HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babatervezés fogamzás

5+5 tipp a gyors fogamzáshoz

5+5 tipp a gyors fogamzáshoz

Csokorba szedtük a legpraktikusabb tanácsokat, amelyeket ha megfogadsz, megkönnyítheted a baba érkezését!

1.Mozogj heti öt órát!

Már most kezdj el sportolni, ugyanis az intenzív testmozgást végző nők ritkábban szembesülnek ovulációs eredetű termékenységi problémákkal.

Egy kutatás szerint már a heti egyszeri, 60 perces, lendületes testedzés is jótékony lehet, ám a legkisebb terméketlenségi arányt azon hölgyek mutatták ebben a vizsgálatban, akik hetente legalább öt órát töltöttek aktív testedzéssel.

A túlzott sport ugyanakkor az ovuláció kimaradásához is vezethet: élsportolók az aktív edzési periódusban igen gyakran terméketlenek.

2. Óvatosan a síkosítókkal!

Jó, ha tudod: nem minden síkosító kíméli a spermiumokat. Egyes síkosítók sajnos kifejezetten károsítják a céljuk felé igyekvő hímivarsejteket, így azoknak esélyük sincs a petesejt megtermékenyítésére. Szükség esetén érdemes inkább az ártalmatlan természetes megoldásokat alkalmazni, vagy próbáljátok ki a gyógyszertárakban kapható „spermiumbarát” síkosítók egyikét.

3. Fogyj vagy szedj fel pár kilót!

A túlzottan sovány, vagy túlsúlyos nők fogamzási esélye körülbelül feleakkora mint ideális testsúlyú társaiknak. Miért?

Mert a túlsúlyos nők szervezete a kelleténél több androgént, ösztrogént és inzulint termel, amelyek megakadályozhatják a petefészkeket abban, hogy havonta kibocsássanak egy érett petesejtet, ráadásul károsan befolyásolhatják a petesejtek minőségét is.

A nagyon sovány nők szervezete viszont alacsony számban termeli a leptint (étvágy- és testsúlyszabályozó hormon), így az agy azt az információt kapja, hogy nem áll rendelkezésére elég – a fogamzáshoz szükséges – zsír, ez pedig akadályozhatja az ovulációt. Pánikra semmi ok!

Reproduktív endokrinológusok szerint:
– túlsúly esetén a testsúly csupán 5%-ának leadása is helyrehozhatja az ovulációs működést. Ez egy 80 kg-os hölgynél mindössze négy kilót jelent. A fogyáshoz cukorban szegény, összetett szénhidrátokban és fehérjében gazdag diétát kövess, étkezz naponta többször keveset, szokj le a felesleges nassolásról, és mozogj minél többször.
– alacsony testsúly esetén 2-3 pluszkiló is meghozhatja a kívánt eredményt. Kérd dietetikus segítségét: ő meghatározza az ideális testsúlyt, és annak elérési módját. Valószínűleg megnövelt kalóriamennyiség bevitelére lesz szükséged, és étrended jó minőségű fehérjékből, összetett szénhidrátokból és egészséges zsiradékokból áll majd. Mindehhez naponta többszöri, akár 6-7 étkezés is ajánlott. A kimerítő kardioedzés vagy aerobik helyett pedig inkább sétálj vagy jógázz.
A testsúly-kontroll a férfiakra is vonatkozik: bármelyik oldalra billenjen is a mérleg mutatója, az a spermium minőségi romlását eredményezheti.

4. Fogyassz elegendő folsavat te és a párod is!

A magasabb: napi 400-800 mikrogramm folsav-bevitel helyrehozhatja, illetve rendben tarthatja az ovulációt.

Természetes formában a legnagyobb mennyiségben a zöldségekben, hüvelyesekben, a teljes kiőrlésű gabonafélékben és a narancsban fordul elő.

Ha pedig a férfi is legalább ennyi folsavat visz be, akkor szervezete egészségesebb ondót termel, és nagyjából 20%-kal kevesebb abnormális hímivarsejtje lesz. Mindez azt is jelenti, hogy az általuk “okozott” terhességek esetén csökkenhet a magzati vetélés esélye, és a születendő gyermek genetikus betegségének kockázata. Vagyis: minden családtervezés előtt álló férfinak naponta kellene multivitamint és ásványianyag-tartalmú étrendkiegészítőket szednie a napi ötszöri zöldség- és gyümölcsfogyasztás mellett!

5. Szex a megfelelő napokon!

A papírforma szerint az ovuláció időpontja a menstruáció első napjától (azaz a ciklus első napjától) számolva a 14. napon következik be. Ám a ciklus hossza egyénenként változó: általában 24 és 34 nap között ingadozik, így az ovuláció a 10. és 16. nap között esedékes. Ennek pontos meghatározásához használhatsz vizelettesztet, törpemikroszkópot vagy végezhetsz rendszeres reggeli hőmérsékletmérést. Megfigyeléseidet rendszerezd ciklusnaptárba, így pontos képet kaphatsz a peteérés időpontjáról.  A családtervező pároknak az ovulációt megelőző öt napon át, illetve az ovuláció napján kell intenzív szexuális életet élni, a petesejt ugyanis mindössze 12-24 órán át termékenyíthető meg. A spermiumok ezzel szemben a szexuális aktus után akár öt napig is életképesek.

Folytatjuk…!

A témában ajánljuk még:

Természetes családtervezés

 

 

Oszd meg ha tetszett, hogy más is láthassa!

Cimkék: családtervezésétkezésfogamzásfolsavovulációrelaxációspermiumsporttáplálkozástermékenységtestmozgás

Előző bejegyzés

Víz és sajt - a fogadnak is jó!

Következő bejegyzés

Első napok szülés után

Következő bejegyzés
Első napok szülés után

Első napok szülés után

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Mennyit aludjon a kisgyermek?

Mennyit aludjon a kisgyermek?

2021. március 05.
Mi az az inkontinencia?

Mi az az inkontinencia?

2021. március 05.
A nagy pillanat – az ovuláció jelei

A nagy pillanat – az ovuláció jelei

2021. március 05.
Egy csapatban játszunk

Egy csapatban játszunk

2021. március 04.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Mennyit aludjon a kisgyermek?

Mennyit aludjon a kisgyermek?

2021. március 05.
Mi az az inkontinencia?

Mi az az inkontinencia?

2021. március 05.
A nagy pillanat – az ovuláció jelei

A nagy pillanat – az ovuláció jelei

2021. március 05.
Egy csapatban játszunk

Egy csapatban játszunk

2021. március 04.
A pszichológus szemével – többemberes baba

A pszichológus szemével – többemberes baba

2021. március 04.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről