A várandósság kezdetén talán minden kismama kicsit elveszve érzi magát a sok táplálkozással kapcsolatos tanács között: milyen vitaminokat szedjen, milyen ételek segítik a legjobban a baba fejlődését. Megmutatjuk az öt legfontosabb tápanyagot, amire mindenképp szüksége van anyának és babának a terhesség alatt.
Folsav
Az első trimeszterben (kb. első 12 hétben) kiemelkedően fontos, hogy az anya folsav ellátottsága megfelelő legyen, hiszen az bizonyítottan csökkenti az idegcső záródási rendellenességek kialakulását.
D-vitamin
Fontos szerepet játszik a csontképződés folyamatánál és a csontok egészséges fejlődésénél.
Omega-3 zsírsav
Kiemelten fontos a terhesség első 3 hónapjában, mivel ebben az időszakban a baba agya intenzív fejlődésen megy keresztül. Hozzájárul a normál agyműködés fenntartásához.
Vas
A vérsejteknek vasra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően tudják szállítani a baba fejlődéséhez szükséges oxigént. Ezen kívül segíti az immunrendszer megfelelő működését.
Jód
A terhesség első 12 hetében az agy, később a kognitív képességek kialakulásáért felelős.
Forrás: motherandbaby.co.uk
