HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babatervezés

Természetes úton a gyors fogamzáshoz

Természetes úton a gyors fogamzáshoz

Az egészséges táplálkozás és az elegendő testmozgás mellé javasoljuk a következőket:+5 tipp!

Folytatás:

6. Kerüld a transzzsírokat!

Szakemberek a zsírfajták elemzését követően megállapították: a transzzsírok gyakori, nagy mennyiségű fogyasztása akár terméketlenséget is okozhat.

Ezek ugyanis csökkentik a szervezet inzulinérzékenységét, így az inzulinrezisztenciával küzdők (például a PCOS-es vagy a cukorbeteg nők) még hajlamosabbá válhatnak a rendszertelen ovulációra.

Fontos, hogy körültekintően válasszuk ki az élelmiszereinket, azonban Magyarországon belül nem fenyeget minket a veszély, hogy káros transzzsírsavakban gazdag élelmiszert vásároljunk. Európában hét éve életbe lépett hazai transzzsírsav-rendelet (71/2013.(XI.20) EMMI rendelet) következtében Magyarországon csak 2g transzzsírsav/100g zsírtartalom határérték alatti termékek árusíthatók.

Azért persze, figyeljünk a következőkre, az alábbi ételekben jó eséllyel találkozhatunk transzzsírokkal: kakaós bevonó massza, étbevonó massza, ezzel töltött kekszek, teasütemények, nápolyik, sütemények. Levesporok, por alakú mártások, vajas pattogatott kukorica. Éttermek, menzák zsiradékban sütött ételei, pl: sült krumpli

7. Dobd el a cigarettát!

Az összes vonatkozó felmérés egyértelműen azt mutatja: a dohányzás károsítja a nők és férfiak termékenységét!

10 vagy annál több szál cigaretta elszívása károsan hat a petesejtek termelődésére: a cigarettában lévő toxinok gátolhatják a petefészkek ösztrogéntermelő képességét.

A dohányzás a petefészkek öregedését is okozhatja, amely évekkel előrehozhatja a menopauza időszakát. Ha még ez sem elég a leszokáshoz: a dohányzás a magzati vetélések és méhen kívüli terhességek megnövekedett kockázatát is maga után vonja.

Ami pedig a pöfékelő férfiakat illeti: spermiumaik mozgásképessége gyatrább, számuk alacsonyabb és több a morfológiailag hibás ivarsejt.

8. A relaxáció segít!

A Harvard Orvostudományi Egyetem egyik felmérése szerint azon – babára hiába váró – nők körében, akik csoportterápián vettek részt, a termékenységi arány több mint 50%-kal növekedett. Az orvosok az alábbiakban leírt relaxációs technikák kipróbálását javasolják napi kétszer 10-20 percig.

Meditáció: üljünk le egy csendes szobában és koncentráljunk ki- és belégzésünkre. Ha a gondolatok nem csendesülnek, koncentráljunk egyetlen szóra, vagy kifejezésre. Valahányszor előtörnének gondolataink, mindannyiszor próbáljuk meg finoman visszatéríteni a koncentrációt légzésünkre, az adott szóra vagy kifejezésre.
Autogén tréning: ez a technika megtanítja testünket arra, hogy verbális vezérfonalra reagáljon a teljes ellazulás elérése érdekében. Például ismételjük ezt az állítást: “bal karom nehéz és meleg”, aztán “mindkét lábam nehéz és meleg”, majd “szívverésem nyugodt és szabályos.”
Haladó meditáció: ülő vagy fekvő helyzetben koncentráljunk arra, hogy megfeszítjük és ellazítjuk izmainkat a fejünk tetejétől kezdve lassan haladva egészen a lábujjakig. Minden egyes pontnál szorítsuk össze az izmokat, amilyen erősen csak tudjuk kb. 8 másodpercig, majd lazuljunk el, hogy a feszültség lassan elhagyhassa testünk előzőleg megfeszített területét.

