HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Itt a baba!

A szülés utáni pilatesről

A szülés utáni pilatesről
Olvasási idő: 2 perc

Szülés után olyan mozgásformára van szükség, amely pont azt nyújtja, amire az édesanyáknak igazán szükségük van. Se túl sok idő, se fölösleges energia nincs, így hatékony, és kíméletes tornát kell keresnünk.

Szerző: Szále Kata pilates oktató

A postnatal pilatest, épp a szülés utáni állapotra fejlesztették ki, nagy hangsúlyt fektetve a visszaalakulásra és a jó közérzetre.

Mitől speciális torna a pilates?

  1. Gerincoszlopunk jelenti az origót. Annak semleges, azaz ideális helyzete a kiinduló pont. Ez a semleges helyzet a gerinc természetes „S” görbületét jelenti. Minden mozdulatot úgy kell végezni, ahogy az a gerinc szempontjából ideális.
  2. Fontos a tudatos légzés: orron át történik a belélegzés, szájon át, hosszan, a kifújás. Mellkasba, teljes tüdőbe kell a levegőt beszívni. Többnyire a gyakorlat erőkifejtést inkább igénylő részén van a kifújás (ezt minden alkalommal a has behúzása kíséri, így préselve ki minél több levegőt), a könnyebb részén pedig a levegő beszívása. A gyakorlatok ütemét a légzésünk adja, mélyen, nyugodtan véve a levegőt.
  3. Az első két pont után – már mondanom sem kell – a kivitelezés igen precíz. A hangsúly a minőségen van. Fontos a gyakorlatok sorrendje, hiszen ezek egymásra épülnek.

 

Miben rejlik a szülés utáni pilates lényege?

  • A gerinc egészségére, így a has- és a hátizomzatra helyezi a hangsúlyt.
  • A mély hasizmok erősítésével, laposabb lesz a has, fűzőszerűen tartva a derekat, megtámasztva a belső szerveket.
  • A légzés kiemelt szerepe révén (folyamatos, lassú) több oxigén jut a szervezetbe, ez önmagában nyugtató, azaz stresszoldó hatású, valamint általa javul a fizikai teljesítőképesség is.
  • Fejleszti, erősíti a medencefenék záróizmait (például a gátizomzatot).
  • Fokozatosan és tartósan állítja helyre a szöveteket.
  • Feszesebbé, rugalmasabbá teszi a testet.
  • Szép tartást ad.

Válassz kedvedre a youtube postnatal pilates videoi közül, alkalomadtán pedig keress fel egy pilates stúdiót! Íme egy 15 perces gyakorlási lehetőség, próbáld ki!

Cikkünk megjelent a HelloBaby! magazinban korábbi számában!

Légy Te is előfizetőnk!

A témában ajánljuk még:

Szülés után: pilates!

Ez is érdekelhet még

Mit egyen a babám 7-8 hónapos korban?
táplálás

Mit egyen a babám 7-8 hónapos korban?

2022/05/18
Asztma és allergia – túl nagy a tisztaság?
allergia

Asztma és allergia – túl nagy a tisztaság?

2022/05/16
A kenguruzás világnapja
újszülött

A kenguruzás világnapja

2022/05/14
Első napok – fontos vagy te is!
újszülött

Első napok – fontos vagy te is!

2022/05/12
Következő bejegyzés
Vidám Lush termékek – gyerekeknek

Vidám Lush termékek - gyerekeknek

Facebook

Instagram

Kövess az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Covid: nehézségek várandósan

Covid: nehézségek várandósan

2022. május 19.
Mit csináljon egy óvodás egész nap?

Mit csináljon egy óvodás egész nap?

2022. május 19.
Anyaság lelkifurdalás nélkül

Anyaság lelkifurdalás nélkül

2022. május 18.
Mit egyen a babám 7-8 hónapos korban?

Mit egyen a babám 7-8 hónapos korban?

2022. május 18.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása