Harvardi kutatók közel 19.000 nőt vizsgáltak, akik aktívan próbálkoztak a teherbeeséssel. A dohányzás, a zsírbevitel és a testsúly szűrése után kiderült, hogy a fehérje fogyasztás is befolyásolja a termékenységet.
Túl sok a fehérje
Rájöttek, hogy a legtöbb fehérjét fogyasztók között 41 %-kal nagyobb arányban fordul elő, hogy ovulációs rendellenességgel küzdenek.
Túl sok az állati fehérje
Ám amikor a kutatók az állati és növényi eredetű fehérjéket külön-külön is vizsgálták, arra jutottak, hogy a húsfogyasztás lehet a kulcs.
Azoknak a nőknek, akik a legtöbb állati eredetű fehérjét fogyasztották, 39 %-kal nagyobb arányban volt termékenységi problémájuk. Ezzel szemben a sok növényi eredetű fehérjét fogyasztó nők kevésbé voltak hajlamosak ovulációs eredetű meddőségre.
A tanulság tehát: Csökkentsd az állati fehérjebevitelt maximum egy alkalomra naponta, de tarthatsz húsmentes napokat is! És emellett emeld a növényi fehérjék fogyasztását!
Cseréld le a csirke- és sertéshúst babra, tofura vagy diófélékre! Egyél bablevest és lencsét, nassolnivalóként pedig válassz pörkölt mandulát, vagy diót!
Forrás: HelloBaby! magazin
Ajánljuk még a témában:
