A nyújtás különösen hasznos a várandósság alatt kialakult, csípő környékén jelentkező fájdalmak enyhítésére. Ezen kívül ellazítja az izmokat, segít megelőzni az izomlázat, segít elviselni az izomzatnak a terhelést, és koordináltabb lesz tőle a mozgás.
Az alábbi videón egy kifejezetten kismamáknak ajánlott gyakorlatot láthatsz. Kapaszkodj egy székbe, térdelj le, majd ereszd le a csípődet hátra a két lábad közé. Később, ha már jól megy a gyakorlat, szék helyett használd a kezeidet támasztékként.
Fontos!!!
Bármilyen mozgásformát, sportot kezdesz el várandósan, mindenképp egyeztess előtte az orvosoddal! Ha mozgás közben bármilyen fájdalmat érzel, rosszul vagy, szédülsz, hányingered van, azonnal állj meg!
https://www.instagram.com/p/BldRE95lfbl/?saved-by=fanni.lakatos.77
Forrás: Instagram
