A stressz természetes velejárója életünknek. Ám a hosszú távon fennálló negatív stressz káros hatásai ellen fontos védekezni – kiváltképp abban a időszakban, amikor kicsi gyermekeket nevelünk. Megfelelő stresszkezelés nélkül ugyanis pszichés egyensúlyzavarra, de akár különféle fizikai tünetekre is számíthatunk.
Eustressz és distressz – a jó és a rossz
Mindenekelőtt érdemes tisztázni, hogy pozitív stressz is létezik – ilyen az, amikor a feszültséget kiváltó helyzetet megoldhatónak érezzük és motiválóan hat ránk, fokozza koncentrációnkat és növeli a teljesítményünket, valamint örömöt okozhat. Ezt eustressznek nevezik.
Velünk van
A distressz mindannyiunk életében jelen van; ha törekszünk is arra, hogy elkerüljük, ez sok esetben nem sikerülhet. Hiszen kinek ne okoznának nehézséget szülőként a gyermekkel kapcsolatos aggodalmak, a családi feladatok, melyeket a munkahelyi tevékenységgel is össze kell egyeztetni? Ki ne válna stresszesebbé például a kialvatlanság miatt? Mindezek miatt fáradtság, ingerlékenység, összpontosítási probléma, alvászavar, gyakori fejfájás jelentkezhet, de hosszabb távon például a szív- és érrendszert, az emésztőrendszert is megviselhetik a káros stresszhatások, vagy akár depresszió is kialakulhat.
Tehetsz ellene! Lépj már ma!
Szerencsére van mód arra, hogy a distresszt ellensúlyozzuk.
Ha csak egy mód van rá, törekedjünk arra, hogy kialhassuk magunkat és hogy legalább egy kevés „énidőt” biztosítsunk magunknak a mindennapokban, amit lazítással tölthetünk. Keressük az önismeret elmélyítésének lehetőségeit.
Ha „túlpörögtünk”, ne igyunk még több kávét vagy teát, ne nézzünk felzaklató filmeket. Amennyire csak időnk engedi, ápoljuk emberi kapcsolatainkat, hiszen ezek nagyban hozzájárulhatnak kiegyensúlyozott érzelmi állapotunk fenntartásához. Szükség esetén pedig kérjük pszichológus segítségét.
Tégy magadért, a családodért!
Mivel szülőként nemcsak önmagunkért, hanem gyermekeinkért és családunkért is felelősek vagyunk, fontos megtanulnunk, hogyan léphetünk fel a negatív stresszhatások ellen – nem beszélve arról, hogy így sokkal jobban is érezhetjük magunkat a bőrünkben!
Forrás: HelloBaby! magazin
Ajánljuk még a témában:
