Nemcsak szülés előtt, hanem szülés után is kevés szó esik a medencefenék egészségéről, hiszen a különféle sérülések, szalagnyúlások és süllyedések témája még ma is tabunak számít. Itt az ideje, hogy együtt változtassunk ezen!
Szerző: Dombai Krisztina Intimegészség
Beszéljünk nyíltan a medencefenék-problémák kialakulásának okairól, a süllyedéses és izomgyengeséggel járó nehézségek megelőzéséről, és a medencefenék rekonstrukciójának műtétmentes lehetőségeiről!
A medencefenék-problémák kezdeti jelei
A medencefenék-problémák, a vizelettartási és süllyedéses panaszok általában a szülés(ek) vagy a menopauza után kerülnek reflektorfénybe. Csakhogy a kezdeti jelek már jóval korábban, akár évtizedekkel a súlyos tünetek megjelenése előtt is észlelhetők!
A kezdeti stádiumú medencefenék-gyengeség jelei
- Fürdés, strandolás utáni kellemetlenségek, vízfolt a fehérneműn. Te is azok közé tartozol, akik a strandon mindig összeszednek valamit? Ennek az egyik lehetséges oka, hogy a hüvely „nem zár jól”, és a medence vize feljut a hüvelybe.
- Valahogy „eltűnik” benned a partnered. A csökkent szexuális érzékelés vagy a tág érzetű hüvely egyaránt arra engednek következtetni, hogy izmaid veszítettek tónusukból. Ne aggódj! Megfelelő edzéssel az izmok ereje és érzékelése visszaállítható, az orgazmus-készség fokozható.
- Gyakran fáj a derekad, a medencéd. Az ülőmunka, a mozgásszegény életmód, az esetleges túlsúly mind-mind nyomást helyeznek a medencefenék izmaira. A fokozott terhelés hatására – nem azonnal, hanem évtizedek alatt! – medencefenék-problémák kialakulása várható.
- Vizelettartási nehézségekkel küzdesz. Ha nem tudsz trambulinozni, ha gyakran kell a mosdóba menned, vagy erős köhögéskor, tüsszentéskor vizeletvesztést is észlelsz, vedd komolyan a jeleket!
A várandósság hatásai a medencefenékre
Mivel időnk nagy részét ébren, s ezáltal ülve vagy állva töltjük, a medencefenékre folyamatosan nagy nyomás helyeződik. A várandósság során a test változásainak következtében – az egyre növekvő mellek, a méh, a méhlepény, maga a baba és a magzatvíz – tudatos testsúlykontroll mellett is további kb. 8-10 kg többletsúlyt jelentenek, s helyeznek ezáltal a medencefenékre!
Ha emellett a kismama testsúlya terhességi diabétesz, rendszertelen étkezés vagy bármely más ok miatt jelentősen megnő, a medencefenékre helyeződő extrém terhelés nemcsak fájdalmat, hanem komoly vizeletvesztési panaszokat is okozhat. A méhtartó és hólyagtartó szalagok elgyengüléséről és a tartós medencefenéki izomzat gyengüléséről nem is beszélve.
Szülés és medencefenék-problémák
A természetes szülés gyakran jár együtt különféle beavatkozásokkal, elhúzódó tágulási vagy kitolási szakkal, esetleg más traumatikus élménnyel, melyek a szülő nő testén nyomot hagynak. Ezek egy része hozzájárulhat a méhsüllyedés, a hólyagsüllyedés és az aranyeres panaszok kialakulásához, de a vaginizmus létrejöttéhez is.
Nem szabad elhinni, hogy „Anyuka, ez szülés után ilyen” vagy hogy „Majd néhány hét múlva jobb lesz”. Tény, hogy a helyzet általában spontán is (!) sokat javul, de a menopauza után a természetes kollagéntermelés csökkenésének következtében kiderülhet, hogy a problémák csak látszólag oldódtak meg, és komoly gondok léphetnek fel. És hogy mi a valódi megoldás? A medencefenék problémák kezelésének legjobb módja: a prevenció!
Prevenció, rekonstrukció: elektrostimuláció
A tudatos gyermekvállalás első és legfontosabb lépése a női test egészségének és harmóniájának helyreállítása. Azonban nemcsak a pajzsmirigy, a vércukorszint, a hormonháztartás vagy a vitamin-ellátottság ellenőrzése, hanem a medencefenék izmainak ellenőrzése is elengedhetetlen.
Az elektrostimulációs, vagy más néven EMS-gépek jellegzetessége, hogy hüvelyi szondával vagy bőrelektródás tapasszal alkalmazva mélyizomzati edzést biztosítanak a felhasználónak. A különféle problématípusokhoz kifejlesztett, speciális formatervezésű hüvelyszondák segítségével az elektromos impulzusok a megfelelő helyen és intenzitással érik a medencefenék izmait. Az EMS-kezelés ráadásul teljesen fájdalommentes, kényelmes, semmilyen különleges tudást vagy képességet nem igényel, az eredmény rendszeres használat esetén mégis garantált!
Az elektromos ingerek hatására a hüvely és a medencefenék izmai megerősödnek, működésük hatékonyabbá válik, az esetleges kellemetlen tünetek pedig csökkennek vagy akár meg is szűnnek. Mire bekopogtat a gólya, az elektrostimulációs készülékeket saját izomerős intimedzésekkel vagy Kegel-gyakorlatokkal kombinálva a medencefenék újra a régi lehet!
9 HÓNAP – Szükséges alapinformációk a terhességről, szülésről és a babaápolásról
