiadvanyaink/lepesrol-lepesre/
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Van okunk félni a napozástól?

Van okunk félni a napozástól?

2022. június 26.
Tisztítókúra a várandósságért

Tisztítókúra a várandósságért

2022. június 26.
Sír a babám, és nem tudom megnyugtatni!

Sír a babám, és nem tudom megnyugtatni!

2022. június 25.
Anyai vérből a magzat egészségéről

Anyai vérből a magzat egészségéről

2022. június 25.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása