Kardió edzés várandósan

A várandósság ne akadályozzon meg abban, hogy a kedvenc kardió gyakorlataidat végezd. Alakítsd át őket úgy, hogy se rád, se a babára ne legyenek káros egészségügyi hatásai.

Mik az előnyei a kardió edzésnek?

• Erősíti a szívet és a tüdőt
• Csökkenti a stresszt
• Rengeteg energiát ad

Úgyhogy nincs kifogás! A hagyományos gyakorlatok helyett próbáld ki ezeket a kismama kímélő alternatívákat!

Pregnancy does NOT mean you have to stop performing some of your favourite cardio moves. When in doubt ?? #pregnancymodifications can always be made! . . BENEFITS OF CARDIOVASCULAR TRAINING: ? stronger heart and lungs ? stress reduction ? increase energy . . So #noexcuses! Whether you are pregnant, injured, or just starting your new fit lifestyle— try these alternatives to common cardio moves! . . 1️⃣ High knees —> Marching high knees 2️⃣ Squat Jacks —> lateral squat steps 3️⃣ Jump rope —> High knees with arm swing 4️⃣ Burpees —> Incline plank step backs 5️⃣ Plank jacks —> Incline plank with side leg step 6️⃣ Bear crawl —> Duck walk @drdoops_fit #pregnancyworkout

A post shared by Pregnancy Workout (@pregnancyworkout) on Jul 22, 2018 at 12:33pm PDT