HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás

Mozgás, sport – kismamaszemmel

Mozgás, sport – kismamaszemmel

Gyógytornászként kiemelten fontos számomra az egészség, melyet nagymértékben befolyásol a helyes életmód követése és a mozgás. Egész életemben sportoltam, így egyértelmű volt, hogy a sportot kismamaként is folytatom.

Szerző: Szakács-Volter Imola gyógytornász–manuálterapeuta, pilates-edző

Választottam
Amikor kiderült, hogy babát várok (kettőt is), sokat tűnődtem rajta, milyen sportág lenne
számomra a legmegfelelőbb. Választásom a pilatesre, a kismamatornára és a változatos
kardioedzésre esett (szobabiciklizés, taposógép, elliptikus tréner, hosszú séták a szabadban).

Sportolj a várandósság alatt!
Kismamaként nagyon fontos, hogy meg tudd őrizni az aktivitásodat, fittségedet, ugyanis a
tested hatalmas változáson megy keresztül a babavárás folyamán. Ha nem vagy elég fitt és aktív, akkor nehezebb lehet számodra a babavárás, nagyobb eséllyel jelentkezhetnek derékpanaszok, lábfájdalmak, érpanaszok, ízületi fájdalmak, emésztési problémák, sőt pszichés tünetek: lehangoltság, hangulatingadozás, akár depresszió is.

A megfelelő mozgásformával ezeket elkerülheted, vagy enyhítheted a már meglévő tüneteket.
Mindemellett a babád megszületése után is nagy szükséged lesz a jó fizikumra, hogy minden
probléma nélkül képes legyél ellátni a feladataidat.

  • Milyen sportágat válassz kismamaként?
    Kerülendők: rázkódással, ütődéssel járó sportágak, gyors hely-és
    helyzetváltoztatással járó mozgásformák, jelentős pulzusszám-emelkedést okozó
    sportok – pl. futás, szabadban biciklizés (egyeletlen talajon), labdajátékok, dinamikus
    aerobik, falmászás, a túrázás emelkedőn felfelé, cross-óra.
    Ajánlottak: kismama-pilates, kismamajóga, kismamatorna (akár csoportos is),
    alakformáló aerobik (főleg talajgyakorlatok), hosszú séta, szobabiciklizés, elliptikus
    tréner stb.
    Az úszás nem tilos, de a fertőzés veszélye miatt körültekintést igényel. Érdemes konzultálni a a nőgyógyásszal, aki jóváhagyja a kiválasztott sportot!
    Keretes

Gátizomtorna és légzőtorna
A várandósság egésze alatt kiemelt szerepet kell kapnia a gátizomtornának és a légzőtornának. A gátizomtorna lényege a medencefenék izmainak aktiválása és lazítása. Aki már a várandósság alatt megtanulja ezt, annak könnyebb és gyorsabb lehet a kitolási szakasza a szüléskor. A légzőgyakorlatok elsajátítása a vajúdás és a szülés alkalmával is nagy segítség lehet.

Folytatás következik!

Cikkünk megjelent a HelloBaby! magazin április-májusi számában

Légy te is előfizetőnk!

 

A témában ajánljuk még:

Mit sportoljunk kismamaként?

 

 

Cimkék: aktivitásderékpanaszokenergiaenyhülő tünetekérpanaszokfittségízületi fájdalmaklábfájdalmaklehangoltságmozgásrossz emésztéssport

Előző bejegyzés

Menstruációs kehely - infografika

Következő bejegyzés

Tények és tévhitek a gyerekcipőkről

Következő bejegyzés
Tények és tévhitek a gyerekcipőkről

Tények és tévhitek a gyerekcipőkről

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Lábgörcs terhesség alatt

Lábgörcs terhesség alatt

2021. április 13.
Ne a gyereken vezesd le a feszültséget!

Ne a gyereken vezesd le a feszültséget!

2021. április 12.
A COVID és a gyermekvállalási kedv

A COVID és a gyermekvállalási kedv

2021. április 12.
Újszülött babánk

Újszülött babánk

2021. április 13.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Lábgörcs terhesség alatt

Lábgörcs terhesség alatt

2021. április 13.
Ne a gyereken vezesd le a feszültséget!

Ne a gyereken vezesd le a feszültséget!

2021. április 12.
A COVID és a gyermekvállalási kedv

A COVID és a gyermekvállalási kedv

2021. április 12.
Újszülött babánk

Újszülött babánk

2021. április 13.
Mászni jó és mászni kell!

Mászni jó és mászni kell!

2021. április 12.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről