HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás szülés

Örömteli szülés HipnoBirthing módszerrel

Örömteli szülés HipnoBirthing módszerrel
Olvasási idő: 4 perc

Higgy magadban, és higgy a testedben, amely úgy lett megteremtve, hogy együtt, a kisbabáddal képesek vagytok a világ egyik legnagyobb csodájára! Ennek a hozzáállásnak, szemléletnek az elsajátításában sokat segíthet a hipnoszülés módszere.

Szerző: Németh Krisztina Aviva-torna-oktató

A hipnoszülés metódusát egy 4 gyermekes amerikai édesanya, Marie F. Mongan fejlesztette ki, aki nem volt hajlandó elfogadni azt, hogy a szülés fájdalmas. A róla elnevezett Mongan-módszer, másnéven HipnoBirthing a nők kezébe adja az irányítást és azt a hitet, hogy képesek boldogan, fájdalmak nélkül anyává válni. 

Félelem és feszültség nélkül

Az eljárás kulcsa az, hogy visszanyúl a gyökerekhez. Az ősi kultúrákban nem ijesztgették a kislányokat, a nőket a szülési fájdalom létezésével, így nem is tudták, hogy van (vagy nincs). A megoldás tehát rendkívül egyszerű: nem szabad rástresszelni a szülésre. Miért nem? 

Ha a leendő anyuka annak tudatában készül életet adni a kisbabájának, hogy nagy fájdalom vár rá, elkezd félni. Ennek hatására az izmai befeszülnek, megmerevednek.

Ez máris alhasi görcsöket, fájdalmat válthat ki, sőt a nem megfelelő gondolatok akár a szülési folyamatot is leállíthatják. Ilyenkor a szülő anya önmagában nem bízik, elsősorban orvosi segítséggel vár megoldást.

Ennek a feszült, önbizalomhiányos állapotnak az elkerülését támogatják a hipnoszülés különböző technikái. Ezek arra szolgálnak, hogy a szülés során olyan mentális állapotba kerüljünk, amelyben ősi anyai ösztöneink támogatják a kisbaba világrahozatalát. Mik is ezek? Íme a hipnoszülés néhány fontos alaptechnikája: légzés, relaxáció, vizualizáció.

Nagyon fontos hangsúlyozni, hogy a technikák folyamatos, napi szintű előzetes gyakorlása elengedhetetlen a siker érdekében.

Ugyanúgy, ahogyan egy olimpiára is edz a versenyző, a várandós nőnek fel kell készülnie a szülésre, hogy amikor eljön az ideje, a teste tudja, mi a dolga, emlékezzen, mit kell csinálnia, ne legyen pánik és idegeskedés. 

Ismerjük meg az alaptechnikákat!

Légzés – A hipnoszülésben 3-féle légzési technikát különböztetünk meg. Az első az alvólégzés, amely segít befelé figyelnünk, elmerülnünk saját belső mélységeinkben, és amely által képesek leszünk különböző vizualizációs és képzettársító gyakorlatokat végezni. A második a lassú légzés, ami talán a legfontosabb, hiszen ezt használjuk a vajúdás során, hogy támogassuk méhünk összehúzódását, majd ellazulását. Ennek a légzési módszernek a lényege a minél lassúbb légzés. (Hosszú, lassú lélegzetet veszünk, melyet hosszan, lassan fújunk ki.) Minden egyes belégzésnél törekedjünk arra, hogy 20-ig számoljunk, majd tegyük ugyanezt kilégzéskor is. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnik, fontos a napi gyakorlás, és nem kell megijedni, ha az elején csak 10-ig tudunk elszámolni, később a 20 is menni fog. A harmadik légzési technika a szülési légzés, amit nem gyakorolunk a szülés előtt. Ennek az a lényege hogy „lefelé lélegezzük a magzatunkat” a kitolási szakaszban. Ezáltal támogatjuk a testünk természetes kilökő reflexét, hogy a baba lefelé haladjon a megszületéséig.

Relaxáció – Az egyik leghatékonyabb módszer ahhoz, hogy bármilyen feszült, stresszes helyzetben ellazult, elernyedt állapotba tudjunk kerülni. A hipnoszülés technikái között is helyet kapott, hiszen általa hamarabb túljuthatunk a vajúdás szakaszán, energiakészleteinket meg tudjuk újítani és könnyebben adhatunk életet a kisbabánknak. Relaxáljunk mindennap, lehetőleg ugyanabban az időben. 

Vizualizáció – számos vizualizációs módszer létezik, melyek alkalmazásával el tudjuk képzelni, hogyan nyílik ki a méhszájunk, hogyan hullámzik a méhünk és hogyan jut a kisbabánk egyre közelebb ahhoz, hogy megölelhessük. Ilyen vizualizációt nem kell napi szinten végezni, a Szivárvány-relaxációt kivéve. 

Ez a hipnoszülés egyik alapvető eszköze, kifejezetten ehhez dolgozták ki, segít önhipnózisba kerülni. Ezt nem úgy kell elképzelni, mint ahogyan például a filmekben kerül hipnózisba valaki; sokkal inkább arról van szó, hogy a szülő nő bármikor hozzáférhet, alkalmazhatja tudatállapotának, érzelmi és fizikai állapotának megváltoztatásához, ami segíti őt a befelé fordulásban, vagyis abban, hogy önmagára, a testére és a kisbabájára tudjon fókuszálni.

Képzeljük csak el, hogy bemegyünk a kórházba, izgatottan, hiszen tudjuk, hogy szülni fogunk. Ekkor jönnek a kötelező vizsgálatok, megtörténik adatok felvétele. Hát nem csodálatos, hogy ezek után megkezdhetjük a relaxációnkat, és ismét elernyedt, nyugodt állapotban folytathatunk benső párbeszédet a testünkkel? 

A hipnoszülés módszerét érdemes a várandósság során mihamarabb elsajátítani, hogy legyen időnk a gyakorlásra, de igazából sose késő elkezdeni! 

 


Szülés, születés – szülésre való felkészüléstől egészen a gyermekágyas időszak lezárultáig!
LAPOZZ BELE KÜLÖNSZÁMUNKBA!


 

Ez is érdekelhet még

Egyszer császár, mindig császár?
kismama

Egyszer császár, mindig császár?

2025/07/08
Az elemi erő: a vajúdás
szülés

Az elemi erő: a vajúdás

2025/06/28
Váratlan fordulat: szülés a fürdőszobában
szülés

Váratlan fordulat: szülés a fürdőszobában

2025/06/12
Fel lehet-e készülni a szülési sérülésekre?
szülés

Fel lehet-e készülni a szülési sérülésekre?

2025/06/08
Következő bejegyzés
Meséljünk a babánknak csecsemőkortól!

Meséljünk a babánknak csecsemőkortól!

HelloBaby könyvek

Legfrissebb cikkek

Félcipőben az élet sűrűjében – stílus és kényelem anyaként is

Félcipőben az élet sűrűjében – stílus és kényelem anyaként is

2025. július 09.
A válás családi, lelki hatásai

A válás családi, lelki hatásai

2025. július 09.
Gyermekvállalás egyedülálló nőként

Gyermekvállalás egyedülálló nőként

2025. július 09.

Mikor leszek újra a régi szülés után?

2025. július 09.
Egyszer császár, mindig császár?

Egyszer császár, mindig császár?

2025. július 08.
Nálatok is megy a tévé?

Nálatok is megy a tévé?

2025. július 08.

Facebook • Instagram • YouTube • TikTok

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.