Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) először fogalmazott meg a legkisebbek számára is ajánlást a fizikai aktivitással, mozgásszegény életmóddal és az alvással kapcsolatban.
Home office-ban a szülők, gép előtt tanulnak a nagy testvérek, otthon az egész család, kevés idő és figyelem jut a kicsikre, a játszóterek sok helyen még mindig zárva… egyik sem könnyíti meg az alábbi ajánlás betartását, pedig komolyan kell vennünk! Az Egészségügyi Világszervezet felhívja a figyelmünket arra, hogy képernyő nézés helyett mozgásra van szükségük a gyerekeknek.
Mikor nincs túl korán? Mennyi az, ami nem ártalmas?
Az WHO új ajánlása szerint kétéves koruk előtt ne ültessék semmilyen képernyő elé passzívan a gyerekeket a szülők, gondviselők. A nemzetközi szervezet szerint 2 és 4 éves kor között is legfeljebb napi egy órát, de inkább kevesebb képernyő előtt eltöltött időt engedélyezzenek a szülők a gyerekeknek – ideértve a számítógépes játékokat is.
A legkisebbek idegrendszere, agya még képlékeny, fejlődik, így a túl sok, színes, hangos, mozgó inger ártalmas számukra.
Küzdelem a mozgásszegény életmód ellen
Arról nem is beszélve, hogy nem ülni és maguk elé meredni, hanem mozogni kell – erre van természetes igényük és szükségük. Az új ajánlásokkal a szervezet a gyermekkori mozgásszegénység ellen küzd, mivel a kevés mozgás, testedzés globálisan vezető kockázati tényezője az idő előtti halálozásnak és az elhízás okozta betegségeknek.
És a babák?
Az ajánlások között szerepel, hogy a kisbabák egyáltalán ne töltsenek időt képernyő előtt, sokat mozogjanak, és naponta legalább harminc percig feküdjenek a hasukon. Az újszülöttek számára fontos a 14-17 óra alvás, négy és 11 hónapos kor között pedig 12-16 óra alvás ajánlott. A szakértők továbbá azt javasolják, hogy az ebben a korosztályban lévő gyerekek egyszerre egy óránál többet ne töltsenek babakocsiban, ülésben vagy babahordóban.
A mozgékony totyogók
Az egy és két év közötti kisgyerekek számára napi legalább három órás fizikai aktivitást, legfeljebb egy órai képernyőidőt és 10-13 óra alvást ajánl a WHO. Ebben a korcsoportban szintén nem ajánlott egyszerre egy óránál hosszabb időre korlátozni a gyerekek mozgását, például a kocsiülésbe bekötve.
A fejlesztésre kell törekedni
A passzívan a képernyő előtt töltött időt inkább változtassák értékes együttlétté, például olvassanak a gyerekeknek, mert az fejleszti a nyelvi készségeiket – tanácsolja a szülőknek Juana Willumsen, az ajánlások egyik kidolgozója.
A szakértő szerint inkább megengedhetőek az olyan tévés gyermekprogramok, amelyek arra biztatják a kicsiket, hogy mozogjanak, de ezeket is jobb, ha a szülő együtt nézi a gyerekkel, és segít a feladatokban.
Megy a tévé
Vajon mi a helyzet a háttértévézéssel? Sok családban még mindig bekapcsolva van a készülék, ha nézi valaki, ha nem. A kisgyermekek figyelmét elvonja, leköti, arról nem beszélve, hogy számos olyan tartalommal találkozhat, ami nem neki való, amit nem ért.
A gyerekek természetes fejlődését leginkább az önálló, szabad játék segíti, amibe belemerülve, önfeledten vehetnek részt, ha a figyelmüket eltereli, leköti a televízió, vagy a számítógép, akkor ez nem valósul meg. Aminek a kárát később fogjuk látni. Ne engedjünk a csábításnak, “hogy addig legalább szépen csöndben van, és tudok valamit csinálni!”
Légy te is HelloBaby! magazin előfizető!
A témában ajánljuk még:
