A várandósok számára kiemelten fontos a kalciumban, foszforban, magnéziumban gazdag táplálkozás.
Ám a vitaminokat és az ásványi anyagokat érdemes változatos étkezéssel és nem táplálékkiegészítők formájában bevinned a szervezetedbe, mert így sokkal hatékonyabb a felszívódásuk. A természet bölcsen segíti ezt a folyamatot: a terhesség ideje alatt megnövekedett nőinemihormon-termelés következtében a kalcium és a foszfor belekben történő felszívódása is intenzívebbé válik.
Kalciumban különösen gazdag élelmiszer a szezámmag, a mandula, a mogyoró, az amaránt, a brokkoli és a tejtermékek. A magnézium, foszfor, vas, cink és mangán legjobb forrásai pedig a gabonafélék, diófélék, az olajos magvak és a hüvelyesek.
Szakmai cikkeink közül – szintén a témáról – ez is érdekelhet Téged:
