HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babatervezés

Tudatos babatervezés

Tudatos babatervezés
Olvasási idő: 3 perc

Bár a nőknek látszólag hangsúlyosabb szerep jut a babatervezés időszakában – hiszen a testi, a hormonális változások a női szervezetben mennek végbe –, a babatervezés, a gyermekvállalás alapvetően a leendő apával közös küldetés.

Szerző: Szabó Hajnalka újságíró

Őszintén, nyitottan

Többen úgy vélik, a tudatos babatervezést érdemes a legelső pillanattól kezdeni, vagyis a családtervezés átgondolásától.

Tudatossá az teszi ezt a folyamatot, hogy kezdettől minden lehetőséget megteremtünk ahhoz, hogy a baba érkezésére felkészüljünk és hogy ez a felkészülés minél körültekintőbb, stabilabb és biztonságosabb lehessen, megfelelő feltételeket biztosítva az érkező számára.

Ennek alappillére a kiegyensúlyozott párkapcsolat, az őszinteség, valamint a nyitottság a babatervezés megvitatására, a tapasztalatok összevetésére, a közös cél meghatározására. 

 Szakemberek szerint ahhoz, hogy tudatosan készüljünk a gyermekvállalásra, hogy optimális környezetet biztosíthassunk a beágyazódáshoz, lehetőleg már 3 hónappal a vágyott fogantatás előtt érdemes változtatnunk az addigi életmódunkon. Ekkortól már indokolt lehet a fogamzásgátlók elhagyása és célszerű elkezdeni a terhesvitaminok szedését.

Lépésről lépésre

A párunkkal való beszélgetés után mindenképp érdemes felkeresnünk orvosunkat, nőgyógyászunkat, aki amellett, hogy szakszerű tanácsokkal is ellát majd, felméri általános egészségi állapotunkat.

Erre azért is van szükség, hogy visszacsatolást kapjunk arról, melyek azok a területek, melyekre különösképp oda kell figyelnünk – legyen szó vitamin- vagy folyadékpótlásról, mozgásról vagy épp lappangó betegségről.

Fontos feltérképeznünk az ovulációs ciklusunkat, mellyel a leginkább fogamzóképes napjainkat tudjuk megállapítani. Ebben a menstruációs ciklusunk követése, a naptármódszer vagy a testhőmérséklet-méréses eljárás lehet segítségünkre.

Tudatos táplálkozás

A megfelelő étrend követése elsődleges a babatervezés időszakában – mind a mennyiséget, mind a minőséget illetően. Elengedhetetlen az idénynek megfelelő friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása, a fehérje- és gabonafélék megfelelő bevitele. Ha valaki korábban esetleg különleges étrendet követett, érdemes ezzel kapcsolatban orvosával konzultálnia. Mindezek mellett az értékes zsírok is létfontosságúak, melyeket olajokkal, olajos magvakkal és avokádóval juttathatunk szervezetünkbe. 

A megtermékenyítés sikerességében fontos szerepet játszhatnak egyes vitaminok is, melyeket az étrendünkön felül szükséges pótolni. Ilyen a B-vitamin, a magnézium és a folsav, továbbá a vas, hiszen szervezetünk vasraktárai lassan telítődnek, érdemes mihamarabb kiegyensúlyozott szintre hozni azokat, hogy elkerüljük a babavárás időszakában gyakori vashiányos vérszegénység állapotát.

A sikeres babatervezéshez érdemes mellőzni a feldolgozott élelmiszereket, valamint el kell hagyni az alkohol- és koffeinfogyasztást, valamint a dohányzást – a pár mindkét tagjának.

Rendszeres mozgás

A leendő szülők számára tudatos babatervezéskor nélkülözhetetlen a rendszeres testmozgás – egészségvédő, hangulatjavító, stresszlevezető hatása miatt egyaránt.

A leendő kismamának a legjobb olyan mozgásformát választania, ami felkészíti a szervezetet a várandósságra, a keringés javítására, az izmok és ízületek terhelésére.

Érdemes az ideális és hozzávetőlegesen állandó testsúly kialakítására is figyelmet fordítani, hiszen a szélsőséges testsúlyproblémák negatívan befolyásolják a fogantatást.

Mivel a várandósság alatt a kismamáknál gyakoribbak lehetnek a fog- és ínybetegségek, ajánlott elvégeztetni egy fogászati szűrést is. Így elébe mehetünk egy esetleges hosszadalmas fogászati procedúrának a babavárás alatt.

Készülni, lélekben is

Szintén fontos szerep jut a pszichés ráhangolódásnak. Tájékozódjunk a témában hiteles szakirodalmi forrásokból vagy épp családtagokkal, barátokkal folytatott beszélgetések útján.

A feszültségek, az esetleges szorongás enyhítése érdekében fontos tudnunk, hogy a nyugodt, kiegyensúlyozott lelki állapot hozzájárulhat a babatervezés sikeréhez. A stresszmentesebb mindennapok eléréséhez jó megoldás lehet, ha találunk egy olyan, akár a párunkkal közös tevékenységformát, melynek segítségével jól ellazulhatunk és maximálisan kikapcsolódhatunk.


CSALÁDTERVEZÉS könyvünkben minden fontos kérdésre választ adunk a családalapítás előtt állóknak és családbővítést tervezőknek, sok-sok hasznos információval kiegészítve.

LAPOZZ BELE ITT!


 

Ez is érdekelhet még

Alacsony spermaszám – okok és megoldások
fogamzás

Alacsony spermaszám – okok és megoldások

2023/06/02
Családtervezés esetén is fontos a D-vitamin
Babatervezés

Családtervezés esetén is fontos a D-vitamin

2023/05/31
Tíz év és kilenc lombik után
Babatervezés

Tíz év és kilenc lombik után

2023/05/29
Lombikprogram nyáron? Légy óvatos!
lombik

Lombikprogram nyáron? Légy óvatos!

2023/05/27
Következő bejegyzés
Laktató levesek

Laktató levesek

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

👼👼 Hozzátok a gólya nem egy, hanem egyből 👼👼 Hozzátok a gólya nem egy, hanem egyből két kis csodát fog vinni? 
✅ Nem is kérdés, hogy be kell szerezned az IKREK kiadványunkat, melyben szakértőink fejtik ki, hogy hogyan készülhetsz fel a picik érkezésére.
🎁 Könyvünk mellé most ajándékot is küldünk! Részletekért irány a webshop!
.
.
.
#ikrek #kiadvány #könyv #ajánlat #ajándék #mamiinfo #ikrekkelazélet #szakértők #hellobabymagazin
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Nyaralás nagycsaládosként

Nyaralás nagycsaládosként

2023. június 03.
Kismamák földön, vízen, levegőben

Kismamák földön, vízen, levegőben

2023. június 03.
Válaszolj és nyerj!

Válaszolj és nyerj!

2023. június 03.
Jelen lenni, újdonsült szülőként

Jelen lenni, újdonsült szülőként

2023. június 02.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Éves előfizetés
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása