Miért annyira fontos a D-vitamin-pótlás?

Olvasási idő: 2 perc

A szervezet optimális D-vitamin-ellátottsága a gyermeket tervező nők, a várandósok, a szoptató anyák és a kisbabák számára is elengedhetetlen. Különösen oda kell figyelni rá a napfényhiányos télvégi és kora tavaszi időszakban.

Bizony már rég sütkérezhettünk a melengentő napsugarakban, de azért így a tavasz közeledtével már vannak derűsebb, sőt, valóban napos napok. Milyen jól esik egy-egy ilyen igazán napfényes pár perc, félóra, délelőtt – a testünknek, lelkünknek egyaránt.

Termékenység és várandósság

Ha jelentősebb D-vitamin-hiány alakul ki, az befolyásolhatja a termékenységet, továbbá a terhesség során csontritkuláshoz vezethet, míg a magzatoknál csontrendszeri problémákat, a gyermekeknél angolkórt okozhat. Megfelelő bevitele tehát nagyon fontos.

Mire jó és hogyan juthatunk hozzá?

A zsírban oldódó vitaminok közé tartozó D-vitaminnak kiemelt szerepe van az ásványi anyagok anyagcseréjében.

Erősíti az immunrendszert, és – a foszforral, kalciummal együtt – nagyban hozzájárul a csontok és fogak egészségének védelméhez.

Közrejátszik a daganatok kialakulásának megelőzésében is.

Ez a vitamin részben a bőrünkben termelődik napfény (UV-B sugárzás) hatására, részben pedig természetes táplálékforrásokból (tej, halmáj, zsíros halak, tojássárgája) juthatunk hozzá. Figyelembe kell venni, hogy télen, elegendő napfény híján szervezetünk D-vitamin-ellátottsága csökken, ezért pótlásához vitaminkészítmények szedésére lehet szükség.

Ugyanezt indokolhatja a járványveszély is, amikor az immunrendszer támogatását még inkább szem előtt kell tartani.

Mennyi kell belőle?

A várandósok és szoptatós anyák ajánlott napi D-vitamin-adagja 1500-2000 nemzetközi egység (NE). Emellett természetesen az egészséges táplálkozásról sem szabad megfeledkezniük. Lényeges, hogy az anyatej tápanyag-összetétele megfelelő legyen a baba számára.

Emellett anyatejes babáknál a K-vitamin-pótlás mellett a D-vitamin pótlása is szükséges, a gyermekorvossal egyeztetve.

A csecsemők napi D-vitamin-igénye 400 NE, az 1-6 éveseké 600-1000 NE. Ha a gyermek válogatós és nem hajlandó megfelelő mennyiségben D-vitamint tartalmazó élelmiszereket fogyasztani, esetleg az ezekkel szembeni túlérzékenysége miatt nem ehet ilyeneket, akkor a D-vitamin-pótlásról – orvosi útmutatás szerint – vitaminkészítmény segítségével lehet és kell gondoskodni.

Élvezzétek az első tavaszi napsugarakat!

Ajánljuk új különszámunkat, a Baba első éve című kiadványt!