9. Mérsékeld a koffeint és az alkoholt!

Bár számos kutatást folytattak már arról, hogyan hat a mérsékelt koffein– és alkoholbevitel a termékenységre, ám egyértelmű álláspont a mai napig nincs. Az azonban biztos, hogy ha termékenységet elősegítő kezelésen veszel részt, ezeket nem árt, ha korlátozottan fogyasztod. A Fertility and Sterility szaklapban közölt adatok szerint ugyanis az IVF-en (mesterséges megtermékenyítésen) áteső hölgyek alkoholfogyasztása – már egy hónappal az eljárás előtt – csökkentheti a petesejt sikeres beültetésének esélyét, továbbá növelheti a magzati vetélés kockázatát. Ugyanez a tanulmány azt is kimutatta, hogy az IVF-re vállalkozó párok férfi tagja sem fogyaszthatna alkoholt az eljárás előtt, mivel negatívan hat a szervezetre.

A szakemberek tehát azt tanácsolják a várandósság előtt álló pároknak, hogy az alkoholtól teljes mértékben tartózkodjanak, a koffeinfogyasztást pedig minimalizálják napi egy csészényi kávéra, két csésze fekete teára vagy egy kisebb pohár koffeintartalmú üdítőre.

A férfiak a napi alkoholmennyiséget maximum fél-egy pohár borra vagy sörre korlátozzák!

10. Fogyassz növényi eredetű fehérjéket!

Harvardi kutatók közel 19 000 nőt vizsgáltak, akik aktívan próbálkoztak a teherbeeséssel. A dohányzás, a zsírbevitel és a testsúly szűrése után kiderült, hogy azok, akik a legtöbb fehérjét fogyasztották, 41%-kal nagyobb arányban küzdöttek ovulációs rendellenességgel. De amikor a kutatók az állati és növényi eredetű fehérjéket külön-külön is vizsgálták, arra jutottak, hogy azoknak a nőknek, akik a legtöbb állati eredetű fehérjét fogyasztották, 39%-kal nagyobb arányban volt terméketlenségi problémájuk.

Ezzel szemben a sok növényi eredetű fehérjét fogyasztó nők kevésbé voltak hajlamosak ovulációs eredetű meddőségre.

A tanulság tehát: csökkentsd az állati fehérjebevitelt maximum egy alkalomra naponta, és emeld a növényi fehérjék fogyasztását! Cseréld le a csirke- és sertéshús fogyasztást babra, tofura vagy diófélékre! Egyél bablevest és lencsét krumpli helyett, nassolni valóként pedig válassz pörkölt mandulát a chips helyett!

+1 Tartsd bent a spermát!

Sok felmérés ugyan még nem készült e témában, de az biztos, hogy ha az ondót a lehető leghosszabb ideig hüvelyedben tartod, az nem árthat, sőt: minél tovább marad az ondóváladék a méhnyak közelében, annál nagyobb a fogamzás esélye. A misszionárius póz által kerülhet a sperma a legközelebb rendeltetési helyéhez, és mivel a hüvely a hát felé lejt, így a háton fekvés lehetővé teszi, hogy a hímivarsejt teljesítse küldetését. A felhúzott térdek tovább javítanak a helyzeten, pláne ha még a lábaidat is a falnak támasztod, és csípőd alá kispárnát raksz. Végül próbáld ki a férfiak “módszerét” is: aludj egy jót szex után!

Cikkünk első részét itt olvashatod:

5+5 tipp a gyors fogamzáshoz

 

Cimkék: alkoholkoffeinmeditációnikotinnövényi eredetű fehérjékrelaxációtranszzsírok

Előző bejegyzés

Mehetek napra gyógyszerszedés mellett?

Következő bejegyzés

Tápszeres pótlás – mikor indokolt, mikor nem az?

Következő bejegyzés
Tápszeres pótlás – mikor indokolt, mikor nem az?

Tápszeres pótlás – mikor indokolt, mikor nem az?

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Termékenységi diéta férfiak számára

Termékenységi diéta férfiak számára

2021. február 25.

Keressük a legszebb babamosolyt!

2021. február 25.
Kockázat nélküli genetikai vizsgálatok

Kockázat nélküli genetikai vizsgálatok

2021. február 25.
Elsőszülött a családban 

Elsőszülött a családban 

2021. február 25.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Termékenységi diéta férfiak számára

Termékenységi diéta férfiak számára

2021. február 25.

Keressük a legszebb babamosolyt!

2021. február 25.
Kockázat nélküli genetikai vizsgálatok

Kockázat nélküli genetikai vizsgálatok

2021. február 25.
Elsőszülött a családban 

Elsőszülött a családban 

2021. február 25.
Egyetlen gyermek?

Egyetlen gyermek?

2021. február 24.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről