Kisgyermeket táplálva talán még nagyobb jelentőséget tulajdonítunk az egészséges ételeknek, mint addig valaha. Azt mondják a szakemberek, hogy – táplálkozás szempontjából is – kulcsfontosságú az első ezer nap – mely a magzati kortól a kisgyermek 2-3 éves koráig tart.
Szerző: HelloBaby magazin
Jó kezdés – jó mikrobiom
Ennek a kezdeti időszaknak kiemelt jelentősége van a későbbi egészség és az egészséges testsúly kapcsán is. Mind a bélflóra kifejlődését, mind az egészséges szokások kialakítását tekintve rendkívül fontosak a jó alapok.
Mi az, ami az étkezések alapjául kell, hogy szolgáljon?
A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásnak tartalmaznia kell – a fehérje mellett (hús, hal, tojás, tejtermék) – naponta többféle zöldség, gyümölcs fogyasztását, valamint gabonákat, lehetőleg teljeskiőrlésűt, illetve zabot is. Ennek a négy fő élelmiszer-típusnak közel egyenlő arányban kell a kicsik tányérjára (és pocakjába) kerülni. A kisgyermekek ideális esetben ötször étkeznek naponta, ez többnyire: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora.
Tegyük szokássá a jót!
A szokások kialakítása a mi felelősségünk szülőként, hiszen azt fogja szívesen fogyasztani, amit megismer, amit megszokott. A túl cukros, túl sós, túl zsíros élelmiszerek minél ritkábban szerepeljenek csak a gyermekünk étrendjében, mert azok tulajdonképpen függőséget tudnak okozni: izgatottságot idéznek elő, ezzel szoktatva rá minket, a gyerekeket a fogyasztásukra.
Minél természetesebb formában kerül gyermekünk tányérjára a táplálék, annál jobb. Minél kevésbé szennyezett bármilyen vegyszerrel, annál jobb, minél inkább helyi és szezonális, annál jobb. De vajon meg tudjuk-e valósítani mindezt, nap, mint nap? Nem olyan kézenfekvő, ezért a bio minősítésű gyümölcs pürék nagyon jó alternatívát jelentenek például a főétkezések között: tízóraik, uzsonnák esetében.
Ha úton vagyunk, vagy ha sietnénk
Akár mert nem otthon uzsonnázik a gyermek, akár mert az időnk véges, vagy mert nem tudtunk öko gazdálkodásból származó friss gyümölcsöket vásárolni – nagyon jó szolgálatot tehetnek az egészséges kekszek és smoothiek is. A Hipp kínálatából választhatunk a Snackie, zabszelet, smoothie, vajas kekszek, gyümölcs szeletek széles választékából.
Amennyiben bármilyen ételtípustól mentes uzsonnát keresünk a Hipp kisgyermekeknek készült termékei között találunk gluténmentes, tejszármazék mentes, vegetáriánus és vegán termékeket egyaránt.
(X)
Hozzátáplálás – különszámunk minden fontos kérdésre választ ad a hozzátáplálással kapcsolatban
Mit, mikor és hogyan? Miből tudhatjuk, hogy babánk készen áll a hozzátáplálásra? Milyen ételt mikor vezessünk be? Hogyan növelhetjük a szilárd táplálék mennyiségét? Milyen alapanyagokból készüljön a bébiétel? Milyen ételek, alapanyagok vannak tiltólistán, és meddig? Mit kell tudni a falatkás táplálásról, a BLW-ről? Melyek a leggyakoribb allergének és mik lehetnek az allergia jelei? Hogyan vezethetjük be babánk étrendjébe a tehéntejet, a tojást, a glutént? Mit tegyünk, ha a baba játszik az étellel? Mit tehetünk, ha válogatós a gyermekünk? Hogyan előzhetjük meg a félrenyelést? Meddig kapjon anyatejet a kicsi? +55 Recept!
